März 2007
03.03.2007
Die Vorbereitungen auf meinen 1. Halbmarathon laufen an-er findet am 22.04. in Kempten statt-mir geht so richtig die Düse, da ich noch nie so eine Strecke bewältigen konnte; eine Zielzeit nehme ich mir erst gar nicht vor, da ich dann eh wieder nur enttäuscht werde. Bin heute Nachmittag gelaufen, etwa 10 km, ich hab' nicht auf die Uhr geschaut, bin ganz gemütlich gelaufen, das Wetter war so richtig übel-starker Wind mit Regen vermischt; trotzdem habe ich doch einige Läufer gesehen (sie hatten natürlich ein anderes Lauftempo als ich....grins). Mit der Atemluft ging es recht gut, nur diese unsagbare Schwere in meinen Oberschenkeln macht mir so richtig zu schaffen, es ist ein Gefühl, als ob viel zu wenig Sauerstoff in die Kapillargefäße meiner Oberschenkelmuskulatur gelangt-sie fühlen sich an wie eine zentnerschwere Last-egal, ich werde weiter machen-morgen-neuer Versuch, neues Glück!
04.03.2007
Heute fanden in Mindelheim die schwäbischen Cross -und Waldlaufmeisterschaften statt. Es war wirklich interessant zu sehen, wieviele Topläufer es doch gibt-jedem Einzelnen, der an diesen Wettkämpfen teilnimmt, gilt meine Hochachtung. Gegen Abend bewältigte ich noch einen 25-minütigen zügigen Dauerlauf-es lief eigentlich ganz gut, das Wetter war sehr schön und mein Kopf war frei! Weiter so!
05.03.2007
45 Minuten normaler Dauerlauf-hatte heute Frühdienst, war etwas ausgelaugt, weil doch ziemlich viel los war-der Lauf hat mir trotz allem Spaß gemacht, das Wetter spielt zur Zeit auch mit....alles wird gut!
06.03.2007
Heute Abend war Tempolauf angesagt: 3 x 1200 m auf der Tartanbahn, dazwischen immer 400 m langsamer Lauf-war ganz schön heftig, habe diese Art von Training noch nie ausprobiert, musste mich richtig quälen, aber na gut-ohne Fleiß kein Preis!
08.03.2007
45 Minuten langsamer Dauerlauf war heute angesagt-und das bei angenehmen Wetterverhältnissen und einer schönen Laufstrecke-ich verspürte weder Muskelschmerz noch akute Atemnot-es wird bald ein langer Lauf fällig sein (120 min.), ich fühle mich noch nicht reif dazu-habe Angst davor, einzubrechen.
11.03.2007
Langer Lauf-100 min.-und das bei herrlichem Frühlingswetter, nur der Wind war ein wenig kühl-angenehmes Lauftempo-ich verspürte keinerlei Schwäche, im Moment läuft es ganz gut-so kann es ruhig weitergehen.
14.03.2007
45 Minuten normaler Dauerlauf mit ein paar kurzen Anstiegen-lief heute nicht so gut, hab' mich irgendwie leer gefühlt-innerlich ausgebrannt und müde...solche Tage gibt's halt auch...dafür sind wir Menschen-und keine fehlerlosen Maschinen.
15.03.2007
Heute war 80 Minuten normaler Dauerlauf angesagt-herrliches Laufwetter-einige kurze Berganstiege waren auch dabei und der Lauf ging größtenteils durch Wald und Flur - also, alles in allem ein angenehmer, jedoch ziemlich kraftraubender Lauf.
17.03.2007
Etwa 60 Minuten normaler, eher langsamer Dauerlauf-mir fehlte ganz einfach die Kraft, da ich die Nacht davor Dienst hatte und dieser doch ziemlich übel war-aber vielleicht flüchte ich mich ja nur in billige Ausreden-wahrscheinlich geht momentan einfach nicht mehr-ich frage mich nur, wie ich den Halbmarathon einigermaßen überstehen soll!
20.03.2007
3 x 1200 Meter auf der Tartanbahn, mit schnellem Lauftempo-ich dachte, mir kommen meine beiden Lungenflügel hoch....ist ziemlich kräfteraubend-für mich jedenfalls!
23.03.2007
Circa 55 Minuten Tempodauerlauf, davon etwa 10 Minuten normaler Lauf zum Aufwärmen - 35 Minuten Gas geben und danach noch 10 Minuten locker auslaufen - letzte Nacht hat es doch ziemlich stark geschneit, so dass die Waldwege doch außerordentlich tief waren-eigentlich wollte ich zügiger laufen, aber es ging einfach nicht mehr, auch wenn ich mich noch so sehr mühte, es fehlt ganz einfach die Kraft, die Power, das Durchhaltevermögen!
25.03.2007
Langer Lauf-105 Minuten-das Wetter war echt ok, nur der Wind war etwas kühl und unangenehm-es ging durch den Wald-ich liebe es, durch den Wald zu laufen, jedoch der tiefe Boden erschwert die Sache erheblich-die letzten 2 Kilometer bemerkte ich leichte Krämpfe im Wadenbereich, aber zum ersten Mal verspürte ich in mir den Drang, weiter zu laufen-ich ignorierte die verkrampfte Muskulatur und obwohl ich zu Hause kaum noch die Treppe hoch kam, so fühlte ich doch ein klitzkleines Glücksgefühl in mir...sonderbar!
28.03.2007
Regenerierender Dauerlauf-etwa 50 Minuten-ziemlich langsam, ich wollte nur ein wenig das schöne Wetter geniessen-hatte nicht vor, mich völlig zu verausgaben-muss halt auch mal sein!
31.03.2007
Heute fand in Kellmünz der Frühjahrsstraßenlauf (10 km) statt - ich benötigte für die Strecke 52,43 min. - das Wetter hat auch gepasst, aber ein wenig enttäuscht war ich schon, weil ich doch soooo gerne unter die 50 Minuten Grenze gekommen wäre, aber mehr ging einfach nicht-jetzt im Nachhinein bin ich doch ganz zufrieden, schließlich bin ich die 10 km noch nie schneller gelaufen und dieses Jahr kommen ja noch ein paar Läufe-also-Kopf hoch!
April 2007
01.04.2007
80 Minuten erholsamer Dauerlauf - eigentlich hatte ich nicht vor, heute, besonders nach dem gestrigen Wettkampf, zu laufen; mein Körper verlangte jedoch nach Bewegung, die Sonne hat auch so wundervoll vom Himmel gelacht - und so machte ich mich so richtig langsam und gemütlich auf den Weg...
02.04.2007
25 Minuten Tempodauerlauf-ich bin meine geliebte Speedstrecke durch den Wald gelaufen und hab' versucht, mal richtig Gas zu geben (auf meinem Niveau ist der Begriff "Gas" natürlich etwas überzogen) und meine Stopuhr hat mir sogar eine neue Bestzeit angezeigt!
06.04.2007
75 Minuten normaler Dauerlauf mit einigen kleinen Bergen, gemixt mit kurzen Sprintabschnitten, die Abendsonne und die Stille im Wald waren herrlich-kein Mensch weit und breit in Sicht, was gibt es Schöneres?
08.04.2007
Ostersonntag - 45 Minuten langsamer Lauf durch den Wald, ohne auf die Uhr zu sehen - einfach nur Entspannung und Ruhe!
11.04.2007
80 Minuten Dauerlauf, in einem Tempo, wie ich es beim Halbmarathon am 22.04. angehen will-nicht zu schnell, aber auch nicht zu langsam-ich will einfach nur durchkommen, ich nehme mir keine Zeit vor, dies geht eh in die Hose-ins Ziel kommen, das würde mir wirklich viel bedeuten!
13.04.2007
Traumwetter heute - so richtig vorsommerlich - hatte heute bei meinem 80-minütigem Lauf das erste Mal meinen Getränkegürtel dabei (wußte gar nicht, wie schwer es ist, während des Laufens Flüssigkeit zu sich zu nehmen!). Doch irgendwie ist es für mich unvorstellbar, 120 Minuten am Stück zu laufen - die Kraft aufzubringen...
14.04.2007
30 Minuten gemütlicher Lauf bei frühsommerlichen Temperaturen....einfach ein bisschen auslaufen, wirklich ohne große Anstrengung - trotzdem lief mir der Schweiß aus allen Poren! Ich liebe es, bei Sonne zu laufen!
17.04.2007
70 Minuten zügiger Dauerlauf, mit einigen kurzen Tempoeinheiten - habe heute einen anderen Laufschuh ausprobiert - Saucony Grid Static Racer - er ist ziemlich leicht, jedoch ohne große Dämpfungseigenschaften, wie der Saucony Grid Hurricane - ich bin gut zurecht gekommen, vielleicht werde ich ihn am Sonntag anziehen, mal sehen; heute waren wirklich viele Jogger unterwegs, aber alle haben sie irgendwie eines gemeinsam - jeder überholt mich von denen; und dies mit einer Leichtigkeit - das abstrakte daran ist, auch wenn ich mich noch so bemühe bzw. anstrenge, habe ich nicht die Ausdauer bzw. Kraft, in irgendeiner Weise mitzuhalten! Das gibt mir schon zu denken - ich kann nicht sagen, dass mich diese Tatsache frustriert, es ist halt einfach so - aber es fällt halt auf! Na ja, wird schon seine Richtigkeit haben!
18.04.2007
Etwa 50 Minuten normaler Dauerlauf - ich bin so unsicher, welches Schuhwerk ich am Sonntag anziehen soll, den leichten Schuh mit geringen Dämpfungseigenschaften, oder den etwas schwereren Schuh mit sehr gutem Dämpfungsgrad ? Die Strecke am Sonntag ist durchgehend asphaltiert und ich habe eine leichtes Angstgefühl in mir, ob mich die Krämpfe dahinraffen werden ?
19.04.2007
So, heute nochmal 60 Minuten Lauf - das letzte Mal vor Sonntag, dem vorläufigen Höhepunkt meines Läuferlebens - natürlich geht mir die Düse, aber ich werde wirklich versuchen, irgendwie durch zu kommen...
22.04.2007
Ich habe es doch tatsächlich geschafft - ich habe den Halbmarathon bestanden, in einer Zeit von 2 Stunden und 6 Minuten! Wirklich ein faszinierendes Erlebnis, wobei ich sagen muss, es war außerordentlich anstrengend, für mich jedenfalls - und ab km 13 habe ich mich so richtig quälen müssen - aber ich wollte es einfach schaffen, die Zeit spielte keine Rolle! Natürlich haben mich wieder einige hundert Läufer überrundet, aber das war mir sowas von gleichgültig; ich habe mich mittlerweile damit abgefunden, dass diese Läufer -und Läuferinnen sich in einer vollkommen anderen Welt bewegen, auch sehr viele, ach was, alle, von meinem Heimatverein TSV Mindelheim - ich muss schon sagen, bewundernswert-ehrlich! Mein "email-Lauffreund" Gerd (www.mueller-lex.de) hat mir noch einige Ratschläge und Hilfestellungen mit auf den Weg gegeben, er ist ein Mensch mit einer unglaublichen Lauferfahrung (52 Marathons und mehr!) - vor ihm ziehe ich wirklich den Hut! Nochmals "Danke" Gerd! Jetzt mach ich erst mal ein paar Tage Regeneration und danach werde ich mein nächstes Ziel angehen, vielleicht endlich mal 10 km unter 50 min. oder den HM unter 2 Stunden....man wird sehen!
28.04.2007
So, knapp eine Woche ist es nun her, seitdem der HM vorüber ist - bin heute das erste Mal wieder gelaufen, etwa 60 Minuten - ich muss ehrlich zugeben, diese Woche ohne Lauf hab ich irgendwie gebraucht, ich war doch ziemlich ausgelaugt - umso mehr hab ich es heute geniessen können, einfach so durch den Wald zu joggen und überall den Duft von Flieder wahrnehmen zu können - ich habe auch nicht darauf geachtet, ob ich schnell oder langsam unterwegs bin, es war mir schlicht und einfach egal - es war gut so!
Mai 2007
01.05.2007
Ich bin heute das allererste Mal am Morgen gelaufen, direkt nach dem Aufstehen - und ich muss ehrlich zugeben, es hat richtig Spaß gemacht - ich war eine gute Stunde unterwegs, die Luft im Wald war herrlich und ich war verwundert über die Tatsache, wieviele Läufer um diese Uhrzeit schon unterwegs sind! Ich habe bei dieser Gelegenheit gleich eine neue interessante Laufstrecke gefunden, auch mitten durch die Waldlandschaft...alles in allem - ein guter Start in den Tag!
02.05.2007
45 Minuten mit Speed durch den Tiergarten (genannt ein kleines Waldstück am Rande Mindelheims) - zur Zeit fühl ich mich körperlich gut, mal sehen, ob ich mich täusche oder ob es sich doch in meinen Laufzeiten zeigen wird....warten wir auf den nächsten Volkslauf!
06.05.2007
1. Ulmer Stadtlauf - über 10 km - ich wollte unbedingt dabei sein, hatte mir sehr viel vorgenommen, vielleicht doch mal unter die 50 kommen? Ich habe mich gut gefühlt, das Wetter hat auch gepasst, überall waren Bands, Trommler und massenhaft Zuschauer, dazu ebenso viele Teilnehmer. Es war ein Rundkurs durch die NEUE ULMER MITTE, vorbei am Ulmer Münster - 5x2 km. Die erste Runde lief es auch echt super, ich hatte eine Zeit von 9.30 min - und dann kam es über mich, es war wie ein Schlag ins Gesicht - ich brach total ein, ich konnte nicht mehr, mir ging so dermaßen die Luft aus und mir wurde regelrecht schlecht - ich dachte mir, das gibt es doch nicht, ich war innerlich so traurig und wütend zugleich-ich wollte ja-aber ich konnte einfach nicht-meine Beine waren wie gelähmt-und so zogen wieder einmal alle an mir vorbei und ich konnte nicht, aber auch gar nicht dagegen halten! Mit einer Zeit von 57,18 min. quälte ich mich, mit hängendem Kopf ins Ziel! Schade!
10.05.2007
Nach meinem kleinen physischen und psychischem Debakel letzten Sonntag, habe ich mich heute wieder aufgemacht, an meinen kleinen Zielen zu arbeiten: 90 Minuten langsamer und gemütlicher Dauerlauf, wirklich ohne jede Kraftanstrengung ging es durch den Wald, bei sehr angenehmen Temperaturen; nachdem es die letzten Tage doch ziemlich heftig geregnet hatte, lag ein herrlich intensiver Moosduft in den Waldlichtungen - einfach abschalten und geniessen!
11.05.2007
45 Minuten im zügigen Lauf, mit einigen kurzen Tempoverschärfungen, durch den Wald - eigentlich wollte ich ein wenig länger laufen, doch das Sodbrennen machte mir einen Strich durch die Rechnung - ich glaube, jeder der schon mal so richtig heftiges Sodbrennen hatte, weiß, was ich meine!
13.05.2007
Sonntag Morgen, 7.00 Uhr - direkt nach dem Dienst bin ich losgelaufen - alles war ruhig, kein Mensch zu sehen - ein herrliches Gefühl, in den frühen Morgenstunden durch den Wald zu laufen, ohne auf die Uhr zu sehen, ohne Zeitdruck - nur gemütlich, im langsamen Tempo - du bist ganz für dich allein!
14.05.2007
90 Minuten Lauf - ich möchte versuchen, öfters mal einen langen Lauf zu absolvieren, Tempo spielt dabei keine Rolle - mich daran gewöhnen, auch mal 2-2,5 Std. unterwegs zu sein!
16.05.2007
Etwa 60 Minuten Tempodauerlauf - natürlich mit einigen ruhigen Laufphasen - ich habe versucht, für einen etwas längeren Zeitraum mit zügiger Geschwindigkeit zu laufen, hab diverse Ziele fixiert-Bäume-Parkbank-Gabelungen usw. und bin darauf mit hohem Lauftempo zugesteuert - für mich sehr sehr anstrengend!
20.05.2007
Nach 500 Meter Brustschwimmen im Freibad, bin ich noch gegen Abend ein Stündchen in den Wald zum Laufen gegangen - langsames Lauftempo, ein Erholungslauf sozusagen, zum Wochenendausklang! Heute Abend genehmige ich mir noch ein kühles Bierchen, ich hab mir doch glatt eine Flasche gekauft, was ich sonst eigentlich nie mache, aber mir war einfach danach.
24.05.2007
Etwa 50 Minuten zügiger Lauf durch den Wald und anschließend 500 Meter Brustschwimmen-das Wetter ist herrlich, ich schätze die Temperaturen mal so knapp an die 30 Grad Marke-wundervoll!
25.05.2007
Heute nochmal 500 Meter Brustschwimmen und etwa 50 Minuten Lauf durch den Wald, aber danach war mir richtig übel-die Hitze und die hohe Luftfeuchtigkeit war doch sehr erdrückend-habe den Tag über sehr wenig getrunken und irgendwie war ich auch nicht gut drauf-ich glaube, so etwas hat jeder einmal-egal, der nächste Lauf, bzw. die nächste Demütigung kann kommen-Pfingstmontag-Altstadtlauf Mindelheim-10 km-ich nehme mir keine Zeit vor!
28.05.2007
Heute fand der Altstadtlauf in meiner Heimatstadt Mindelheim statt, ich ging mit einer Zeit von 54,09 min. durchs Ziel und wurde sogar 20. in meiner Altersklasse (von 20!) - immerhin, eine Verbesserung von einer guten halben Minute gegenüber dem Vorjahr - man muss zufrieden sein, zumal die Witterungsbedingungen alles andere als gut waren, heftiger Regen + kühle Temperaturen - aber das soll jetzt keine Ausrede sein-ich werde auch weiterhin meinen Traum (unter 50 min.) verfolgen!
30.05.2007
In Mindelheim wurde ein neuer Lauftreff gegründet-extra für Läufer, welche ungefähr mein Niveau besitzen - das Ganze leitet ein Spitzenläufer mit einem fundiertem Fachwissen, sowie Trainerschein - es hat richtig Laune gemacht, dabei zu sein - etwa 70 Minuten Intervalltraining im Wald - sehr sehr anstrengend!
31.05.2007
Eigentlich wollte ich heute einen Ruhetag einlegen, jedoch trieb mich dieses angenehme Wetter hinaus in den Wald, um einen etwa 60-minütigen Regenerationslauf zu absolvieren- langsam und gemütlich, genau richtig nach dem anstrengenden Intervalltraining von gestern.
Juni 2007
03.06.2007
Ich habe mir heute einen langen Lauf gegönnt, 100 Minuten im entspannten Tempo, na ja, ich geb's zu-so ein richtiger langer Lauf ist das ja nicht gerade-da müssten schon etwa 3 Stunden zu Buche stehen, aber ich finde, diese 100 Minuten sind doch schon mal nicht schlecht, oder? Mir hat es auf jeden Fall Spaß gemacht; was will man mehr?!?!?
05.06.2007
Heute bin ich für etwa 50 Minuten in recht zügigem Lauftempo durch den Wald gehoppelt-nach etwa 30 Minuten bekam ich jedoch richtig Krämpfe in der oberen Magengegend, komisch- obwohl ich doch eigentlich nicht viel gegessen habe, konnte ich das Gefühl nicht loswerden, mich gleich übergeben zu müssen-egal-ich bin einfach langsam weitergelaufen, irgendwie fehlte mir auch die Kraft-ich denke, vieles ist auch eine Kopfsache-vor Wettkämpfen z.B. bin ich meist sehr aufgeregt und nach etwa 2 Kilometern bin ich dann schon "blau" gelaufen, d.h. die Luft ist raus-ausgepumpt-innerlich leer, obwohl ich bei meinen Läufen, aleine durch den Wald, das Tempo wesentlich höher gehen kann-oder meine ich das bloß? Mach ich mir nur was vor? Ich weiß es wirklich nicht, ist ja auch nicht so wichtig-ich bewege mich-und wenn auch auf langsamen Niveau-rein diese Tatsache ist schon viel viel wert.
06.06.2007
Heute war wieder Lauftreff angesagt-etwa 70 Minuten Pyramidenläufe-langsames Aufwärmen, etwa 20 Minuten-danach 1 Minute Tempolauf-1 Minute auslaufen-2 Minuten Tempolauf-2 Minuten auslaufen-3 Minuten Tempolauf.....wirklich, ziemlich heftig-aber es hat Spaß gemacht!
08.06.2007
Etwa 60 Minuten Lauf, davon etwa 6 km in zügigem, ja, fast sogar etwas schnellerem Lauftempo-bin erst ziemlich spät gelaufen, es war heute drückend heiß, so dass ich einfach dem Sonnenuntergang entgegengelaufen bin-hat auch etwas, so spät am Abend zu laufen, find' ich.
10.06.2007
500 Meter Brustschwimmen und gegen Abend noch gut 60 Minuten Lauf-dazu der Versuch, ein paar Reizpunkte in Sachen Tempofähigkeit zu setzen-die Temperaturen trotz des Sonnenuntergangs zwar noch immer ziemlich tropisch, aber es war gut zu laufen.
11.06.2007
Etwa 60 Minuten lockeres Auslaufen-verspürte einen leichtes Ziehen in meiner rechten Achillessehne, aber nicht schlimm-es hinderte mich nur ein klein wenig-wird schon wieder vorrüber gehen!
13.06.2007
Lauftreff: 75 Minuten Steigerungsläufe von hoher Intensivität-oh man, das ist jedesmal so richtig heftig-ich versuche mitzuhalten-eine Zeit lang geht es ganz gut, doch wenn das Tempo angezogen wird, habe ich keinen Auftrag! Wird schon werden!!!
16.06.2007
Langer, langsamer Lauf über 2 Stunden-es ist besser gegangen, als ich gedacht hatte, ich bin aber auch wirklich sehr sehr zurückhaltend gelaufen, jedoch zum Ende des Laufs habe ich das Tempo ein wenig erhöht. Ich lief heute mal mit meinem ipod, ist auch nicht schlecht, mit guter Musik im Ohr, zu laufen.
18.06.2007
Ich bin heut für etwa 60 Minuten in zügigem Lauftempo durch den Wald, wollte es nicht zu heftig angehen, da am Freitag mein nächster Halbmarathon ansteht-der Sonnwendlauf um den Grüntensee-am Mittwoch werd' ich daher nur leichtes Lauftraining absolvieren und dann mal sehen, was am Feitag so geht!
20.06.2007
Lauftreff-aufgrund des bevorstehenden Halbmarathons nur gezügeltes Lauftraining mit den Grundelementen des Lauf-ABC's- drückende Hitze, wahrscheinlich deshalb sehr anstrengend.
22.06.2007
Heute fand der Sonnwendlauf um den Grüntensee statt-die Bedingungen waren eigentlich optimal, nicht außerordentlich heiß, ab und an ein wenig Nieselregen-ich war für den Halbmarathon gemeldet, insgeheim träumte ich von einer Zeit mit einer 1 an erster Stelle-ich kam mit der Zeit von etwa 2.00.44 h ins Ziel! Schade, es lief die 1. Runde eigentlich ziemlich gut, lag bei etwa 57 Minuten, doch so ab km 11 fiel ich regelrecht in ein Loch und es hielt etwa bis km 15 an, in solchen Momenten könnte ich immer fast heulen, weil ich es nicht schaffe, aus so einem kleinen Tief heraus zu laufen, ich hab nicht die Kraft dazu, weder physisch, noch psychisch.....aber ich will jetzt nicht jammern, ich muss zufrieden sein, schliesslich hab' ich mich um gute 6 Minuten zum Halbmarathon in Kempten verbessert-zudem war auch ein Teil der Mittwochslaufgruppe dabei, das war sehr nett und angenehm.
27.06.2007
Bin jetzt heut das erste Mal nach dem Halbmarathon wieder gelaufen-Lauftreff-Intervalltraining-man oh man, ich war so fertig, bin nur hinterher gelaufen, hatte echt nicht gedacht, dass mich dieser Halbmarathon so mitgenommen hat, bin mir vorgekommen, wie wenn ich das erste Mal gelaufen wäre-konnte zu keiner Zeit mithalten-kraftlos, müde und leer!
29.06.2007
Etwa 60 Minuten lockeres Laufen, davon ungefähr 15 Minuten in erhöhtem Lauftempo-5er Schnitt/km-ging ganz gut; ich bin wieder etwas zufriedener, auch weil es Menschen gibt, die zu einem halten und die einen als Menschen schätzen...davon gibt es nun wirklich nicht viele, weil der Großteil nur an sich denkt...
Juli 2007
01.07.2007
Nachdem ich mir heute Nachmittag den Ironman Europe in Frankfurt am Fernseher angesehen habe (Wahnsinn, diese Leistungen), bekam ich noch Lust, ein wenig zu laufen, so ging ich noch für gute 60 Minuten auf einen langsamen Lauf, eigentlich wollte ich noch etwas länger unterwegs sein, es war jedoch ein heftiges Gewitter im Anmarsch-für etwa 15 Minuten ging ich noch ein höheres Lauftempo.
03.07.2007
Gegen Abend bin ich noch eine gute Stunde, bei leichtem Nieselregen, durch die Landschaft gelaufen, Tempo für 15 Minuten im 5min./km Bereich-wenn ich dieses Tempo nur einmal für 10 km durchhalten könnte, mein Traum würde doch tatsächlich in Erfüllung gehen!
04.07.2007
Lauftreff: Tartanbahn-4 x 200m Sprint-dazwischen immer 200m auslaufen - und das Ganze 3 x! Ganz schön heftig, die ersten 200m Läufe konnte ich noch einigermaßen mithalten, doch dann fehlte mir einfach die Kraft-für 100m Tempolauf reicht es noch aus, doch dann knick' ich regelrecht ein, egal, Lauftreff macht mir Spaß, es kommen auch immer mehr Leute dazu - und sie sind ziemlich fit, muss ich mir ehrlich eingestehen-ich lauf halt immer im hinteren Bereich mit, solche muß es ja auch geben!
07.07.2007
Ich habe mich heute mal an einen langen Lauf gewagt, ich weiß nicht, ob es nun 20, 25, 30 oder 50 km waren-keine Ahnung; ich war etwa 2,5 Std. unterwegs, es war zwar ziemlich anstrengend, aber die Gewissheit, dass sich mein Körper für 2,5 Std. ohne Pause bewegen lässt, freut mich dann doch irgendwie-wenn mir dies vor 2 Jahren jemand vorausgesagt hätte, dann hätte ich denjenigen für verrückt erklärt!
Nein, ich buhle nicht um Anerkennung-ich erwarte auch keine Anerkennung, von niemandem, vielleicht könnte beim Lesen der Lauftagebücher ja der Eindruck erweckt werden; ich jedoch sehe als als kurzweilige Leselektüre für jeden Hobbyläufer und natürlich für mich-wer weiß, in ein paar Jahren bin ich eventuell nicht mehr in der Lage, diverse Läufe zu absolvieren, was ich natürlich nicht hoffe-ich will weiter laufen, noch viele viele Jahre-aber man weiß ja nie!
11.07.2007
Lauftreff-Tempotraining - 5 min. schnell - 3 min. langsam - und dies 5x als Wiederholung! Das war mal richtig anstrengend und ich war auch nicht in der Lage, mitzuhalten - war eigentlich jedesmal weit weit hinten; alle vom Lauftreff haben einen ziemlichen Schub nach vorne gemacht, mein Niveau bleibt immer gleich; aber ich beklage mich nicht, es ist eine Feststellung-es ist halt einfach so.... ich bin ja noch jung (grins) und ich habe weiterhin Spaß am Laufen!
15.07.2007
Bei tropischen Temperaturen etwa 60 Minuten gemächlicher Lauf in die untergehende Abendsonne-meinen langen Lauf hatte ich gestern in der Notaufnahme absolviert (24-Std. Wochenenddienst und draußen strahlender Sonnenschein-noch Fragen?). Deshalb bin ich heute die Sache ganz locker angegangen-war gut so.
18.07.2007
Lauftreff-drückende Hitze, kaum Luft zum Atmen da-etwa 70 Minuten Lauf mit einigen Tempoverschärfungen, hab ganz schön kämpfen müssen, weil es mir ganz einfach an Luft gefehlt hat-Samstag bin ich für einen 10km Lauf in Füssen gemeldet, in der Hoffnung, dass es an diesem Tag nicht ganz so heiß sein wird-mal sehen, was so geht-hab ja auch die passende Startnummer: 13 !!
19.07.2007
Ich hab mich heut nochmals für eine gute Stunde mit einem langsamen Lauf, dazu eine etwa 15-minütige Tempoverschärfung, in den Wald begeben, die Sonne war schon untergegangen und es war nicht mehr sooo drückend heiß-also, der Stadtlauf in Füssen kann kommen, wird schon gut gehen!
21.07.2007
Stadtlauf Füssen-10km-Wetter war optimal und ich habe mich gut gefühlt-es war ein Rundkurs, welcher 3x zu durchlaufen war, viele Zuschauer und super Stimmung, besonders die Tatsache, dass mein Lauffreund Gerd mit seiner Frau vor Ort war, hat mich sehr gefreut-die Strecke war doch ziemlich anspruchsvoll, viele Steigungen, aber ich ging doch tatsächlich mit einer Zeit von 50,05 min. durchs Ziel, hab mir das Rennen gut eingeteilt, bin nicht, wie so oft, zu schnell angegangen-die Zeit freut mich, es war einfach ein schöner Tag!
22.07.2007
Nach dem gestrigen Lauf habe ich mir heute noch 5 km Auslaufen gegönnt, mal so richtig langsam, gemütlich-ein Schnitt von etwa 8km/h-auch wenn ich mich direkt nach dem Lauf in Füssen noch recht gut gefühlt habe, so spüre ich heute doch ein klein wenig Erschöpfung in mir-aber, was soll's-es ist alles gut, so wie's ist!
25.07.2007
Heute war wieder Lauftreff angesagt, unser Trainer hat sich mal wieder etwas ganz delikates für uns ausgesucht-Tempoläufe mit diversen Berganstiegen-oh man, meine schwammigen Oberschenkel haben sich schon beim ersten Anstieg gemeldet! Die weiteren, teilweise Mount Everest-Niveau haltigen Berge (mir kam es jedenfalls so vor!), hab ich mich dann zusammen gerissen (oder es jedenfalls versucht) und probiert, einigermaßen mitzugehen-war halt 'ne richtige Quälerei, aber es hatte einen gewissen Wohlfühlfaktor!
29.07.2007
Nach dem, für mich, sehr anstrengendem Mittwochstraining bin ich heute für gut 1,5 Stunden langsam gelaufen-mit 2 integrierten Tempoeinheiten über jeweils 3 km, kaum zu glauben, aber ich hatte noch immer dieses leichte Muskelziehen in beiden Oberschenkeln-was Tempoläufe mit Berganstiegen doch so ausmachen können! Obwohl jetzt doch knapp 4 Tage Pause dazwischen waren, fühlte ich mich nicht in der Lage, so richtig hohes Tempo zu gehen.....macht nicht's, probier' ich's halt morgen nochmal!
30.07.2007
Heute hab' ich mich nochmal an einen langen Lauf über 2 Std. gewagt-die ersten 1,5 Std. ging es doch recht gut, doch danach musste ich doch ziemlich beißen, wahrscheinlich bin ich einfach etwas zu schnell angegangen-beim nächsten Mal einfach etwas geruhsamer angehen, Herr Magerl Bernhard!
August 2007
05.08.2007
So, hier bin ich wieder-ich habe einen Kurzurlaub in Österreich damit verbunden, am Aqua Dome Halbmarathon in Längenfeld teilzunehmen-es sollte sich als ein Laufalbtraum heraustellen, ich ging mit einer indiskutablen Zeit von 2:24 Std. durchs Ziel-aber jetzt mal von vorne: Eigentlich war alles optimal-super Wetter, super Stimmung, super Event, viele Teilnehmer und zugleich viele Zuschauer, dazu perfekte Umgebung inmitten des Ötztals. Es sollte ein Rundkurs mit jeweils etwa 7 km absolviert werden-die 1. Runde ging noch dementsprechend gut, 40,23 min. hatte ich auf meiner Uhr stehen; doch ab km 8 ging es mir schlagartig schlecht, Übelkeit und Schwindelgefühle kamen in mir hoch, musste desöfteren stehen bleiben, die 2. Runde ging ich mit 47,07 min. durch-ich hätte nach der 2. Runde eigentlich aufhören müssen-ich war so dermaßen am Ende, aber ich wollte diesen Halbmarathon nach Hause bringen, egal wie-so ging ich die 3. Runde an, es waren ehrlich gesagt die schlimmsten Kilometer meines bisherigen Läuferdaseins-ich bekam Krämpfe, abwechselnd an beiden Ober -und Unterschenkeln-ich humpelte entweder mit dem rechten bzw. linken Bein durch die Gegend-zeitweise musste ich mich hinlegen-ich kann mich nicht mehr daran erinnern, wie ich ins Ziel gekommen bin-mein Sohn musste mich stützen und nach dem Zieleinlauf bin ich einfach wie ein Sack zusammengebrochen-mit Krämpfen und abgestandenem Gesichtausdruck lag ich da-mir ging es wirklich noch nie so dreckig, ich will die Sache jetzt nicht weiter ausschlachten-ich will sie so schnell wie möglich vergessen-ich habe auch keinerlei Erklärung für diesen Auftritt und er ist auch durch nichts zu entschuldigen-ICH WEIß NICHT WAS LOS WAR! Ach ja, fürs Protokoll, die 3. Runde absolvierte ich in 57 Minuten!!!!!!
08.08.2007
Heute war wieder Lauftreff angesagt, ich hatte schon ein wenig Zweifel, ob ich mir das Ganze nach meinem Debakel vom Sonntag, antun soll-aber ich freu mich jedesmal auf den Lauftreff, denn die Leute dort sind alle sehr nett, sie stehen einem jederzeit mit Rat und Tat zur Seite und da ich ja noch ziemlich neu in dieser Gruppe bin, profitiere ich natürlich von dem Erfahrungsschatz der Anderen. Wir haben heute 3 x 2000m Tempolauf trainiert, jeder sollte für sich sein Tempo finden-ich war zwar ziemlich hinten, aber ich war zufrieden mit mir!
12.08.2007
Ein Lauf von etwa 1 Std. in die Abendsonne hinein-bin es gemütlich angegangen und habe das Tempo nach etwa 3km erhöht, zugleich habe ich versucht diese Geschwindigkeit für 3km zu halten, es war ein angenehmer Lauf, ohne mich völlig zu verausgaben.
13.08.2007
Etwa 75 Minuten zügiger Lauf, durch den Wald-eine Strecke, die ich heute zum ersten Mal lief-öfters was Neues ausprobieren, was die Streckenverläufe angeht-ich hab es nicht bereut, wirklich eine sehr sehr schöne und abwechslungsreiche Gegend, werd' ich wohl öfters mal laufen, hat Spaß gemacht-und das ist ja schliesslich das Wichtigste an der ganzen Sache!
14.08.2007
Heute nochmal 60 Minuten mit einem erhöhten Tempo für 3km-ich habe mitgestoppt und die Uhr blieb bei der 3km Marke bei 14,10 min. stehen! Am Wochenende werde ich wieder einen langen Lauf anpeilen! Minimum 2 Stunden!
17.08.2007
Und dasselbe Spielchen nocheinmal, eine äquivalente Laufeinheit wie am 14.8. und siehe da, auch noch mit den gleichen Kilometerzeiten! Ich werde versuchen, morgen einen langen Lauf zu absovieren-mal sehen, wie's klappt!
18.08.2007
Ich habe mich heute einmal an einen etwas längeren Lauf gewagt - 100 Minuten - etwa 15,5 km - ich bin mit Absicht sehr langsam gelaufen; mir ist bewußt, dass ich die langen Läufe noch wesentlich weiter ausdehnen muss! Es ist heute wirklich gut gegangen, keinerlei Atemnot verspürt - ich bin gespannt, wenn es mal über die 20 km Marke geht, wie ich mich dabei fühle - ich möchte gerne bis Ende des Jahres die Fähigkeit besitzen, 30 km am Stück zu laufen!
21.08.2007
Gegen Abend bin ich noch eine Stunde, mit einer straffen Tempoverschärfung auf meiner 3 km Strecke, auf Tour gegangen-die Abendluft hatte schon etwas herbstliches, kühles - ich empfand es aber nicht als störend, nein, im Gegenteil, ich habe mich irgendwie wohl gefühlt!
22.08.2007
Es war wieder Lauftreff angesagt, auf dem Program standen 5 x 1000m, genauer gesagt, jeweils 1000m Speed und danach 1000m Auslaufen - das Ganze 5x. Ich hatte Zeiten zwischen 4.00 min. und 4.40 min. - ich war zwar ständig hinten, jedoch ist dies für mich eine gute Zeit, oh man, bei diesem Lauftreff sind echt einige dabei, die laufen diese Strecke mal locker in 3.30 min; beim Warm bzw. Auslaufen marschieren sie mit einem Tempo, was für mich höchste Anstrengung bedeutet, aber es ist ok so, sie bewegen sich in einer anderen Liga und haben weitaus höhere Ziele! Meine Zielsetzung dürfte, nach gründlichem Lesen meiner Homepage, ja jedem geläufig sein, es sind (für mich) besondere Ziele-passend ein Zitat von Mahatma Ghandi: "Setze Deine Ziele groß genug und die Umstände werden sich nach Deinen Zielen richten"!
24.08.2007
Ich bin heute nochmal meine 3000m Strecke angegangen-vorher bin ich noch etwa 2 km langsam eingelaufen, so dass ich die 3 km Strecke zügig angehen konnte-das Resultat war eine Zeit von 13.50 Minuten. Am Wochenende werd' ich versuchen, wieder einen langen Lauf zu absolvieren, das Wetter soll ja traumhaft werden - und ich habe Dienst!
29.08.2007
Leider konnte ich aus zeitlichen Gründen keinen langen Lauf am Wochenende absolvieren, ich habe ihn aber fest für das kommende Wochenende eingeplant - dafür war heute wieder Lauftreff angesagt - 6 x 3 Minuten im Wettkampftempo, dazwischen jeweils 3 Minuten Auslaufen, äußerst kräftezehrend das Ganze, dazu die ständigen Berganstiege, sie lassen mich jedesmal meine Beine in Blei verwandeln und mein Atemvolumen auf ein Minimum reduzieren - aber ich habe es doch tatsächlich geschafft, zwar wesentlich weiter hinten, wie anderen, aber was soll's - es hat doch einen gewissen Spaßfaktor erzeugt, zwar nicht während des Laufens, aber danach fühlt man sich in einer gewissen Art und Weise zufriedener!
30.08.2007
Habe heute noch einen 1,5 Std. langen Lauf absolviert, davon 9 km in 45 Minuten (ich kenne eine 3 km Strecke, die ich einfach 3 x gelaufen bin!), ich hab mich noch etwas kaputt gefühlt, das Tempotraining gestern war doch ziemlich heftig - nach den 9 km hab ich es dann langsam auslaufen lassen.
September 2007
02.09.2007
Bin heute gegen Abend noch auf einen langen Lauf von 110 Minuten Dauer gegangen, war mal wieder in Gegenden unterwegs, wo ich noch nie zuvor in meinem Leben gewesen bin-überall Wald, sogar Rehe sind mir begegnet! Ich habe nur ein ganz ganz langsames Tempo angeschlagen, so ein richtiger Erholungslauf!
04.09.2007
Bei strömenden Regen und kühlen Wind bin ich heute nochmals für 60 Minuten auf einen langsamen Lauf gegangen - die Temperaturen sind in den letzten Tagen merklich abgekühlt, aber es stört mich eigentlich nicht - der Lauf im Regen war irgendwie schön!
05.09.2007
Lauftreff - es wurde beschlossen, heute mal einen gemütlichen Dauerlauf zu absolvieren, nur, heute waren ausschliesslich die Top Läufer da und sie haben ein anderes Verständnis von einem erholsamen Lauf, wie ich es habe - jedenfalls war es für mich das absolute Wettkampftempo - und das Ganze über etwa 1.45 Stunden. Es ist wirklich famos, während sich alle anderen Läufer locker unterhalten können, kämpfe ich mit jedem einzelnen Sauerstoffmolekül, ich musste mich desöfteren zurückfallen lassen, aber die anderen haben sich erbarmt und mich eigentlich nie alleine laufen lassen, das war wirklich nett - man wird im Lauftreff nie hängen gelassen, man kann nur dazulernen, die Ratschläge der erfahrenen Läufer dankend annehmen - und ich bin für jeden einzelnen Ratschlag dankbar!
08.09.2007
Mit meinem ipod shuffle bin ich heute nachmittag für gut 100 Minuten auf Urkundungstour durch die Wälder und Dörfer des Unterallgäus gegangen, ich kann nicht sagen, wo ich überall hingekommen bin-natürlich kenne ich die Dörfer vom Namen her, war aber noch nie an diesen Orten gewesen. Ich bin langsam und gemütlich gelaufen, gut 15km - am Schluss noch das Tempo ein wenig forciert - ich muss meinen Körper dauerhaft daran gewöhnen, 2 Stunden konstant und gut durchzulaufen!
09.09.2007
Am Spätnachmittag bin ich nochmal für gut 60 Minuten in zügigem Lauftempo losgezogen, ich hatte eigentlich vor, etwas länger zu laufen, doch nach einer Stunde verließen mich doch ein wenig die Kräfte, so ging ich einfach den Rest der Laufstrecke im gemütlichen Spaziergang nach Hause.
12.09.2007
Mittwoch-Lauftreff: Aufgrund des bevorstehenden Halbmarathons am kommenden Sonntag in Ulm, haben wir heute einen 75-minütigen lockeren Lauf absolviert-das Tempo war genau nach meinem Geschmack, ich hoffe so sehr, dass ich am Sonntag genügend Kraft besitze, um bei diesem Halbmarathon eine einigermaßen gute Zeit zu laufen, ich verspüre ein wenig Angst in mir, na ja, wir werden sehen!
16.09.2007
Ich habe das erste meiner drei Ziele erreicht: Einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen: Heute war in Ulm der Einstein-Halbmarathon und ich habe ihn doch tatsächlich in einer Zeit von 1.55.51 Stunden absolviert, ich kann es noch immer gar nicht richtig glauben - optimales Wetter, tausende Teilnehmer, massenhaft Zuschauer, tolle Laufstrecke und sehr gute Organisation! Nach meinem Debakel in Österreich habe ich nie und nimmer an so eine Zeit gedacht, aber mein Training und der gleichzeitige Zuspruch vieler Menschen, haben es ermöglicht, diese, für mich so wichtige Zeit, zu laufen - ja, ich freue mich und dies kann mir niemand nehmen, ein kleines bisschen Glücklichsein!
19.09.2007
Lauftreff: Zügiges Tempo, habe auch anfangs gut mitgehalten, aber der Halbmarathon letzten Sonntag steckte mir doch noch ziemlich in den Knochen, so dass ich es einfach ein bisschen langsamer angehen musste - ich hatte noch zuviele Glücksendorphine in mir, hatte das Gefühl, mit den "Guten" mithalten zu können, jedoch war ich bald wieder in der Realität angelangt - ist schon recht so, immer auf dem Teppich bleiben!
20.09.2007
Bei herrlichem Spätsommerwetter musste ich heut noch unbedingt für etwa 60 Minuten rauß in die Abendsonne, dabei 3 km in zügigem Lauftempo, wofür ich 14 Minuten benötigt habe - man, dieses Tempo mal 10 km halten, das wäre echt genial, jedoch fehlt mir da einfach die Kraft dazu!
23.09.2007
Kalendarischer Herbstanfang - wunderbarer Spätsommer - für 90 Minuten bin ich noch auf meine so geliebte Laufstrecke gegangen, knapp 15 km, davon 2 x 3 km im Wettkampftempo, wobei ich jeweils unter der 15 Minutenmarke blieb.
26.09.2007
Lauftreff: Tempoläufe - 10 x 30 sec. - dazwischen jeweils langsameres Lauftempo von 1,5 min. Dauer - also, das war mal so richtig heftig, ich musste mich richtig quälen, aber die Spitzenläufer haben Rücksicht auf mich genommen und wir sind dann immer wieder zu einer Gruppe zusammen gekommen; dafür will ich einfach mal Danke sagen!
30.09.2007
Kneippstadtlauf Bad Wörishofen - 10km - gute Bedingungen, gute Organisation, nette Streckenführung - ich habe mich gut gefühlt heute morgen, ich wollte endlich einmal die 50 min. Marke knacken, leider habe ich es nicht ganz geschafft, ich ging mit einer Zeit von 50,28 min. durchs Ziel - ich konnte einfach nach hinten raus keinen Zahn mehr zulegen, es ging nicht mehr-schade, aber kein Beinbruch! Schließlich war ich knapp 2,5 min. schneller als letztes Jahr. Am kommenden Mittwoch werde ich beim Landsberger Stadtlauf teilnehmen (10km) - neues Spiel , neues Glück - ich hoffe nur, dass es dort besser läuft, als letztes Jahr (knapp unter 60min.)!
Oktober 2007
03.10.2007
Stadtlauf Landsberg - 10km - ich hatte mir mal wieder viel vorgenommen, vielleicht zuviel ? Das Wetter war ja wirklich optimal, fast schon zu warm, egal, ich hab mich gut gefühlt und wollte heute endlich einmal diese verdammte 50 min. Marke knacken, aber es will und will mir einfach nicht gelingen, ich schaff' es einfach nicht und ich habe die (für mich) magische Zahl unter 50, für dieses Jahr jedenfalls abgehakt! Bis km 4 lief es wirklich sehr gut und die restlichen 6 waren dann einfach wieder nur pure Quälerei, ich sah kurz auf die Zieluhr beim Zieleinlauf, welche mir die Zeit von 51,58 min. grinsend anzeigte! In Gedanken sagte ich "Danke" zu der Uhr, trank noch schnell einen Becher Wasser und fuhr sofort nach Hause. Irgendwann krieg ich dich, du schöne Zielzeit von 49,59 Minuten!!!
07.10.2007
Gegen Spätnachmittag bin ich heute für gut 80 Minuten, bei herrlichem Herbstwetter durch die Wälder gelaufen, habe das Tempo eher im niedrigen Bereich gehalten und mich daran erfreut, wie die Blätter jetzt so langsam von den Bäumen fallen-ein herrlicher Duft überall!
10.10.2007
Für gut 60 Minuten, dazwischen meine 3 km Strecke mit Tempo, habe ich mich heute in die untergehende Abendsonne begeben, fühlte mich irgendwie platt und ausgelaugt, einfach müde-bin trotzdem weiter gelaufen, obwohl mir lieber nach Spazierengehen zumute war.
13.10.2007
Heute war der Ginalauf in Jengen über 7,4 km - ein kleiner Dorflauf mit überschaubaren Teilnehmerzahlen und einer netten, aber auch etwas anspruchsvollen (2 kleinere Berganstiege) Streckenführung durch Flur und Wald. Ich bin mit einer Zeit von 35,49 min. durchs Ziel - eine gute Minute schneller als letztes Jahr! Vielleicht wäre sogar etwas mehr drin gewesen, bin wahrscheinlich den ersten Kilometer zu schnell angegangen (4,15 min.) und habe dafür im weiteren Rennverlauf den Tribut dafür zollen müssen; trotzdem bin ich zufrieden mit meiner Zeit, einfach ein schöner Herbstlauf!
14.10.2007
Nachdem das Wetter heute so herbstlich schön war, bin ich noch für etwa 70 Minuten gemütlich durch die Wälder gelaufen - nachmittags hab ich mir dann die Zusammenfassung des Ironman Hawaii angesehen-unglaublich, was diese Sportler, falsch, Übermenschen leisten - wäre das noch was für mich? Nee, keine Angst, das sind wirklich mal Athleten von einem anderen Stern!
16.10.2007
75 Minuten Lauf in normalem Lauftempo, einige kleine Hügel und wundervolles, sonniges Herbstwetter-was will das Läuferherz mehr?
18.10.2007
Das Wetter hat ganz schön abgekühlt, egal, ich muss trainieren, habe 2008 schließlich Großes vor-bin auf meine Tempostrecke gegangen - 2,5 km Einlaufen - 3 km Tempo - 2,5 km Auslaufen! Möchte über die Wintermonate auch im Bereich Ausdauer einiges tun, d.h. laaaaaaange, laaaaangsame Läufe! Konnte heute nicht richtig durchziehen, mein Magen macht mir z. Zt. etwas Probleme, wird hoffentlich bald vorüber gehen!
21.10.2007
Der Winter ist eingekehrt, leichter Schneeregen-trotzdem, ein langer Lauf geht immer, so lief ich heute etwa 15 km, ganz langsam, circa 100 min. war ich unterwegs, danach eine warme Dusche, anschliessend meinen Milchkaffee und ein Stückchen Kuchen (oder auch zwei!) - das muss am Sonntag schon mal drin sein!
22.10.2007
Bei winterlichen Temperaturen, 70 Minuten Lauf in gezügeltem Tempo, etwa 6 km/h - obwohl ich doch ziemlich kompakt angezogen war, wurde es mir eigentlich nicht recht warm, besonders im Kopfbereich!
25.10.2007
Eigentlich war gestern Lauftreff, aber meine Tochter feierte ihren 17. Geburtstag und ich habe mich dafür entschieden, diesen Tag mit ihr zu verbringen, wer weiß, wie lange die kleine Maus noch Wert darauf legt; dafür bin ich heute Abend (war schon richtig dunkel) noch ne gute Stunde auf Achse gegangen, wie so oft mit einer Tempoverschärfung für 3 km (14min.). Nachts laufen zu gehen hat auch was!
28.10.2007
Sonntag - für etwa 70 Minuten habe ich mich auf einen langsamen Lauf begeben, zuerst ausschließlich Waldwege, danach auf Teer - zuhause angekommen habe ich mir noch einen schönen Sonntagsmilchkaffee + 1 Stück "Zwetschgendatschi" gegönnt! Mmhhhh lecker! Ja, ich weiß, so etwas gehört eigentlich nicht in ein Lauftagebuch und es interessiert wahrscheinlich auch niemanden, aber ein wenig Abwechslung schadet bestimmt nicht!
31.10.2007
Mittwoch, Lauftreff, war jetzt ein paar mal nicht dabei, deshalb hab ich mich auch richtig darauf gefreut-langsamer, gemütlicher Lauf war angesagt-aber Ihr wisst ja, was für die Anderen gemächlich ist, bedeutet für mich schon Wettkampftempo, aber ich bin einigermaßen dran geblieben, nur am letzten Berg musste ich gnadenlos kapitulieren!
November 2007
04.11.2007
Ein trüber Novembertag, am Vortag hatte ich Dienst und er war nicht so berauschend, trotzdem wollte ich heute laufen gehen - 90 Minuten bin ich langsames Tempo gegangen und zum Abschluß noch 3 x den Schloßberg hinauf, war danach zwar ziemlich kaputt-aber zufrieden!
07.11.2007
Mittwoch-Lauftreff-unser Trainer war die letzten Male krankheitsbedingt nicht anwesend, aber heute hat er uns (besonders mir) gleich mal wieder gezeigt, was Sache ist! Intervalltraining, jeweils für 3 Minuten Tempolauf und das Ganze 5 oder 6x! Super! Für mich selbst absolut anstrengend, ich frag' mich, wie die Anderen das immer so locker und leicht durchziehen-wirklich beneidenswert! Aber ich darf "dabei" sein, zwar ganz hinten, aber egal-für mich ist es eine Ehre! Ich bin dankbar dafür!
11.11.2007
Trotz widrigster Wetterbedingungen (heftige Sturmböen + starke Regenschauer) bin ich heute laufen gegangen, etwa 60 Minuten habe ich gegen den Wind angekämpft, es war nur ein sehr langsames Lauftempo möglich - nass und durchgefroren war ich doch ziemlich froh, endlich zuhause zu sein.
14.11.2007
Lauftreff, der Winter hat Einzug gehalten, die Strecke war teilweise spiegelglatt - wir sind zuerst in normalem Lauftempo losgezogen, etwa 6 km, danach Tempoläufe, 1 Min. Tempo-1 Min. Auslauf, 2 Min. Tempo-2 Min. Auslauf, 3 Min. Tempo-3 Min. Auslauf; und das Ganze rückwärts nocheinmal und zum Abschluß als Sahnehäubchen noch den Schloßberg hoch - super!
16.11.2007
Heute nochmals bei Temperaturen im Minusbereich und Dunkelheit für 50 Minuten auf vereister Strecke laufen gegangen-trotz extra warmer Kleidung ist mir eigentlich nie so richtig warm geworden.
17.11.2007
Wochenende, gegen Spätnachmittag bin ich für 75 Minuten noch laufen gegangen-langsam-und zum Abschluß als Zuckerchen noch den Schloßberg hinauf, man oh man, das ist vielleicht jedesmal eine Quälerei, ich wünsche mir so sehr, dass es sich irgendwann einmal auszahlen wird!
18.11.2007
Sonntag-strahlender Sonnenschein, aber kalt! Ich habe mich dick eingemummelt und bin für 80 Minuten im langsamen Tempo den Radweg nach Dirlewang gelaufen und wie immer, als Highlight noch den Schloßberg hinauf! Die Feldwege sind zur Zeit total vereist, so ist für mich der Radweg wesentlich besser zu laufen, da er geteert und trocken ist-zuhause angekommen hab ich mir noch 50 Sit up's und in Etappen 70 Liegestütze gegönnt-ich vernachlässige die Gymnastikeinheiten doch zu sehr! Morgen werd ich einen Relaxtag einlegen und am Abend in die Therme gehen-einfach nur ausspannen!
21.11.2007
Lauftreff, mit Intervalltraining-absolut das härteste, was es eigentlich (für mich) gibt, ich empfinde es jedenfalls so! Mir fällt es so dermaßen schwer, das Tempo hoch zu halten, mir fehlt ganz einfach die Kraft dazu-bewundernd, wie die Anderen das locker durchziehen und sich noch nebenbei unterhalten-Wahnsinn!
23.11.2007
75 Minuten Lauf nach Dirlewang und zurück-mitten in der Nacht-dazwischen fünf kurze Sprints (200m) und wie jedesmal als Dreingabe den Schloßberg hoch!
25.11.2007
Heute wollte ich endlich mal einen langen Lauf angehen und das bei wirklich üblen äußeren Bedingungen, egal! Ich bin 23 km gelaufen, in einer Zeit von etwa 2h, 20 Minuten-zum Schluß ging mir zwar ein wenig die Kraft aus und ich fühlte mich etwas müde, aber ich war nicht völlig kaputt, da ich bewußt langsam gelaufen bin; aber ich muss jedoch ehrlich zugeben, dass lange Läufe ziemlich zäh sind und man wirklich viel Durchhaltevermögen braucht, besonders, wenn es mal an die richtig langen Einheiten geht (30km+) - aber was tut man nicht alles, wenn Zielsetzungen bzw. Träume wahr werden sollen!
27.11.2007
Für gut eine Stunde hab ich mich heute noch nach draußen begeben, eher im langsamen Lauftempo - für 3km zog ich das Tempo ein wenig an, 5min./km, mehr ging einfach nicht, Beine waren irgendwie schwer-die letzten km ging ich einfach im Spazierschritt nach Hause, war auch nett!
28.11.2007
Mittwoch-Lauftreff-Tempoläufe-3x10 Minuten Tempo, dazwischen jeweils 5 Minuten lockerer Lauf, wie immer absolut anstrengend! Heute waren mal echt viel Leute dabei, also bestimmt an die 12-ist doch super! Und ich war immer der 12.
Dezember 2007
02.12.2007
Nikolauslauf Immenstadt-10km, ein Landschaftslauf vor den Toren der Allgäuer Bergwelt, Wetter war auch gut, nicht zu kalt und nicht zu warm-eigentlich optimale Bedingungen für ein gutes Ergebnis (<50 min??)! Es lief wie immer eigentlich anfangs sehr gut, hatte einen (für mich) guten Kilometerschnitt, jeweils unter 5 Minuten, doch ab km 5 ging mir einfach wieder die Kraft aus, ich kann es so schlecht beschreiben, ich habe keine Probleme mit der Atmung, aber meine Oberschenkel werden von Meter zu Meter schwerer, als ob sie von der Sauerstoff und Blutzufuhr komplett abgeschlossen werden-ich meine, mein Laufstil ist ja eh nicht gerade der ansehnlichste, aber ich bekomme in meine Beine einfach keine Power rein, es sieht dann so dermaßen schwerfällig aus, so ähnlich wie ein Zentnersack Kartoffeln, der sich aufmacht, laufen zu gehen-meine Zielzeit betrug 51,49 min.! Na ja, ist halt so, ich kann's nicht ändern, das Beste war aber nach dem Lauf der Aushang der Ergebnislisten, dort stand ich doch tatsächlich mit einer Zeit von 49,51 min.!!! Ich traute meinen Augen nicht und habe mich tierisch darüber gefreut, ich dachte, dass wohl an meiner Uhr etwas nicht stimmt, bis der Veranstalter die Zeiten aller Läufer um circa 2 min. nach oben korrigierte! Schade schade, hab ich mir gedacht-was soll's, es war ein netter Lauf durch eine tolle Landschaft und eine sehr gute Organisation (Wienerle+leckere Kuchen aller Art).
05.12.2007
Mittwoch-Lauftreff: 8x500m im schnellen Lauftempo, dazwischen 500m locker auslaufen-heute waren echt wieder viele Läufer dabei und ich war sogar nicht ständig der Letzte, das ist ja mal was ganz Neues, hätt' ich echt auch nicht gedacht!
09.12.2007
Heute fand in Erkheim der Nikolauslauf über 6,3 km statt, ich wollte auf jeden Fall meine Zeit vom letzten Jahr verbessern und die 30 min. Schallmauer knacken-Wetter war ganz ok., jedoch meine Zielzeit hab ich leider mal (wie immer eigentlich) wieder verpasst, ich lief mit einer Zeit von 30,27 min. durchs Ziel, na ja, wenigstens ein paar Sekunden schneller als letztes Jahr!
12.12.2007
So, heute war wieder mal Lauftreff angesagt, bei üblen Wetterbedingungen, egal-mehrere Tempoeinheiten von unterschiedlicher Länge standen heute auf dem Program, heftig, aber ich habe mich so durchgequält-hilft ja nichts!
16.12.2007
Nikolauslauf Marktoberdorf-10km-Temperaturen im Minusbereich, dazu an einigen Stellen ein übler Eiswind, ich lief mit einer Zeit von 51,14 min. durchs Ziel-also, ich bin ganz zufrieden, zumal es eine Verbesserung von gut 3 Minuten gegenüber dem Vorjahr war. Das Vorhaben, unter die 50 Minuten Marke zu kommen, habe ich für dieses Jahr bereits abgehackt-nächstes Jahr gilt es, einen neuen Anlauf zu nehmen!
22.12.2007
Für gut 60 Minuten und das bei herrlichem Sonnenschein, hab ich mich heute nochmals im angenehmen Lauftempo nach draußen begeben-ich hatte nicht mal ne Uhr dabei um meine km-Zeiten zu messen-es war ein reiner vorweihnachtlicher Erholungslauf! Ohne Stress, ohne Tempo, ohne Zielvorgabe!
26.12.2007
Das üppige Weihnachtsessen hat mich heute nochmals für 60 Minuten nach draußen getrieben-eine kleine, integrierte Tempoeinheit von 3 km und der abschließende Anstieg zur Mindelburg haben mir noch den Rest gegeben-am 31. werde ich noch den letzten Lauf in diesem Jahr absolvieren, der Silvesterlauf in Kempten (10km), dort bin ich letztes Jahr nur mit Müh und Not knapp unter 60 Minuten geblieben, also, eine Superzeit ist mit Sicherheit nicht zu erwarten, jedoch zum Jahresabschluß einfach nochmal ne kleine Herausforderung!
29.12.2007
Vor dem diesjährigen letzten Wettkampf, übermorgen in Kempten, hab ich mich heute nochmals für eine gute Stunde auf einen langsamen Dauerlauf begeben, das Wetter spielt z. Zt. auch mit, so dass es eine Wohltat war, vor dem letzten Wettkampf einfach nochmals gemütlich zu laufen.
31.12.2007
Heute fand in Kempten der Silvesterlauf über 10 km statt, die äußeren Bedingungen waren ok und ich fühlte mich auch ausgeruht, eigentlich ging ich ohne große Erwartungshaltung an den Start und da ich das Ziel <50 min. zu kommen eh schon für dieses Jahr abgehakt hatte, ging ich eigentlich ganz locker an den Start-am Ende sprang eine Zeit von 52,27 min. heraus-das sind doch tatsächlich gute 5 Minuten schneller als letztes Jahr, also, ich bin zufrieden! Ich habe mich in jedem meiner Läufe gegenüber dem Vorjahr zeitlich verbessert, ich bin gesund und von Verletzungen verschont geblieben-ich habe durch den Lauftreff neue, nette Menschen kennenlernen dürfen. Dafür will ich einfach nochmal DANKE sagen! Wir sehen uns wieder 2008!