Januar 2010
01.01.10
Gutes Neues Jahr! Ich persönlich habe es erstmal mit einem rund 70-minütigem langsamen Lauf begrüßt! Da sich wahrscheinlich alle Menschen von den Silvesterfeiern erholen, war draußen eine wohlige Stille zu verspüren-gerade richtig für mich, zum Start in ein neues Jahr!
03.01.10
Heute Vormittag ins Hallenbad um einen weiteren Versuch zu starten, ein klein wenig meinen Kraulstil zu verbessern und weil heute die Sonne so wundervoll am Nachmittag vom Himmel strahlte, bin ich gleich noch etwa eine Stunde zum Laufen gegangen-war zwar etwas frisch, aber sehr schön! An manchen Stellen war doch ziemlich Glatteis, so dass es mir doch tatsächlich einmal die Beine wegzog und ich auf meinem "Allerwertesten" landete! Zum Glück hab' ich ausreichend Polster zur Verfügung!
06.01.10
Bei Minusgraden fand heute Vormittag der Dreikönigslauf in Hausen bei Geltendorf über die 10 km Distanz statt. Der Lauf stand unter der Schirmherrschaft von Sternstunden e.V. und war dem kleinen Nils (www.aktion-nils.de) gewidmet! Wie gesagt, es war wirklich bitterkalt und die Strecke ging größtenteils über Feld -und Waldwege, die natürlich total vereist waren! Also, es war sehr schwierig und meine Zielzeit (56,56 min.) war auch dementsprechend, was ich nicht ganz auf die äußeren Bedingungen zurückführen will-ich war ganz einfach nur schlecht! Punkt! Aber was soll's, es hat einem guten Zweck gedient und das steht im Vordergrund, nicht ob ich jetzt ein paar Minuten langsamer oder schneller ins Ziel gekrochen komme!
15.01.10
So, heute war ich mal wieder laufen, nee, nicht außergewöhnlich lange-etwa 45 Minuten und auch nicht sonderlich schnell (geht ja auch gar nicht!), gemütlich halt. Am Abend bin ich dann noch ein bissle ins Hallenbad um ein wenig zu schwimmen.
16.01.10
Den neuen Ohrwurm von Timbaland ft. Nelly Furtado - Morning after Dark - auf meinen ipod gespielt und losgelaufen! Es kennt wahrscheinlich jeder, wenn man einen Song nicht mehr aus dem Kopf bekommt, dann hört man ihn sich gefühlte hunderttausend mal hintereinander an, bis man ihn wirklich gar nicht mehr hören kann-man drückt ständig auf repeat! So weit, so gut, für eine gute Stunde bin ich heut im trüben, kalten Winterwetter durch die Landschaft gehoppelt-ich muss meine Läufe wieder etwas mehr ausdehnen!
18.01.10
Am Nachmittag bin ich noch für etwa 45 Minuten losgezogen und habe mit Bedacht ein etwas höheres Tempo gewählt, also etwas schneller als "Gehen" - Abends zog es mich noch ins Hallenbad um dort meine 3 x 15 Bahnen abzuarbeiten. Mein "Antifettsackprogramm" muss langsam mal an Fahrt gewinnen, wer weiß, vielleicht werd' ich am Mittwoch mal wieder zum Lauftreff gehen! Werde dort zwar dem Untergang geweiht sein, da ich schon Monate mit Abwesenheit geglänzt habe, was soll's! Ich werd's mir überlegen....
20.01.10
Ja, ich habe es getan-ich war heute beim Lauftreff! Das Tempo ist natürlich ganz etwas anderes, als wenn du alleine unterwegs bist, aber ich habe versucht, so gut es ging, dran zu bleiben! Mir tut jetzt zwar alles weh, besonders diese verflixte rechte Achillessehne, aber was soll ich denn machen? Es hilft ja nichts!
23.01.10
Da ich letzte Nacht Dienst hatte und der nicht gerade sonderlich angenehm verlaufen ist, bin ich heute nur ganz kurz gelaufen, vielleicht 'ne halbe Stunde-ich war sooo müde und marode, aber ich dachte mir, besser als nix!
31.01.10
Ich lief heute für einen guten Zweck, im Internet wurde der Lauf www.run4haiti.de propagiert und ich habe mich als Läufer für 15 km angemeldet! Der Sinn dieser Aktion besteht darin, für jeden gelaufenen Kilometer 1 Euro für die Erdbebenopfer in Haiti zu spenden-jeder kann sich eine Distanz wählen, die ihm zusagt-selbst wenn es nur 1 km ist! Ich fand es eine gute Sache und machte mich gleich morgens, bei eisigen Temperaturen aber strahlendem Sonnenschein auf den Weg in eine herrlich verschneite Winterlandschaft! Nach 90 Minuten war ich wieder zuhause! Am Nachmittag bin ich noch ein wenig ins Hallenbad und habe dort 4x20 Bahnen absolviert! So, jetzt gönn' ich mir einen leckeren Latte Macchiato und dazu einen Muffin!
Februar 2010
04.02.10
Nachdem ich die letzten beiden Tage beim Schwimmen war, wollte ich heute mal wieder laufen gehen-es ist nicht mehr so kalt, jedoch an manchen Stellen noch gefährlich glatt-ich habe es behutsam angehen lassen (wie es halt so meine Art ist...), eine knappe Stunde ist es letztendlich geworden!
13.02.10
Ja ich weiß, eine Woche bin ich jetzt nicht mehr beim Laufen gewesen-2 oder 3 mal bin ich schwimmen gegangen-doch heute trieb es mich nach draußen, am Vormittag hat sogar etwas die Sonne geschienen, jedoch zog es gegen Nachmittag wieder zu, egal-ich lief einfach drauf los, 75 Minuten, in einem wirklich langsamen Tempo! Hoffentlich gehört der tückische Schneeboden bald der Vergangenheit an, ich will wieder gern regelmäßiger Laufen gehen...
14.02.10
Gleich heute Vormittag mein Vorhaben, regelmäßiger Laufen zu gehen, in die Tat umgesetzt-das Wetter war zwar alles andere als einladend, aber was soll's?! Und so stolperte ich halt mit meinem unförmigen Körper so gut es ging durch die Gegend, gut 60 Minuten! Und da ich noch nicht genug hatte, ging ich nachmittags noch ins Hallenbad um meine Kraultechnik zu verfeinern-das Wort "schnell" gilt für mich als Kontraindikation, ich laufe so wie ich schwimme und ich schwimme so wie ich laufe - LANGSAM! Das soll mir mal einer nachmachen....
17.02.10
Ich habe heut' doch tatsächlich ein bisschen Sonne am Himmel gesehen und ich dachte mir, sie würde sich vielleicht darüber freuen, wenn ich ein wenig zu ihr nach draußen komme?! Jedenfalls kurzentschlossen die Laufschuhe angezogen und los ging's - ich habe versucht ein paar Intervalle einzubauen, also 5 x 500m im zügigen Tempo und dazwischen jeweils lockeres Auslaufen! Die Sonnenstrahlen werden sich auch ihren Teil gedacht haben, als sie mich so rumhoppeln sahen....nun ja....sie haben ja recht! Nichts desto trotz werde ich heute Abend auch noch etwas schwimmen gehen....
20.02.10
Heute gegen Abend nur eine kleine, lockere Laufeinheit-war aber trotzdem angenehm, aber ich merke, dass ich meinen "Buckel" ein wenig verzogen habe - Alterserscheinungen? Falsche Bewegungen? Falsche Haltung? Überarbeitet? Übertrainiert? Untertrainiert? Ich hab' keine Antwort darauf, wird schon wieder weg gehen...
21.02.10
Am Vormittag bei strahlendem Sonnenschein ein knackiger Tempolauf mit meinem Freund Mike (die Maschine) und nachmittags noch ins Hallenbad und 4 x 20 Bahnen runtergeplantscht....doch jetzt bin ich wirklich platt...
25.02.10
Gestern Abend im Hallenbad 4 x 100m, 4 x 50m und 1 x 1000m abgearbeitet und heute spätnachmittags noch ein kleiner, gemütlicher Lauf von etwa 50 Minuten Länge! Der Schnee beginnt zu schmelzen, die Straßen sind frei, jedoch im Wald ist es noch eine ziemliche Drecklerei-ich hab' mir heute sogar überlegt, ohne Handschuhe und ohne Mütze laufen zu gehen, war aber letztendlich doch froh darüber, sie dabei gehabt zu haben...doch eines gilt als sicher-der Frühling steht in den Startlöchern-komm und fang mich!!!
26.02.10
Am Abend ging's ins Hallenbad - 12 x 100m, obwohl ich sehr langsam schwimme, finde ich es noch immer richtig anstrengend-einfach weiter üben....danach hab ich mal etwas Neues ausprobiert-jeden Freitag Abend findet in der Turnhalle über dem Hallenbad so eine Art Sportgymnastik statt-Dauer 1,5 Std.-es ist eine Mischung aus Bodyforming, Lockerungs -und Dehnungsübungen, kurze Belastungsintervalle verbunden mit 'ner Menge Spaß und Musik - zum Abschluß wurde noch Basketball gespielt. Es hat mir gut gefallen und es sind nette Menschen dort zu Gange, d.h. ich werde wohl öfters dorthin gehen...jedoch macht mir meine rechte Achillessehne ernsthaft Sorgen, jeder Schritt schmerzt wie ein Messerstich, sie ist äußerst berührungsempfindlich und stark angeschwollen-bin kaum noch die Treppe hochgekommen und dies macht mich nachdenklich....hab ein bisschen Angst und es stimmt mich traurig...
März 2010
02.03.10
Nachdem ich gestern Abend noch im Hallenbad meine Runden drehte, wollte ich heute mal wieder einen kleinen Laufversuch angehen-trotz Schneeregen! Es ging noch nicht richtig schmerzfrei, aber ich kann doch nicht vollkommen aussteigen-also heißt es "auf die Zähne beißen und weitermachen!"
10.03.10
Ach du meine Güte, ich war schon so lange nicht mehr beim Laufen-ich konnte mich beim besten Willen einfach nicht dazu aufraffen, weiß selbst nicht warum! War es das Wetter? Die Unlust? Die Trägheit? Klar, Schwimmen macht mir zur Zeit sehr viel Spaß, aber das Laufen will ich sicherlich nicht aufgeben.....so hab' ich mich heute dazu aufgerafft, meinen laschen Körper nach draußen zu schieben-ich lief einfach so vor mich hin, in meinem allseits bekanntem, atemberaubend schnellen Tempo, dass selbst der üble Ostwind Angst vor mir bekam-ich glaube, er wollte mit mir ein Wettrennen veranstalten oder hat er sich so darüber gefreut, mich seit langem mal wieder zu sehen? Jedenfalls hatte ich das Gefühl, dass er mir aus Trotz seine ganze Kraft entgegen stellte.....nach knapp 75 Min. hatte ich den Kampf gegen ihn verloren, doch zur Belohnung schenkte mir die Sonne für ein paar Sekunden ihr Lächeln.....
13.03.10
Gestern Abend ging ich noch ein wenig schwimmen und anschließend noch in die "Bleib-fit" Gymnastik, ich denke, meine maroden Knochen und Gelenke haben dies auch nötig! Heute bin ich dann noch für eine gute Stunde beim Laufen gewesen und wie es bis jetzt aussieht, werde ich dann morgen wieder schwimmen gehen.....ich bin so ein fleißiger Bub!
15.03.10
Nach der Arbeit habe ich mir noch überlegt, ob ich laufen oder schwimmen gehen soll - und während ich so im Nachdenken versunken war, kam mir der Gedanke: "Warum machst du eigentlich nicht beides, du Dödel?!" Also gut, Laufschuhe an und eine etwa 45-minütige Laufrunde absolviert, dazwischen ein paar kleine Tempoerhöhungen von circa 200 m Länge! Und da mir mein kleines Gehirn ja den Vorschlag gemacht hat, beides zu machen, bin ich einfach am Abend noch ins Hallenbad um dort noch ein bisschen in der Gegend rumzuplantschen! Also, früher nannte man das Abzeichen, nach Absolvierung der Disziplinen - Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen - "Frühschwimmer", heute heißt es "Seepferdchen"! Ich bin guten Mutes, es zu schaffen!!!
17.03.10
Heute wurde es mal wieder Zeit, mich beim "Mittwoch-Lauftreff" blicken zu lassen - ich war gespannt darauf, ob ich noch in der Lage bin, dieses (für mich) äußerst kräftezehrende Tempo über einen bestimmten Zeitraum mitzugehen. Also, entweder haben sie heute extra wegen mir auf "gemütlich" gemacht, oder sollte ich wirklich einen guten Tag meinerseits erwischt haben? Jedenfalls konnte ich bei der Truppe dabei bleiben, obwohl ich sagen muss, dass ich gegen Ende doch ziemlich beißen musste, während sich die anderen untereinander noch einen lockeren small talk leisten konnten!
20.03.10
Gleich am frühen Vormittag ab ins Hallenbad, um nachmittags noch etwas Platz für ein lockeres Läufchen zu haben-bin heute das erste Mal wieder durch den Wald und an einer mir bekannten Stelle hab' ich doch tatsächlich Schneeglöckchen sehen können-und so wie jedes Jahr wird mir dann bewusst, dass der Winter vorbei ist, ich ein Jahr älter geworden bin und dass ich noch immer in der Gegend rumhopple...
22.03.10
Nach einem Wochenenddienst fällt es mir meistens schwer, mich für Sport zu motivieren, in der Regel fühl' ich mich ganz einfach zu kaputt, doch dann plagt mich das schlechte Gewissen und treibt mich dazu, etwas zu tun! So hat sich mein Körper erbarmt, mich an die Hand genommen und ist mit mir für knapp 70 Minuten langsam durch den Wald gelaufen-das Problem war, dass er danach noch nicht genug hatte und tatsächlich noch mit mir schwimmen gehen wollte-und da ich ja so gutmütig bin, konnte ich ihm diesen Wunsch einfach nicht ausschlagen und habe nachgegeben...
23.03.10
Dieses vorfrühlingshafte Wetter musste ich heute einfach ausnutzen und ich entschloss mich, nochmal dasselbe Programm wie gestern durchzuziehen-ich lief hin zu meiner altbewährten Tempostrecke und ging es mal etwas schneller an-ich konnte das von mir gewählte Tempo aber nicht sonderlich lange halten, war dann irgendwie erschlagen. Am Abend ging ich dann noch ins Hallenbad, ich musste jedoch einsehen, dass meine Kraft nicht endlos reicht...
25.03.10
Da ich heute Dienst machen darf, habe ich es vorgezogen, am Vormittag ein wenig laufen zu gehen-nee, nicht lange, vielleicht 45 Minuten und zum Schluß noch diesen üblen Schloßberg hinauf zur Mindelburg - ich habe in all den Jahren noch nie erlebt, dass ich nicht kurz vor dem Kollaps stehe, wenn ich oben angekommen bin-es ist so dermaßen anstrengend für mich...
27.03.10
In Kellmünz fand heute der Frühjahrsstraßenlauf über die 10 km Distanz statt-das Wetter war o.k. und ich war richtig guter Dinge, die ersten 4 km lief es auch echt gut, doch dann ging ich eigentlich wie immer übelst unter, es hat sich also absolut nichts verändert gegenüber den Vorjahren-ich bleibe meinem Leitspruch treu: "Es geht immer noch ein bisschen schlechter!" - und deshalb war ich über meine Fabelzeit von 55,40 min. gar nicht so enttäuscht, denn, verbessern kann sich schliesslich jeder-verschlechtern nur ganz ganz wenige! Und ICH gehöre diesem elitären Kreis an!
29.03.10
Während ich heute für etwa 60 Minuten, ich muss zugeben ziemlich schwerfällig und müde, laufen ging, hab' ich mir mal so überlegt, warum ich bei Wettkämpfen immer so dermaßen einbreche? Wenn ich so alleine für mich laufe, dann versuche ich wirklich auch mal ein höheres Tempo über einen längeren Zeitraum zu gehen - und - ab und zu funktioniert es ja auch recht gut, d.h. meinem Niveau entsprechend. Doch sobald ich an einem Event teilnehme und die ersten Kilometer auch ohne Probleme mitgehen kann, kommt es an einem bestimmten Punkt wie eine Lawine über mich und lähmt mich regelrecht, ich kann dann einfach nicht mehr und der Rest ist dann meist die pure Qual! Nein, ich bin nicht aufgeregt und fühle mich auch nicht nervös, ich möchte nur eine Erklärung finden, denn es beschäftigt mich einfach... ich bin jedoch auf keine Antwort oder Lösung gekommen und habe es vorgezogen, noch kraulen zu gehen....vielleicht sollte ich einfach nicht so viel nachdenken, es hinnehmen wie es ist und weitermachen...
April 2010
03.04.10
Also heute bin ich mal richtig gemütlich unterwegs gewesen, es hatte wirklich schon "Fußgängerniveau", aber ich konnte auch gar nicht schneller-ich hatte ganz einfach keinen Elan-ich wollte halt nur ein bisschen nach draußen....
05.04.10
Nachdem der Winter sich wohl endgültig verabschiedet hat, war mir heute danach, meine Cross-Strecke mal wieder in Angriff zu nehmen-sie geht eigentlich nur durch den Wald ohne befestigte Wege. Ich nenne sie "meine Dreckspatzstrecke", weil ich danach auch meist so aussehe-der Waldboden ist ziemlich tief, uneben und aufgeweicht und man muss wirklich darauf achten, dass man nicht auf dem "Popo" landet! Sie ist anstrengend (für mich), aber macht irgendwie doch Laune!
06.04.10
Urlaub! Die Sonne scheint-dieses Wetter sollte doch genutzt werden um laufen zu gehen-und so lief ich heute mal wieder eine andere Strecke, überwiegend durch den Wald, etwa 70 Minuten! Aber das war noch nicht alles - zu Ostern hab' ich eine Zehnerkarte für's Hallenbad geschenkt bekommen und diese musste ich doch gleich einmal in Anspruch nehmen....
07.04.10
Schon wieder so ein herrlicher Sonnentag und sogleich hab' ich mich mal wieder auf meine Tempostrecke begeben, zuerst 3 km Einlaufen, danach 3 km Tempo in einer 14er Zeit und danach noch 3 km Auslaufen. Und weil ich schon so weit gekommen bin, dachte ich mir, dass ich ja noch schwimmen gehen könnte-also gut, erstmal 10 Bahnen Einschwimmen, danach nochmal 10 Bahnen und zum Abschluß 50 Bahnen! Bitte, meine lieben Leser, ihr dürft jetzt nicht den Eindruck haben, dass ich die absolute Sportskanone bin, nur weil ich so ausführlich hier mein Tagespensum beschreibe-ganz im Gegenteil, ich mache dies alles wirklich sehr behäbig und jeder, wirklich JEDER von euch würde dies genauso hinkriegen-ich sehe meine Zeilen eher als kurzweilige Leselektüre mit einem Schuß Ironie!
08.04.10
Ein gut halbstündiger Lauftrip musste heute genügen, mehr war einfach nicht drin! Dafür bin ich zum Abschluß auch noch den Schloßberg hochgehechelt, mehr schlecht als recht-ich weiß gar nicht, meine Beine sind so schwer...
09.04.10
Zum Abschluß dieser Woche habe ich mich nochmals für eine Stunde an's Laufen gewagt, irgendwie herrschte ein unangenehmer Wind und ich war wohl etwas luftig bekleidet, so dass mich doch glatt ein wenig fror-vielleicht war ich aber auch nur abartig langsam unterwegs-ja, das wird's wohl gewesen sein!? Nun ja, jetzt werd' ich noch etwas schwimmen gehen...
11.04.10
Heute fand in Augsburg der jährliche Straßenlauf durch den Siebentischwald, über die Distanz von 10 km statt. Aber was war das denn? Kurz vor Augsburg hat es doch tatsächlich heftig zu schneien begonnen und das Ganze auch noch bei kühlen 3 Grad! Egal, jetzt bin ich extra hierher gefahren und ändern kann ich es eh nicht-ich lief heute ganz gemächlich an und selbst bei km 5 hatte ich diesmal nicht das Gefühl, dass ich, wie sonst immer, völlig am Ende war-und so behielt ich mein Tempo bei und war etwas überrascht, dass am Ende eine Zielzeit von 52,00 min. dabei heraussprang! Wenn ich bedenke, dass ich letztes Jahr dort noch gute 5 Minuten langsamer unterwegs war! Natürlich stehe ich in der Ergebnisliste so ziemlich hinten, aber eigentlich ist's doch so was von unwichtig....
13.04.10
Obwohl draußen doch die Sonne schien, herrschte doch ein etwas kühler Wind, es war also gut, dass ich heut' etwas wärmer gekleidet auf meine 60-minütige Lauftour loszog-ich habe meine altbewährte Strecke gewählt, ohne Tempo und ohne Zeitlimit-ich wollte nur ein wenig Auslaufen, denn am kommenden Wochenende steht der Halbmarathon in Kempten an-es ist das dritte Mal, dass ich daran teilnehme und jedes Jahr musste ich dort Lehrgeld bezahlen...mal sehen, wie's diesmal wird! Am Abend bin ich noch in's Hallenbad und hab' dort ein paar Bahnen runtergekrault.....
18.04.10
Kempten-Seat Laufsporttag - ein neuer Versuch, in der Halbmarathondistanz eine einigermaßen vernünftige Zeit einzufahren - es war jedenfalls merklich kühler als die Jahre zuvor und ich finde diesen Rundkurs, der 4x zu durchlaufen ist schon immer unerklärlich schwierig! Gut - die ersten beiden Runden habe ich mich wirklich gut gefühlt und was soll ich sagen, die folgenden zwei Runden musste ich ein bisschen mit Kreislaufproblemen fertig werden, vielleicht war ich auch nur mit meinen Kräften am Ende, mich hat es so gefroren - im Ziel konnte ich eine Zeit von 2:02:21 h vorweisen und damit muss ich einfach zufrieden sein, schneller bin ich jedenfalls in Kempten noch nicht gelaufen!
22.04.10
So, nach meinem Halbmarathon am vergangenen Sonntag, hab' ich mich heute mal wieder auf die Piste gewagt-aber ich muss zugeben, dass ich doch ziemlich schwerfällig unterwegs war, oder nee genauer, ich habe mich wie ein richtiger Sack bewegt, ein Sack mit Füßen dran! Ich denke, so in der Art muss es auch ausgesehen haben, aber gut, ich hab' mich einfach noch ausgesprochen schlapp und müde gefühlt...doch schließlich war ich froh darüber, ein wenig Bewegung gehabt zu haben....
25.04.10
In Bad Wörishofen fand heute der Kneippstadtlauf über die Halbmarathondistanz statt und im Gegensatz zum vergangenen Wochenende war es fast schon wieder zu warm (mir kann man's auch recht machen...). Ich war mir nicht sicher, ob ich die Belastung vom Kemptener Halbmarathon körperlich gut verarbeitet habe, weil ich halt doch schon ein alter, schwerfälliger Sack bin.....und so lief ich halt mal los-ein Rundkurs der dreimal zu durchlaufen war und als ich nach dem 2. Durchlauf eine Zeit von knapp 1h 20 min. auf der Anzeige erblicken konnte, schien mir eine Zeit um die 2 Stunden doch noch möglich - aber in der 3. Runde war ich körperlich doch schon ziemlich ausgelaugt, genauer gesagt, ich war echt fertig und so war ich am Ende mit meiner Zielzeit von 2:05:21 h doch zufrieden-immerhin gute 13 min. schneller als letztes Jahr, aber ich muss hinzusagen, dass es im letzten Jahr wirklich abartig heiß war!
30.04.10
Zum Abschluß des Monats hab' ich meinen Körper nochmals nach draußen gebeten-die letzten Tage hatte ich doch sehr mit Motivationsproblemen zu kämpfen und irgendwie hat mir alles weh getan, angefangen vom Kopf, über den Rücken, hinunter zur Achillessehne. So bin ich es heute auch dementsprechend angegangen, 60 Minuten in einem sehr langsamen Trabtempo.....morgen geht's weiter....in den sogenannten Wonnemonat Mai!
Mai 2010
01.05.10
Den Wonnemonat Mai habe ich heute mit einem kurzen Lauf begrüßt - schade, gestern war es noch so schön und heute hat es doch merklich abgekühlt, aber was soll's?! Ich lief meine altbekannte Runde durch den Wald und zum Schluß noch den schönen Schloßbergweg hinauf....
02.05.10
Strömender Regen - keine Menschenseele ist unterwegs, geschweige denn beim Laufen-so gefällt es mir, durch und durch klatschnass und dreckig von oben bis unten-gerade mit Absicht springe ich in die Pfützen, wie ein kleiner Bub! Wenn das jemand sieht, wird er sich auch seinen Teil denken und höchstwahrscheinlich kopfschüttelnd weitergehen...ich hab' halt so ein einfaches Niveau und ich kann mich an den kleinsten, primitivsten Dingen erfreuen....ich gebe es wenigstens zu....
03.05.10
Nach meinem Frühdienst und einem "Käffchen" habe ich mich mal wieder auf meine "3km-Möchtegern-Tempostrecke" gewagt. Nachdem ich knapp 4 km locker eingelaufen bin, hab' ich sie in einer (auf mich ausgelegten) guten 14er Zeit bewältigt! Danach locker nach Hause getrabt, eine Kleinigkeit gegessen und anschließend ins Hallenbad, um die 2000m Marke zu knacken-natürlich mit Pausen! Am Stück ist mir dies (noch) nicht möglich....wer weiß, vielleicht irgendwann einmal?
04.05.10
Vielleicht sollte ich meine homepage langsam umbenennen, nachdem ich heute wieder beim Schwimmen war-etwa in laufschwimmboernie, oder schwimmlaufboernie, oder boernieschwimmlauf? Ach nee, ich werd' bei laufboernie bleiben-es ist doch eigentlich uninteressant, wieviel Bahnen ich absolviert habe-aber wenn ich genau darüber nachdenke, für wen es wohl von Nutzen ist, wenn ich schreibe, wieviel km oder wie lange ich gelaufen bin, oder wie das Wetter war, oder welche Zeit ich bei einem Wettkampf erreicht habe?! Stimmt! Für NIEMANDEN! Aber ich denke mir, dass diese homepage ja auch kein Leitfaden für besseres und schnelleres Laufen sein soll-sie soll den Lesern nur ein kurzes Grinsen ins Gesicht zaubern, dann ist doch viel erreicht!
06.05.10
Ich wollte heute nochmal meine Tempostrecke laufen und ich habe sie auch diesmal in einer 14er Zeit geschafft-ich war schon ein bisschen überrascht darüber, weil ich mich doch ziemlich müde gefühlt habe-vielleicht haben ja die Rosenstolz Songs auf meinem ipod ihren Teil dazu beigetragen...
09.05.10
So wie die vergangenen zwei Jahre, hab' ich mich auch für den diesjährigen Thannhauser Stadtlauf über die 10 km Distanz angemeldet-es ist kein sonderlich großes bzw. spektakuläres Event, aber der Veranstalter und die Zuschauer geben sich wirklich Mühe und die Strecke (ganz besonders die Stadionrunde zum Schluß) finde ich auch gut gewählt-und dass Pacer mit Zielzeiten bei so einer kleinen Laufveranstaltung anwesend sind, ist wirklich eine Seltenheit und erstaunlich. Gut-ich wollte halt wenn möglich unter meiner letztjährigen Zeit (54,55 min.) bleiben und obwohl ich in der Zieleinlaufliste wieder mal sehr sehr weit hinten stehe, so war ich mit meiner Zeit von 52,26 min. eigentlich zufrieden....wieder ein bisschen schneller! Nee, schneller ist vielleicht falsch ausgedrückt und klingt ja nach richtig sportlich oder athletisch, sagen wir mal "zügiger"! Ja, das passt besser....
12.05.10
Mit einer 6-köpfigen Laufgruppe bin ich heute Abend noch für eine gute Stunde laufen gegangen, das Tempo haben wir mit Bedacht moderat gewählt und dies war mir auch ganz recht, meine Beine wollten sich ungern vom Asphalt trennen, d.h. sie waren schwer wie Blei und irgendwie war ich müde-aber es hat Spaß gemacht!
13.05.10
Christi Himmelfahrt, auch Vatertag genannt-draußen übelstes Regenwetter und empfindlich kalt-o.k., da ich nicht der Typ für ausgiebiges Zechen an mir vorgeschriebenen Tagen bin, habe ich mir vorgenommen, meinen Vatertag anderweitig zu nutzen. Gleich morgens bin ich deshalb ins Hallenbad: 10 - 10 - 50 Bahnen und am Spätnachmittag noch einen "Regenlauf" über eine Stunde in einem etwas anspruchsvollerem Tempo! Und trotz des miesen Wetters hab' ich doch tatsächlich ein paar "wohlgelaunte" Männer mit ihren "Leiterwägelchen" angetroffen-und ich habe mir so im Stillen gedacht: "Eigentlich haben sie recht!"
15.05.10
Bad Waldseer Lauffieber-Halbmarathon in einer tollen Stadt-ich hatte noch eine Rechnung mit ihr offen, da sie mir vor zwei Jahren so übel mitgespielt hat (2:19h)! Die äußeren Bedingungen waren alles andere als optimal, leichter Nieselregen und wirklich empfindlich kalt, so etwa 5°! Dies hielt jedoch die zahlreichen Zuschauer nicht davon ab, so richtig Party zu machen-echt klasse! Ich lief behutsam los und bei km 13 war ich noch richtig gut dabei (1:10h)! Ab da musste ich doch schon ein wenig auf die Zähne beissen, aber meine gute Zeit wollte ich mir einfach nicht mehr nehmen lassen! So kämpfte ich mich die restlichen 8 km durch, bei km 20 stand unser Laufcoach Gerhard (er war natürlich schon lange fertig!) und peitschte mich regelrecht den letzten Kilometer durch- jetzt noch den üblen Stadtberg hinauf und das Ziel war zu sehen! JAAA! 1:57:45 h!!!!!!
22.05.10
Eine unangenehme Zahngeschichte hat mich die Woche über etwas gehandicapt, d.h. ich konnte und durfte sportlich überhaupt nichts machen! Doch nun ist's wieder gut und als Vorgeschmack bin ich gestern zum letzten mal ins Hallenbad und paddelte dort die 2000 m runter! Da heute mein Geburtstag ist, habe ich mich dann gleich früh morgens aufgemacht, um die Freibaderöffnung und den Erwerb meiner Dauerkarte als Geschenk anzusehen, das Wasser war noch bitterkalt, aber ich habe mich so gefreut, ich meine, ich habe mich innerlich so richtig gefreut-echt! Die 1000 m bin ich wirklich mit Genuß geschwommen und weil heut ja MEIN Tag ist, bin ich danach gleich noch 'ne 3/4 Stunde durch den Wald gelaufen! Von mir aus könnte jeder Tag so sein, viel mehr brauch' ich nicht-eigentlich würde dies mir genügen....eigentlich.....
24.05.10
Gestern im Freibad insgesamt 3000 m abgearbeitet und heute fand der traditionelle Mindelheimer Pfingstlauf statt. Ich habe mit Bedacht die kurze Distanz über 5,6 km gewählt und diese Entscheidung war auch richtig! Ich glaube, dieses Gefühl kennt jeder, am Morgen aufzustehen und zu wissen, dass heute nichts geht, weil einem die Lust, die Kraft, die Laune, oder was auch immer fehlt...jedenfalls war ich genau eine halbe Minute schlechter als letztes Jahr (29,09 min.), doch im Grunde genommen war dies mir völlig gleichgültig-ich war halt schlecht, na und?! Kurze Zeit später bin ich dann ins Bad und habe mir noch 2 x 1000 m gegönnt...
26.05.10
In den beiden letzten Tagen habe ich insgesamt 5000 m an Schwimmstrecke abgegolten und weil ich noch Lust hatte zu laufen, bin ich heut' Abend mal wieder zum Lauftreff gegangen. Aber ich war doch ziemlich kaputt und abgeschlagen, musste mich schon sehr quälen-ich war echt fertig als es vorüber war, selbst jetzt, während ich diese Zeilen schreibe, habe ich mich noch nicht richtig erholt...
28.05.10
Meinem gestrigen 1000 m "Plantschen" habe ich heute nach der Arbeit gleich noch einmal 1000 m folgen lassen und etwas später wollten meine Laufschuhe noch etwas Auslauf bekommen! Sie meckern schon die ganze Zeit rum und fühlen sich vernachlässigt! "Jaaa, ich tu' euch ja den Gefallen!" Ich glaube, sie haben sich gefreut, als ich auf eine knappe 10 km Runde mit ihnen Gassi ging-sie wollten zwar etwas schneller laufen, aber meine Beine hatten etwas dagegen!
30.05.10
Selbst widrigste Wetterbedingungen hielten mich nicht davon ab, heute Morgen gleich nach dem Dienst, im Freibad meine Bahnen zu ziehen - 1000 m. Nach einem kurzen Mittagsschläfchen nutzte ich den regenfreien Augenblick, um noch eine kleine Minilaufrunde zu drehen-es kam sogar gaaanz kurz die Sonne zum Vorschein!
Juni 2010
03.06.10
Diese nervige Zahngeschichte hat mich doch etwas länger schachmatt gesetzt, wobei ich nun hoffe, dass diesbezüglich endlich mal Ruhe einkehrt....und - ich wollte heute mal wieder laufen gehen-die tagelangen Regenfälle haben den Radweg nach Dirlewang stellenweise in eine kleine Seenlandschaft verwandelt, absichtlich sprang ich durch das fast kniehohe Wasser und schrie dabei noch meine Freude raus-es war ja kein Mensch zu sehen, und wenn, wäre es mir auch egal gewesen-ich war ehrlich klatschnass und in meinen Schuhen stand das kühle Nass, jeder Schritt wurde durch ein "Pffft" begleitet! Ich habe mich wie ein kleiner Bub gefühlt, der seine Gummistiefel in Wasser getränkt hat und sich an dieser Tatsache und diesem lustigen "Pupsgeräusch" erfreuen kann...
05.06.10
Mein Schwimmprogramm ging gestern über insgesamt 1500 m und heute über 3500 m. Den abendlichen Sonnenstrahlen habe ich dann heute auch noch meine Aufwartung, in Form eines kleinen Laufs, gemacht - es ist schon irgendwie anders, bei hohen Temperaturen zu laufen, bis jetzt war dies ja noch nie der Fall, in diesem Jahr meine ich-es strengt (mich) jedenfalls wesentlich mehr an...
06.06.10
Eine etwas andere Form der sportlichen Aktivität sollte es heute mal sein, gut, am Vormittag ins Freibad und die 1000 m absolviert - nachmittags mit dem Rad nach Attenhausen und durch den Attenhausener Weiher geschwommen - 2x! Anschließend wieder zurück nach Mindelheim gedüst! Das Schwimmen in einem Weiher bzw. See ist auch ganz was anderes, verglichen mit dem Frei -oder Hallenbad, du hast ja keinen Anhaltspunkt und verlierst leicht die Orientierung. Dazu kommt, dass ich leider kein guter Biker bin, ich habe auch nicht das nötige Material dazu, mein Rad ist uralt und besitzt noch eine Handschaltung mit Hebeln, aber für mein Niveau reicht es jedenfalls...
07.06.10
Das Wetter spielt mit, da geh' ich doch noch ein bisschen schwimmen - 1000 m müssen für heute reichen, ich will ja auch noch ein wenig laufen gehen! Eine kleine "Anschwitzrunde" durch den Tiergarten und als "Zuckerle" noch den Schloßbergweg hinauf.....zu mehr hat sich mein Körper nicht überreden lassen und ich habe ihm brav gefolgt...
09.06.10
Gestern 1000 m und heute nach der Arbeit ebenfalls 1000 m - da zur Zeit sommerliche Temperaturen herrschen ist im Freibad sehr viel Umtrieb und das große Becken wimmelt nur so von Schwimmern, am frühen Morgen ist es dort wesentlich angenehmer - nun gut, da ja Mittwochs immer Lauftreff angesagt ist, habe ich mir diesen Spaß auch noch angetan, eigentlich wollte ich aufgrund der drückenden Wetterverhältnisse pausieren, aber irgend so eine Stimme in mir wollte unbedingt, dass ich dort hingehe! Oh man, das war wirklich heftig heute und ich musste mich die 1,5 Std. echt richtig quälen, um den Anschluß nicht zu verlieren-ich war genötigt, direkt danach meinen Wasserhaushalt mit 2 Litern Flüssigkeit aufzufüllen, in einem Zug versteht sich.....
12.06.10
Der Versuch, Laufen - Schwimmen - Rad unter einen Hut zu bringen - Das Ergebnis: Gestern Vormittag 1000 m und heute Morgen 1000 m im Freibad - darauf folgend, mit einer Arbeitskollegin, in der Mindelheimer "Nordsee" eine knappe Stunde Ausdauer und diverse Kraulfeinheiten trainiert - und zum Abschluß noch am Abend eine 25 km Tour mit dem Bike! Ich kann nicht beurteilen, ob ich flott unterwegs war oder was ich für einen Schnitt gefahren bin - ich weiß nicht einmal, was für ein Schnitt als "gut" zu bezeichnen ist....ich denke, Schnelligkeit wird wohl nie ein Thema für mich sein, dazu ist mein Alter schon zu sehr fortgeschritten und ich schätze mein ganzes Tun, egal ob ich schwimme-laufe oder Rad fahre, schon realistisch ein.....medienpräsente Erfolge werde ich niemals mein Eigen nennen können-es sind die kleinen Erfolge über dich selbst, die dich zum weitermachen animieren....denn sie gehören nur dir!
14.06.10
Müdigkeit und Abgeschlagenheit begleiteten meinen heutigen Tag, doch selbst an solchen Tagen versuche ich irgendwie dagegen anzugehen, auch wenn ich vielleicht einfach auch mal "gar nichts" machen sollte und meinem Körper etwas mehr Erholungsphasen gönnen-doch irgendwas treibt mich dann an, so wie heute, morgens und mittags jeweils 1000 m zu kraulen und abends noch dem Wald "Guten Abend" in Form eines kleinen Laufs zu sagen....ich glaube, er wartet immer schon auf mich, um mir zu sagen: "Hallo! Was machst denn du schon wieder hier?"
15.06.10
Ja, ich habe es geschafft! Ich hatte heute das GANZE Freibad für mich-keine Menschenseele ging schwimmen und ich fand es nicht mal so bitterkalt, die 1000 m gingen schnell vorbei, so dass ich mich noch verpflichtet fühlte, etwas Laufen zu gehen-meine Tempostrecke war mal wieder an der Reihe und ich war mit meiner 14er Zeit eigentlich zufrieden-nur dieses unangenehme Ziehen in der Achillessehne will einfach nicht verschwinden....
18.06.10
Der diesjährige Sonnwendlauf um den Grüntensee wurde aufgrund der ungünstigen Wetterbedingungen abgesagt-schade eigentlich, ich war bereits angemeldet und ich hab`mich auch irgendwie darauf gefreut-es ist momentan auch echt zum heulen, tage-nein, wochenlange Regenfälle und kühle Temperaturen! Trotz allem, oder gerade erst recht, habe ich gestern noch meine 1000 m durchgezogen und heut' absolvierte ich einfach meinen ganz persönlichen Sonn-oder sollte ich sagen Regenwendlauf? Schließlich goss es in Strömen und ich war nach der einen Stunde durch und durch naß und dreckig....ist doch so egal!
19.06.10
Nachdem der gestrige Grüntenseelauf abgesagt wurde, habe ich mich dazu entschlossen, heute am Sonnwendlauf in Winterrieden teilzunehmen - 12 km. Das Wetter war wirklich richtig übel und der Dauerregen der letzten Tage hat die Strecke, die 90% durch den Wald und über Wiesen ging, in einen richtigen Morast verwandelt! Stellenweise bin ich einfach nur eingesunken! Ich muss sagen, dass es ein sehr schwerer Lauf war, denn auch das Streckenprofil war sehr anspruchsvoll, gespickt mit vielen lang gezogenen Anstiegen! Meine Zielzeit betrug 1:02:36 h und damit war ich vollends zufrieden! Jetzt sollte ich erst mal meine Schuhe putzen-sie stehen vor Dreck, sie sind nur noch schwarz!
20.06.10
Ich muss zugeben, die gestrige, wirklich harte "Crosslaufschlacht" in Winterrieden steckt mir noch heute in den Knochen-besonders meinen Oberschenkeln war die Belastung sehr anzumerken, sie haben sich geweigert, gleich heute nochmals laufen zu gehen, aber letztendlich habe ich sie durch gutes Zureden doch dazu gebracht, noch 'ne kleine Runde zu drehen....ich hoffe, sie nehmen es mir nicht irgendwann übel, dass ich sie so arg traktiere...
21.06.10
Kalendarischer Sommeranfang-kaum zu glauben! Wenn man so nach draußen sieht, könnte man eher an den Herbstanfang denken - trotzdem wollte ich heute unbedingt schwimmen gehen, leider stand ich vor verschlossenen Türen, anscheinend ist es doch ein bisschen zu kalt! Nun ja, dann geh' ich halt laufen! Meine knapp 10 km lange Runde war heute mal wieder an der Reihe und ein Teilstück davon habe ich versucht, etwas zügiger zu gestalten....wie gesagt, ich hab's VERSUCHT......
22.06.10
Ich fühlte mich irgendwie marode, matt, nach der Arbeit musste ich mich kurz hinlegen und beim Spiel der Franzosen gegen den WM Gastgeber Südafrika schlief ich fast ein! "Jetzt reiß dich doch zusammen!" schoss es mir durch meinen Kopf-ich zog meine Laufklamotten an, die Musik von UNHEILIG auf meinem ipod auf volle Lautstärke gestellt und los ging's für etwa 45 Minuten durch den Wald....ich habe mal wieder meine Müdigkeit besiegt...
23.06.10
Wetterbesserung scheint in Sicht, so hat es jedenfalls den Anschein-nichts wie auf ins Freibad, die 1000 m warten auf dich und laß dich gefälligst nicht so hängen! Und wenn du das geschafft hast, gehst du mir noch ein wenig laufen, sonst wird das ja nie was mit dir, oder vielleicht besser ausgedrückt, es wird noch mieser als bisher! Gesagt-getan, schliesslich folge ich meinem "Drill Seargant" im Kopf! Er wollte die Ausrede einfach nicht gelten lassen, dass ich doch eigentlich nur meine Ruhe will...
24.06.10
Ich war heute nicht laufen, ich habe es vorgezogen schwimmen zu gehen (1000 m) und danach noch eine kleine Tour mit dem Rad (25 km) zu absolvieren! Das muss für heut reichen...
26.06.10
Getreu dem Sprichwort "Vor dem Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt!", habe ich vor dem heutigen Triathlon in Ottobeuren, gestern nochmal 2000 m runtergepaddelt! Ich war also bereit für das nächste Event, der besagte Triathlon über 0,4 - 20 - 5 km! Eigentlich war ich ganz locker, hab ja eh nichts zu verlieren und noch weniger zu gewinnen, doch als ich am Start zur Schwimmdisziplin stand und diese ganzen Modelathleten sah, wurde mir doch ein wenig mulmig! "Da musst du jetzt wohl durch!" Ich stand mittendrin, ziemlich vorne und wurde anfangs von der Welle an Menschen so richtig überrollt-du wirst getreten-gestoßen und spürst ständig einen Schlag, an Technik oder Rhythmus ist da wirklich nicht zu denken, es ist reines Kampfschwimmen! Doch nach 7,55 min. hatte ich es doch irgendwie geschafft! Die darauffolgende Radstrecke war durch zwei extreme Anstiege eine echte Tortur für mich, aber es war mir ja bewusst, dass ich beim Rad schwer untergehen werde-ich wurde von vielen leicht und locker überholt, aber einige habe ich dann beim abschließenden Lauf durch den Bannwald wieder eingeholt! Es hat wirklich Spaß gemacht und ich kann jetzt auch nicht sagen, ob meine Zeit von 1:31:05 h gut oder schlecht ist, ich hatte nur das Gefühl, dass da noch ziemlich viel Luft nach oben ist...zum Ausschwimmen bin ich Abends noch ins Freibad....lockere 500 m....
27.06.10
Am späten Vormittag gleich ab ins Bad und etwa 1500 m abgegolten-ich habe auch versucht, ein paar eingebaute Technikübungen korrekt durchzuführen, z.B. eine Bahn Armschlag nur rechts oder Armschlag nur links, die folgende Bahn nur Paddelbewegungen mit den Beinen oder auch Atmen im 3er, 4er oder 5er Rhythmus usw.! Und da die deutsche Nationalelf das WM Spiel gegen England so famos mit 4:1 gewonnen hat, bin ich direkt danach erneut ins Bad und habe dem Sieg ehrenvoll 1000 m gewidmet...
29.06.10
Gestern vor dem Dienst noch ein paar Runden im Bad und heute sogleich das dienstfrei ausgenutzt und abermals ein paar Bahnen vollzogen! Am Abend bin ich noch mit Kollegen zur "großen Nordsee" geradelt, einmal durchquert und flux wieder zurück ans andere Ufer! Ja, ich weiß, ich schwimme momentan wesentlich mehr, als dass ich laufen gehe, jedoch habe ich mir fest vorgenommen, morgen zum Lauftreff zu gehen...und davor vielleicht noch ein bisschen schwimmen? Mal sehen....
30.06.10
Direkt nach der Arbeit ab ins Bad und ein paar Bahnen gemacht-am Abend war Lauftreff angesagt und heute war mal wieder die ganze Laufelite vor Ort! Nur einer war fehl am Platz und ich brauch ja nicht zu erläutern, wer da wohl gemeint ist! Die gewählte Laufstrecke bin ich vorher noch nie gelaufen, sie ging echt kreuz und quer durch den Wald, doch auch da war von einer merklichen Abkühlung wenig zu spüren! Es war sooo drückend und nach den 1,5 Std. war ich total platt...ich war tatsächlich am Ende...