Januar 2008
06.01.08
So, hier bin ich wieder! Neues Jahr, neues Glück! Nachdem mich Anfang des Jahres gleich eine Erkältung heimgesucht hat, konnte ich erst heute wieder mit dem Laufen beginnen-jedoch nur eine knappe Stunde im langsamen Tempo, ich konnte auch nicht schneller, fühlte mich noch irgendwie schwach, aber ich war froh, überhaupt wieder Laufen gehen zu können!
09.01.08
Lauftreff: Nach Dirlewang und zurück, das ist eine Strecke von etwa 12 km und das Ganze in einem ziemlich zügigen Tempo, für mich persönlich sehr anstrengend, eigentlich am Limit-aber auch wenn ich nicht vorne dabei sein kann, so bemühe ich mich doch, irgendwie mitzuhalten!
10.01.08
Heute gleich nocheinmal für etwa 1 Stunde normaler Dauerlauf, will ja schliesslich den Anschluß nicht verlieren-muss jetzt wieder öfters laufen-die Feiertage mit anschl. Erkältung haben mich doch etwas träge werden lassen-muss nicht nur regelmäßiger laufen, ich muss die Ausdauer mehr in den Vordergrund stellen, d.h. lange, ausgiebige Läufe!
12.01.08
Wetter schlecht, kalt-regnerisch, einfach ungemütlich-ein leichter Dauerlauf von 12 km Länge war jedoch drin-es gibt einfach manchmal Tage, da muss man sich regelrecht aufraffen, um seine Laufeinheiten zu absolvieren-danach ist man jedoch trotzdem froh, dass man es getan hat!
13.01.08
Meine Tochter wollte heute endlich einmal mit mir ein wenig laufen gehen und sie hat doch tatsächlich als Laufanfängerin 70 Min. durchgehalten-echt nicht schlecht, hätte ich damals nie und nimmer geschafft-wir beide waren zwar wirklich ganz langsam unterwegs, aber immerhin! Tolle Leistung!
15.01.08
Etwa 80 Minuten langsamer Lauf-die Zeiten und den Laufumfang muss ich konstant erhöhen-immer ein kleines bisschen mehr!
16.01.08
Lauftreff, etwa 12 km im konstanten, schnellen Lauftempo, d.h. für mich war es eine wirklich sehr zügige Einheit, für die Anderen war es ein langsamer, erholsamer Lauf-egal, es hat Spaß gemacht!
19.01.08
Ich bin heute mal meine alte Laufstrecke angegangen, die ich das letzte Mal vor etwa 1,5 Jahren gelaufen bin-damals bin ich diese Strecke in einer Zeit von 49 Minuten gelaufen-jetzt benötige ich 43 Minuten dazu-ich hatte heut einfach Lust, diese bergige Strecke durch den Wald mal wieder zu absolvieren! Morgen werde ich einen langen Lauf angehen!
20.01.08
Kurzerhand hat mich mein Freund Thomas angerufen und wir haben beschlossen, etwa 70 Minuten in flottem Tempo durch die Landschaft zu laufen-bergauf und bergab-wir haben unser Laufniveau absichtlich hoch gehalten! Hat wirklich Spaß gemacht!
23.01.08
Lauftreff: Unser Trainer war nach längerer Abwesenheit heute das erste Mal wieder anwesend, er hat uns gleich mal wieder gezeigt, was Sache ist, d.h. Tempointervalle-jeweils-2-3-4-3-2-4-3-2 Minuten! Wirklich heftig, aber gut! Es ist schön, dass "Er" wieder da ist! "Er" ist ein absolutes Vorbild in Sachen Motivation, Laufstil, Bewegungsabläufe und Charakterstärke!
26.01.08
Nicht lange, nur etwa 50 Minuten bin ich heute gegen Abend noch ein wenig laufen gegangen, ganz behutsam, ohne Anstrengung-hab genüsslich Musik dabei gehört und das Abendrot genossen!
27.01.08
Ein langer Lauf war heute angesagt, 23 km sind es geworden, ich habe etwa 2,20 Stunden dazu benötigt-an manchen Stellen herrschte wirklich ein übler Wind-es lief eigentlich ganz gut, nächstes Wochenende werde ich versuchen, die Distanz zu erhöhen!
29.01.08
Auf meinem Programm stand heute 60 Minuten laufen, eigentlich mit einem Schnitt von 6.40 min./km-ich war etwas schneller unterwegs, etwa 6.00 min./km-ich muss noch dazulernen, vernünftig mit den vorgegebenen Zeiten umzugehen und mich nicht verleiten lassen, schneller die Vorgaben zu bewältigen, in der Annahme, eine höhere Effektivität dadurch erzielen zu können!
30.01.08
Mittwoch: Lauftreff-die übliche Strecke mit einigen Anstiegen und ein paar integrierte Tempoeinheiten-ich habe versucht, dran zu bleiben, hat sogar einigermaßen funktioniert; ich konnte jedenfalls die Topläufer von weitem immer noch sehen, zwar ganz klein, aber immerhin! Zum Ende hin verspürte ich jedoch einen ziehenden Schmerz in der linken Wadenmuskulatur!
Februar 2008
03.02.08
Eigentlich hatte ich heute einen langen Lauf eingeplant, das Wetter hätte besser nicht sein können-strahlender Sonnenschein, absolute Windstille, doch am Ende wurden es doch nur 75 Minuten-mir fehlte ganz einfach die Kraft, die Ausdauer-vielleicht auch der Wille? Ehrlich gesagt, ich weiß es nicht! Hatte mich davor gut gefühlt, war voller Elan, doch während des Laufens hab' ich schon gespürt, dass heute einfach NICHTS geht-ich glaub', solche Tage gibt's immer wieder mal!
06.02.08
Mittwoch-Lauftreff-Tempoläufe: 4x1000m - dazwischen langsames Auslaufen-absolut heftig und anstrengend-aber gut!
12.02.08
Endlich konnte ich nach meiner Erkältung wieder einmal laufen gehen, ich wollte es langsam angehen lassen, 75 Minuten hab ich mir gegönnt, lansames Tempo, etwa 6min./km-war danach doch ziemlich ausgelaugt, aber froh-jetzt geht's wieder los!
13.02.08
Lauftreff: 75 Minuten Lauf, dazwischen 3 heftige Tempoverschärfungen-war einigermaßen dabei und hab mich so richtig durchgebissen-hat echt Laune gemacht!
16.02.08
Das Wetter heute war wirklich traumhaft, zwar ein wenig frisch, aber gut-für 75 Minuten bin ich heute meine Lieblingsstrecke angegangen, dazu eine Tempoverschärfung für 3 km integriert. Morgen will ich mal wieder einen langen Lauf angehen, kein Tempo bolzen, sondern km, km km!
17.02.08
So, langer Lauf war heute angesagt-23km - 2.18 Stunden war ich unterwegs, obwohl das Wetter heute echt optimal war und ich mich eigentlich gut gefühlt habe, so war ich gegen Ende doch ziemlich platt-also, diejenigen, welche ein Marathon absolvieren, egal in was für einer Zeit, denen zolle ich echt den größten Respekt!
18.02.08
Für etwa 60 Minuten habe ich mir heute, bei strahlendem Sonnenschein, noch ein leichtes, langsames Auslaufen gegönnt-etwa 6min./km - keine Intervalle, kein Tempo-wirklich ganz gemütlich, mein ipod und ich!
20.02.08
Mittwoch-Lauftreff-Intervalle mit Maximaltempo über jeweils 20 Sekunden, etwa 8x-hätte nie gedacht, dass dies so anstrengend sein kann, die ersten 3 -4x konnte ich noch relativ gut mithalten, doch dann hatte ich einfach keine Power mehr, dazu schwere Beine-also, wirklich ganz schön heftig, solche Tempoläufe im Maximalbereich!
23.02.08
Samstag, herrliches Vorfrühlingswetter-eigentlich war heute ein langer Lauf eingeplant, doch diverse Erledigungen, die ich noch zu tätigen hatte, ließen dieses Vorhaben leider nicht zu-so war es nur eine gute Stunde, die ich in einen langsamen Lauf investieren konnte-den langen Lauf werd ich die nächsten Tage einbauen-versprochen!
25.02.08
So, nun habe ich heute meinen langen Lauf abgehalten-gute 20 km in etwas mehr als 2 Stunden. Nachdem ich gestern Dienst hatte, fühlte ich mich doch etwas platt, auch wenn der Dienst gar nicht so übel war, trotzdem war ich etwas müde-da zur Zeit wärmere Temperaturen herrschen und das Wetter sehr angenehm ist, kann ich endlich wieder meine Strecken durch den Wald angehen, gefällt mir wesentlich besser, als das ewige Laufen auf Asphalt!
27.02.08
Mittwoch-Lauftreff-unser Coach hat sich mal wieder etwas ganz leckeres für uns einfallen lassen-Intervalle-1-2-3 Minuten Tempoläufe-mehrere Wiederholungen mit unterschiedlichen Minutenwerten-HÖLLE!!! Ich habe versucht, mitzuhalten - und es ging sogar einigermaßen!
29.02.08
Eine knappe Stunde lief ich heute im langsamen Auslauftempo, stärkere Windböen haben mir das Laufen etwas erschwert-es ging durch den Wald, der Pfad war tief und vom Regen ziemlich aufgeweicht-keine Menschenseele war zu sehen-egal!
März 2008
02.03.08
Widrige Windverhältnisse haben mich heute davon abgehalten, einen langen Lauf anzugehen-es wurden leider nur etwa 70 Minuten draus und auch diese waren aufgrund der üblen Böen sehr anstrengend für mich-ich kann nicht sagen, ob ich Gegen -oder Rückenwind hatte, er blies von allen Seiten! Na ja, 70 Minuten Lauf ist auf alle Fälle besser, als gar kein Lauf!
04.03.08
Etwa 1 Stunde bin ich heute meine Hausstrecke gelaufen, dazwischen gehe ich für 3 km ein höheres Tempo-einmal wöchentlich habe ich einen langen Lauf eingeplant, ich lege diesen auf das Wochenende, wenn ich es zeitlich hinbekomme!
05.03.08
Mittwoch-Lauftreff-in hohem Tempo nach Dirlewang und zurück.....es ist schwer für mich, solch ein zügiges Tempo über einen längeren Zeitraum zu halten-ich habe mich bemüht, dran zu bleiben!
08.03.08
Samstag-heute war ein langer Lauf eingeplant-ich lief 27,5 km in genau 3 Stunden-ich nähere mich langsam aber sicher der 30 km Marke, mein Ziel ist es, auf die 40 km hinzuarbeiten, aber nicht übertreiben-langsam aufbauen! Es wird ein harter und steiniger Weg werden, in der Hoffnung, dass er am Ende von Erfolg gekrönt sein wird!
10.03.08
Den angeblich letzten schönen Tag in dieser Woche hab ich noch ausgenutzt, um ein kleines Ründchen zu laufen, nicht lange, nur etwa 45 Minuten-einfach eine gemütliche Runde durch den Wald-ohne Anstrengung, ohne Belastungseinheiten!
12.03.08
Mittwoch-Lauftreff-Berglauftraining, d.h. 4x den Schlossberg hinauf, ein Anstieg, der einen gegen Ende nochmal so richtig an seine Grenzen gehen lässt! Wirkich sehr sehr heftig, aber hat Spaß gemacht!
15.03.08
Frühjahrsstraßenlauf Kellmünz-10km: Wetter optimal, hervorragende Bedingungen, eigentlich hätte alles gepasst-aber es lief von Anfang an nicht richtig, ich habe es schon beim Einlaufen gefühlt, dass heute nichts geht und während des Wettkampfes war bei km 3 schon die Luft raus-ich war so platt, ausgelaugt, obwohl ich nicht sehr schnell angegangen bin! Ich war heute einfach nur schlecht, muss ich wirklich zugeben! Ich lief mit einer Zeit von 53,07 min. durchs Ziel! "Das ist ja mal ein gelungener Start ins Laufjahr 2008", dachte ich mir! Aber ich kann es nicht ändern, schließlich hat heute Bayern München auch 0:2 in Cottbus verloren-solche Tage gibt es, auch wenn es enttäuschend ist!
19.03.08
Lauftreff-8 x 500 Meter Tempoläufe-ich wollte mich jedoch ein wenig zurückhalten, da mich diese intensiven Laufeinheiten immer ziemlich mitnehmen und ich sie auch noch Tage danach in meinen alten Knochen und Muskeln verspüre - ich muss ein wenig mit meinen Kräften haushalten! Ich freue mich aber jedesmal wieder auf den Mittwoch, weil ein Lauf in der Gruppe, mit netten Menschen, immer etwas hat! Ich möchte diesen Lauftreff nicht mehr missen!
22.03.08
Ich habe mir mal wieder ein neues Paar Laufschuhe gegönnt, diesmal habe ich der Marke "Pearl Izumi" mein Vertrauen geschenkt - für etwa 60 Minuten habe ich sie gleich mal getestet, besonders auf Waldwegen-und ich muss sagen, mit diesem Schuh läuft man wirklich wie auf Wolken, ob sie natürlich an meiner Schnelligkeit bzw. Ausdauer Einfluß nehmen, kann ich nicht beurteilen, aber ich habe ein gutes Gefühl in diesen Schuhen.
29.03.08
Ich hatte jetzt eine knappe Woche Urlaub, eigentlich hatte ich mir viel vorgenommen, besonders was das Laufen betrifft, aber mein linker Backenzahn hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht-d.h. ich habe die Tage beim Zahnarzt verbracht, da dieser verflixte Zahn so unter Eiter stand und er mir letztendlich gezogen wurde-Super! An Laufen war also nicht zu denken, trotzdem habe ich mir heute bei strahlendem Sonnenschein eine kleine Laufeinheit gegönnt, etwa eine Stunde-oh man, ich hab mich vielleicht kaputt gefühlt, musste sogar zwischendurch Laufpausen einlegen, obwohl ich richtig langsam unterwegs war-hätte nicht gedacht, dass so ein Eingriff am Kiefer einen so sehr mitnehmen kann-na ja, muss ich gleich morgen nochmal probieren!
30.03.08
Bei strahlendem Sonnenschein hab ich mich heut gleich nochmal aufgemacht, es war mir aber bei bestem Willen nicht möglich, einen langen Lauf anzugehen, nach einer Stunde war ich völlig kraftlos, sogar dazwischen musste ich mehrere Laufpausen einlegen-mir war, als ob ich heute zum ersten Mal zum Laufen gehe-keine Kraft-keine Ausdauer-bin irgendwie ein wenig ratlos!
April 2008
01.04.08
Mit ein paar Laufkollegen hab ich heute für etwa 50 Minuten noch eine kleine, angenehme Runde gedreht-ohne Streß, ohne Hektik und ohne Tempo.
02.04.08
Lauftreff-70 Minuten im moderaten Lauftempo durch den Wald, dazwischen zwei kleine Tempoverschärfungen bergauf-ich war zufrieden mit meiner Leistung!
06.04.08
Augusta Halbmarathon in Augsburg: Vor dem Wettkampf herrschte ein richtiges "Sauwetter"-Schnee, Regen, Wind-doch pünktlich zum Start klarte sich der Himmel auf, so dass stellenweise sogar die Sonne zum Vorschein kam-meine Laufleistung hingegen brachte nun wirklich niemanden zum Strahlen, ich habe mal wieder keine Erklärung dafür, dass ich in einer, für mich schlechten Zeit von 2:06:07 h durchs Ziel getrottet kam-ich kann es einfach nur hinnehmen und weitermachen! Gleich nächstes Wochenende: Kempten Halbmarathon!
10.04.08
Ich bin erkältet, dazu Halsschmerzen-Super-am Sonntag will ich den Halbmarathon in Kempten laufen-ich habe versucht, heute eine kleine Runde von etwa 50 Minuten mit meinem Sohn durch den Wald zu drehen, für ihn absolut keine Anstrengung, jedoch für mich lief es sehr beschwerlich!
13.04.08
Seat Laufsporttag Kempten - Halbmarathon - herrliches Frühlingswetter, wirkliche optimale Bedingungen, doch der Lauf entwickelte sich wieder zu einem Fiasko-ich ging komplett baden, ich muss mich beim Halbmarathon jetzt wirklich bald an der 3 Stunden Marke orientieren-völlig entkräftet und demoralisiert kam ich mit der Zeit von 2:17:05 h durchs Ziel! Ich zweifle jetzt mehr denn je an mir! Das einzig Schöne an diesem Tag war die Teilnahme meiner Tochter Melissa am Fun Run, wenigstens etwas, worauf ich stolz sein kann!
18.04.08
Ich hab die Lehrstunde vom letzten Sonntag so langsam verarbeitet, wollte heute einfach nur ein bisschen laufen gehen-etwa 60 Minuten wurden es dann doch-kein Lauf auf Zeit oder mit hohem Tempo!
20.04.08
Da das Wetter heute so richtig frühlingshaft war, trieb es mich wieder hinaus-ich verspürte wieder den Drang, den Laufdrang-"nicht gleich übertreiben"- hab ich mir gedacht und so lief ich gut 80 Minuten einfach drauf los-ohne Tempoeinheiten-ich bin und werde wohl nie ein Tempoläufer sein-wie heißt so ein schönes Sprichwort? "Schuster, bleib bei deinen Leisten!" Ich muss das Laufen als Geschenk ansehen und nicht als Leistungsnachweis, der mich unnötig unter Druck setzt!
23.04.08
Lauftreff-6 x 1000 Meter - jeder konnte sein Tempo selbst bestimmen - ich konnte das Tempo der anderen zu keinem Zeitpunkt halten, aber das macht ja nichts, ich lief für meine Verhältnisse gut, zwar etwas weiter hinten (etwa 1 Minute), aber darüber mach ich mir keine Gedanken mehr!
28.04.08
Eine gute Stunde lief ich heute genüsslich durch den Wald, oder vielleicht war es auch länger? Keine Ahnung, hatte keine Uhr dabei und das Tempo war für mich auch nicht wichtig-Hauptsache laufen, war mein Gedanke!
29.04.08
Eigentlich wollte ich heute ein wenig länger laufen, aber ich hab mich dazu entschlossen, am kommenden Wochenende einen langen Lauf einzubauen-länger wie eine Stunde ist es heute nicht geworden, war mir auch ganz recht, da das Wetter und der Wind auf einen Schlag so richtig ungemütlich wurde-nee, nee - ihr dürft jetzt bitte nicht denken, dass ich nur ein "Schönwetterläufer" bin - natürlich ist es angenehm, bei schönem Wetter zu laufen, jedoch ist es mir in der Regel egal, welche Wetterbedingungen herrschen!
Mai 2008
03.05.08
Bad Waldseer Lauffieber-Halbmarathon-optimale Bedingungen, tolles Wetter, angenehme + flache Strecke, super Organisation! Eigentlich hervorragend geeignet, um einen richtig schönen Lauf zu absolvieren-ich ging ohne Druck und ohne irgendwelche Zeitvorgaben an den Start, ich habe ausreichend getrunken und gesund hab ich mich auch gefühlt, die ersten 10 km lief es relativ gut, doch ab diesem Zeitpunkt ging mal wieder absolut gar nichts mehr, ich war körperlich auf einen Schlag am Ende-die restliche Laufstrecke war dann nur noch eine einzige Quälerei-Fassungslosigkeit und Verzweiflung kam in mir hoch, wie kann es nur angehen, dass sich meine Leistungsfähigkeit innerhalb eines guten halben Jahres so rapide nach unten bewegt? Ich rede hier nicht von ein paar Sekunden, nein, wenn ich mir vorstelle, dass ich den Halbmarathon schon 25 Minuten schneller absolviert habe! Es ist schockierend und lässt in mir ein Gefühl von Trauer hochkommen! Ach ja, hier noch meine Zeit: 2:19:26 Std.!
04.05.08
Für etwa 50 Minuten hab ich heute meinen innerlichen Schmerz rausgelaufen, hab mir nach dem gestrigen Debakel noch einen kleinen Auslauf gegönnt-ich will weitermachen-ich will weiterlaufen, egal was passiert!
09.05.08
Traumhaftes vorsommerliches Wetter-ich ging für gut 3 Std. auf einen richtig langsamen, langen Lauf-etwa 8min./km - es hat sogar geklappt und ich war danach nicht mal so richtig kaputt, ich hab die Wärme genossen und die Tatsache, dass ich frei habe! Dabei waren 2 kleine Wasserflaschen und mein ipod.
13.05.08
Einen kleinen, lockeren, etwa 6 km langen Lauf habe ich heute Abend noch absolviert, bevor ich nun am Samstag beim Rennsteiglauf teilnehme-es findet dort Europas größter Landschafts -und Crosslauf statt-ich habe mich für den Marathon (43,5 km) angemeldet. Die Strecke durch den Thüringer Wald hat Kultstatus und es werden einige tausend Läufer daran teilnehmen! Es wird höchstwahrscheinlich der emotionalste und anstrengenste Lauf meines bisherigen Läuferlebens auf mich zukommen, aber ich will ihn bewältigen-egal wie!!
17.05.08
Es war soweit-heute sollte das größte Erlebnis meines bisherigen Läuferdaseins von statten gehen-der Rennsteiglauf im Thüringer Wald über die Marathondistanz von 43,5 km! Meine Anreise fand schon einen Tag vorher statt, ich konnte zusammen mit meinem Lauffreund Gerd und seiner Frau bei einer befreundeten Familie direkt am Startort in Neuhaus nächtigen-am Abend fand dort eine mächtige Kloßparty statt, die ich mir natürlich nicht entgehen lies; als ich mich dann schlafen legte, kam das erste Mal richtig Angst in mir hoch, ich war doch etwas unsicher, ob ich diese anspruchsvolle Strecke meistern kann. Meine Tochter Melissa hat mir noch einen kleinen Aufbaubrief geschrieben, ich wollte, dass er mich bei meinem Lauf begleitet und gedanklich unterstützt. Kurz vor 9 Uhr des nächsten Tages stand ich zusammen mit meinem Freund Gerd bei strömenden Regen an der Startlinie-zusammen mit etwa 3000 weiteren Läufern; ein überwältigender Anblick, als der bekannte Schneewalzer angestimmt wurde, darüber der Hubschrauber. Pünktlich zum Startschuß lies auch der Regen nach und wir zogen los, als Vorgeschmack gleich mal eine richtige langgezogene Steigung hoch-ich fühlte mich gut und dieser Zustand hielt auch bis etwa km 20 an-ich nahm an jeder Getränkestelle Flüssigkeit zu mir, aber irgendwie wurde das Durstgefühl immer stärker! Ab km 23 etwa wurde es so richtig beschwerlich-Gerd hat mir noch extra eine Wasserflasche besorgt, die ich in verschiedenen Etappen leer machte-ja, ich musste mich quälen-das Profil der Strecke ist das anspruchvollste, was ich jemals gesehen habe-es ist ALLES dabei-Steigungen, Gefälle, tiefer Waldboden, heimtückische Wurzeln-jeder Schritt musste mit Bedacht gewählt werden! Krämpfe an beiden Oberschenkeln kamen immer wieder zum Vorschein-aber ich wollte es durchziehen und ohne Gerd wäre mir dies auch nicht gelungen, er war ständig in meiner Nähe, munterte mich auf, gab mir Getränke-er war ganz einfach für mich da und dafür gilt auch mein größter Dank und Respekt! Als ich das km Schild 40 zu Gesicht bekam, wusste ich, dass ich meinen 1. Marathon ins Ziel bringe, obwohl die letzten 3,5 km noch so endlos schienen-jedoch der Zieleinlauf entschädigt einen für die ganzen Schmerzen während des Laufs-ein unbeschreibliches Gefühl, es trieb mir wahrhaft die Tränen in die Augen! Ich hatte es geschafft und ich kann nur jeden ermuntern, einmal diesen Rennsteiglauf mitzumachen, er ist in keiner Weise mit einem Stadtmarathon zu vergleichen und die Zeit bei diesem Lauf ist nur zweitrangig (5:11 h). Das ganze Drumherum zeigt einem, dass dieser Lauf zu Recht in den Top 10 der German Road Races etabliert ist.
23.05.08
Heute bin ich das erste Mal nach meinem emotionsgeladenem Marathondebüt wieder zum Laufen gegangen, ein guter Freund war ebenfalls dabei-es ging wesentlich besser, als ich gedacht habe-keinerlei Verspannungen bzw. Muskelschmerzen mehr-obwohl ich ehrlich zugeben muss, dass ich die ersten 3 Tage nach diesem Event ziemlich in den Seilen gehangen habe; ich habe es jedenfalls gespürt, für was ich mich so verausgabt habe-und das ist auch gut so! Dieser Rennsteiglauf wird für ewige Zeiten in meinem Gedächtnis verankert sein!
25.05.08
In Thannhausen ging heute vormittag der 1. Tannhauser Stadtlauf (10km) über die Bühne - die Organisatoren hatten sich richtig viel Mühe gegeben, tolle Laufstrecke, mehrere Bands auf der Strecke-also jedenfalls ein dickes Kompliment von meiner Seite! Mit meiner Zeit (53,20 min.) war ich eigentlich zufrieden, es ging heute einfach nicht mehr und ich hatte mich auch darauf eingestellt-es war ein angenehmer Lauf, der jedenfalls nächstes Jahr nach einer Wiederholung verlangt.
28.05.08
Da ich an den letzten Lauftreffs nicht anwesend war, hab ich mich heute mal richtig darauf gefreut-es waren auch etliche Läufer und Läuferinnen dabei, wir liefen hinaus in den Stadtwald, dazu 3-4 kleine Steigerungseinheiten von etwa 200 m Länge - bei herrlichem Sommerwetter war es eine schweißtreibende, aber angenehme Einheit mit netten Menschen!
Juni 2008
01.06.08
Hochsommerliche Temperaturen-gegen Abend wollte ich mich noch für eine langsame Laufeinheit nach draußen begeben - plötzlich stand die Mindelheimer Spitzen -und Kultläuferin neben mir und war so nett, mit mir zusammen zu laufen! Für sie selbst war es höchstwahrscheinlich ein regenerativer Dauerlauf - für mich, eine Stunde Tempodauerlauf! Trotzdem hat es mich gefreut, dass sie mit mir zusammen gelaufen ist!
04.06.08
Lauftreff-heute waren wir nur zu fünft, das Wetter war ja auch nicht gerade einladend, aber das ist mir eigentlich immer egal, im Gegenteil, heute hat es erst so richtig Spaß gemacht, es ging etwa 70 Minuten durch den Wald, im gleichbleibenden, jedoch zügigem Tempo! Ich war jedenfalls immer in der Lage, mich mit meinem Nebenmann zu unterhalten.
05.06.08
Ich verspürte heute irgendwie den Drang, noch ein wenig zu laufen-prompt fing es natürlich heftig zu regnen an, aber egal, jetzt erst recht-ich lief meine Hausstrecke mit einer dazwischen liegenden 3 km Tempoverschärfung - 14,20 min. hab ich dazu benötigt-geht doch!!
08.06.08
Heute fand in Augsburg der Sport-Scheck Stadtlauf statt-ich habe mich für die Halbmarathondistanz angemeldet-das Wetter hat auch mitgespielt und ich ging eigentlich ohne große Zeitvorgabe an den Start-natürlich war eine Zeit unter der 2 Std. Marke in meinem kleinen Gehirn an irgendeiner Stelle als Wunschgedanke fixiert. Der Lauf ging von Anfang an ohne größere Probleme und ich hatte zu keinem Zeitpunkt das Gefühl, dass ich völlig ausgepumpt wäre-das Streckenprofil war ebenfalls gut ausgewählt, umso mehr hat es mich auch gefreut, dass ich mit einer Zeit von 1:57:50 h durchs Ziel lief. Endlich mal wieder unter 2 Std.!
10.06.08
60 Minuten Lauf durch den Wald-entspanntes Tempo-keine zügigen Einheiten-lockerer Dauerlauf war angesagt-hab mich gut dabei gefühlt!
11.06.08
Lauftreff-Tempotraining-6 x 1000 m - ich hielt meine Zeit bei allen Läufen zwischen 4.20 min. - 4.40 min. - damit kann ich für meine Bedürfnisse eigentlich ganz zufrieden sein, aber es ist echt beneidenswert, wie manche Laufkollegen und -kolleginnen abgehen können!
16.06.08
Nachdem ich am Wochenende Dienst hatte und ich keine Gelegenheit fand, ein wenig Laufen zu gehen, hab ich mich heute schon richtig darauf gefreut-trotz Regen-ich lief einfach durch den Wald, mal eine neue Laufstrecke ausprobieren-gut 1,5 Std. war ich unterwegs-jetzt ein bisschen was essen und danach EM ansehen: Deutschland - Österreich!!!
18.06.08
Mittwoch-Lauftreff: Heute war Tempotraining im Stadion auf der Tartanbahn angesagt, davor noch ein wenig Laufschule. Darauf folgend 8 x 150m Sprints - ich hätte nie gedacht, dass dies so außergewöhnlich anstrengend sein kann, ich war anschließend sowas von platt, ehrlich - mir tut sogar heute, einen Tag danach, noch alles weh! Aber was soll's - wenn es der Leistung zugute kommt!
20.06.08
Sonnwendlauf um den Grüntensee-bereits meine 3. Teilnahme-eigentlich war ich vom Mittwochtraining noch total geplättet, es bestand wahrhaft keine Hoffnung auf eine gute Zeit, trotzdem lief es die ersten 3km bei sommerlichen Temperaturen noch recht passabel, doch danach waren meine Beine schwer wie Blei, ich bekam sie kaum noch vom Boden weg - nein, der Rest des Laufs bestand nicht aus Qualen und purem Durchhaltevermögen - es war ein schöner Lauf in einem angenehmen Ambiente, aber an Tempoverschärfung war absolut nicht mehr zu denken. Trotzdem war ich mit dem Lauf zufrieden - meine Zeit: 59,10 min.!
22.06.08
Brütende Hitze, gegen 19.00 Uhr hab ich mich doch noch dazu entschlossen, ein wenig aus zu laufen-ich ging ein langsames Tempo, etwa 1,5 Std. ; sogar im Wald war es nicht wesentlich kühler und so kam ich völlig durchnässt zuhause an, um erstmal 1 Liter Flüssigkeit meinem ausgetrocknetem Körper zu gönnen!
25.06.08
Heute hat sich unser Coach für einen Lauf ohne Tempoeinheiten und ohne Intervalle entschieden-etwa 75 Minuten-die Temperaturen waren ziemlich drückend, so dass ich gegen Ende doch etwas ausgelaugt war - auch langsamere Laufeinheiten können ziemlich anstrengend sein!
28.06.08
Am Morgen hab ich mir den Volkstriathlon in Ottobeuren angesehen und bewundernd festgestellt, was diese Athleten doch auf sich nehmen-Wahnsinn! Schwimmen - Rad - Laufen! Am Abend bin ich dann noch ein Stündchen durch den Wald gelaufen, eigentlich ein Klacks gegenüber denjenigen, die am Triathlon teilnehmen!
Juli 2008
02.07.08
Mittwoch - Lauftreff - unser Trainer wollte heute eine angenehme Laufeinheit mit ein paar Steigerungen über etwa 100 - 200 m machen. Ich konnte zu keinem Zeitpunkt mithalten, musste den Kontakt ständig abreißen lassen - fühlte mich absolut kaputt und fertig! Bei den Steigerungsläufen konnte ich gleich mal gar nicht mitgehen, also, abhaken!
03.07.08
Ich konnte die miserable Laufleistung von gestern nicht so auf mir sitzen lassen, deshalb bin ich heute nochmal meine Tempostrecke gelaufen - ich zeigte mich erleichtert, dass ich fähig war, eine 14er Zeit heraus zu laufen!
05.07.08
Nachdem mein Lauffreund Gerd mir die freudige Nachricht übermittelt hat, dass er am heutigen 100 km Ultralauf in Thüringen den 1. Platz in seiner AK erreicht hat, bin ich am Abend noch für 90 Minuten im entspannten Tempo durch den Wald gelaufen - ich verspüre seit einiger Zeit wieder ein leichtes Schmerzgefühl im linken Knie, es behindert mich einfach, ich weiß nicht, ob es an meinem Schuhwerk liegt, jedenfalls hab ich mir ein neues Paar Laufschuhe geordert, mal sehen, vielleicht hilft's ja?!
09.07.08
Nachdem unser Coach erfolgreich den Montafon-Arlberg Marathon bestanden hat und sich heute beim Lauftreff die wohlverdiente Ruhepause gegönnt hat, sind wir heute ohne irgendwelche Tempoeinheiten losgezogen - es entwickelte sich wieder mal ein wahres Trauerspiel, in dieser körperlichen Verfassung hab ich am Mittwoch bei der Lauftruppe einfach nichts mehr zu suchen, selten war ich so dermaßen kraft -und saftlos, wie heute, ich musste den letzten Teil der Strecke sogar gehen! Rein diese Tatsache zeigt mir, dass ich mich zur Zeit körperlich am Tiefpunkt befinde!
13.07.08
Bei wirklich widrigen Wetterbedingungen (Dauerregen, tiefer Boden) fand heute in Leutkirch der Allgäu Volkslauf über 10 km statt - es goss wirklich in Strömen, dadurch war das eigentlich abwechslungsreiche und anspruchsvolle Profil der Laufstrecke sehr schwer zu absolvieren, an manchen Stellen versank man einfach knöcheltief - aber egal - mein Kumpel Mike war ebenfalls dabei (er bewegt sich allerdings in einer anderen Liga)- ich war trotzdem froh darüber, dabei zu sein; auch mit meiner Zeit von 56,08 min. bin ich eigentlich ganz zufrieden! Der Spaß, durch den Dreck zu laufen und total durchnässt und versifft ins Ziel zu kommen, war es einfach wert! Zudem hat mein neuer Laufschuh (Adidas Supernova Cushion) seine Feuer(Wasser)probe gut überstanden!
15.07.08
Nach der kräftezehrenden Wasserschlacht am letzten Sonntag bin ich heute meine kleine, etwa 6 km lange Waldrunde, im tatsächlich erholsamen Lauftempo angegangen, es war eher ein lockeres Auslaufen-etwa 1 Stunde war ich unterwegs - ich muss und möchte mich wieder stetig den langen, langsamen Einheiten widmen-ich packe die Tempoläufe momentan nicht, sie zermürben mich regelrecht!
19.07.08
Bin heute mit meinem Sohn Niklas ein wenig ins Stadion auf die Tartanbahn gegangen-einfach ein paar Runden drehen-dazwischen zwei 100m Läufe, die mein Sohn natürlich mit einigem Abstand gewonnen hat, kein Wunder, er bewegt sich im 11 sek. Bereich!
21.07.08
Nach meinem Sonntagsdienst hab ich mich doch tatsächlich ein wenig zur Ruhe legen müssen, wobei ich auch prompt eingeschlafen bin-Mist! Eigentlich war für heute doch eine lange, langsame Einheit eingeplant-aber mein Körper hat wohl nach Schlaf verlangt; so bin ich am Abend noch meine 10 km Runde gelaufen-hab mir dabei auch reichlich Zeit gelassen-70 Minuten!
23.07.08
Lauftreff war heute mal wieder angesagt-es wurde beschlossen, einen lockeren Lauf mit ein paar Steigerungen von etwa einer halben Minute einzulegen-ich wollte nicht überdrehen und bin mein eigenes Tempo gegangen, natürlich um ein etliches langsamer als die anderen, aber danach hab ich mich jedenfalls nicht so dermaßen kaputt gefühlt, wie die letzten Kampfeinheiten am Mittwoch! Auch das Treffen der anderen Lauffreunde an jedem Mittwoch ist eine Tatsache, die ich nur ungern missen möchte!
25.07.08
Nachdem ich heute morgen noch eine Wurzelbehandlung beim Zahnarzt geniessen durfte, hatte ich ja die richtige Motivation für einen abendlichen Lauf - für etwa 70 Minuten hab ich mich noch in einem langsamen Tempo nach draußen begeben - eigentlich wollte ich ja morgen beim Füssener Stadtlauf teilnehmen, jedoch die Tatsache, dass meine linke Gesichtshälfte so langsam immer mehr anschwillt und die zusätzliche Einnahme von einem Antibiotikum, lassen mich dieses Vorhaben auf Eis legen! Schade!
28.07.08
Die Wurzelbehandlung hat mich doch ein paar Tage länger außer Gefecht gesetzt, als geplant war, nichts desto trotz hab ich mich heute für etwa eine Stunde in mein Waldterrain begeben-natürlich ohne Tempoeinheiten, hab mich dabei zwar noch etwas angeschlagen gefühlt, aber es war immerhin wieder ein kleiner Anfang!
29.07.08
Und heute gleich noch einmal-70 Minuten Lauf-ich möchte mich langsam aber stetig wieder den langen Einheiten widmen-das Ziel lautet 30 km!
30.07.08
Lauftreff: Schwellentraining im Stadion auf der Tartanbahn, war mal ne ganz andere Art von Training, jedoch sehr intensiv - auch interessant, zu wissen, wie weit du deinen Körper treiben kannst; doch, war richtig gut!
01.08.08
Heute Abend fand in Bad Grönenbach der Dr. Armin Krautheim Gedächtnislauf über 10 km statt-tagsüber brannte noch richtig die Sonne vom Firmament, jedoch pünktlich zum Start öffnete der Himmel seine Schleusen, es goß wirklich in Strömen-egal, ich fühlte mich dadurch sogar irgendwie besser - das Streckenprofil war ziemlich anspruchsvoll, ein Rundkurs mit 2 x 5 km - die ersten 2 km ging es stetig bergauf, doch als Ausgleich auch wieder bergab. Während des ganzen Laufs hab ich kein einziges Mal auf die Uhr gesehen, umso überraschter war ich, als ich nach dem Zieleinlauf eine Zeit von 51,05 min. dort ablesen konnte! Ich hab mich wirklich darüber gefreut und obwohl ich total durchnässt war, spiegelte sich endlich mal wieder ein Hauch Zufriedenheit über meine Leistung in meinem Gesicht wider!
07.08.08
Ich lasse es im August etwas ruhiger angehen, deswegen bin ich heute auch nur 45 Minuten ganz locker durch den Wald gelaufen - die letzten Tage hab ich desöfteren im Freibad verbracht und bin dort ganz gemütlich meine 500 m geschwommen; ein kleiner Ausgleich zum Laufen!
11.08.08
90-minütiges, leichtes Lauftraining - kein Tempo, keine Intervalle, keine Steigerungen! Wirklich ganz locker, mitten durch den Wald!
16.08.08
Diesen Monat absolviere ich mal richtig wenig Laufeinheiten! Diese Tatsache bin ich gar nicht gewohnt-70 Minuten bin ich heute unterwegs gewesen und ich habe mich daran gehalten, absolut im erholsamen Lauftempo meine Bahn zu ziehen-wirklich, ohne jegliche Anstrengung! Ende August-Anfang September werden die Laufeinheiten in Sachen Grundausdauer wieder intensiviert! So habe ich es jedenfalls fest eingeplant.
22.08.08
So, meine Regenerationsphase neigt sich langsam dem Ende zu-ich werde jetzt wieder regelmäßig laufen-gleich heute bin ich für 60 Minuten etwas zügiger gelaufen, jedoch noch kein Tempo-ich werde langsam aufbauen, um meinen mittlerweile etwas schwammigen Körper wieder in eine passable Form zu bringen!
23.08.08
Langsamer Aufbau - 75 Minuten durch den Regen, darin 2 kleine Tempoverschärfungen, ansonsten erholsames, regeneratives Lauftempo!
24.08.08
Ein kleiner Familienausflug nach Rammingen in den Biergarten, meine Frau und meine Tochter waren mit dem Bike dabei, während ich im gemütlichen Laufschritt hinterher trottete! Ein kleiner Schluck von dem hervorragendem Bierchen durfte da bei Ankunft natürlich nicht fehlen, umso gestärkter trat ich dann den Rückweg an-alles in allem war ich mit Laufen etwa 2 Stunden unterwegs!
25.08.08
Eine gute Stunde war ich heute läuferisch unterwegs, dazu hab ich zwei kleine Tempoeinheiten mit jeweils 1 km Länge eingebaut (4,45min.). Ansonsten ganz gemütlich gelaufen!
27.08.08
Heute war endlich mal wieder der Mittwochs-Lauftreff angesagt; ein Teil der Gruppe ging ins Stadion um 10 x 400 m auf der Tartanbahn zu trainieren, ich hatte das Gefühl, dass ich diese Belastung nicht durchstehen würde und so entschied ich mich, mit dem anderen Teil der Gruppe durch den Wald zu laufen-etwa 75 Minuten-in einem Tempo, was mir sehr entgegen kam. Es war jedenfalls sehr nett von den Laufkollegen, dass sie sich meinem Laufniveau angepasst haben, obwohl sie jederzeit eine schnellere Gangart an den Tag legen können!
September 2008
01.09.08
So, die Zeit der regenerativen Phase ist nun wieder vorbei-jetzt wird wieder regelmäßig gelaufen-gleich heute bin ich auf meine kleine Tempostrecke gegangen, konnte jedoch nichts großartiges reißen, was die Zeit angeht-macht ja nichts, erst mal Ausdauer aufbauen, dann kommt die Geschwindigkeit von ganz alleine!
02.09.08
Laufen bei drückender Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit ist nun wirklich nicht mein Ding, hatte heute auch ziemlich wenig getrunken, so dass ich mich gezwungen sah, meinen Lauf nach etwa 30 Minuten abzubrechen-ich war zu kaputt und habe den Heimweg als Spaziergänger hinter mich gebracht!
03.09.08
Mittwoch-Lauftreff-unser Coach ging heute das Lauf ABC mit uns durch-für mich genau richtig, da mein Laufstil alles andere als grazil erscheint-eine gute Stunde waren wir unterwegs!
07.09.08
Langer, langsamer Lauf - 26 km - im Durchschnitt etwa 7 min./km - d.h. ich war 3 Stunden unterwegs - Anfangs noch Regen, der jedoch alsbald nachließ, eigentlich optimale Bedingungen!
08.09.08
Heute stand etwas Tempotraining auf dem Programm - 10 km mit einem Schnitt von 5:45 min./km - ich muss ehrlich zugeben, dass ich mich nach meinem gestrigen langen Lauf doch etwas müde gefühlt habe, aber ich verschwendete keinen Gedanken daran, mein heutiges Ziel nicht erreichen zu können; auch wenn's etwas schwer fiel, ich zog es konsequent durch!
10.09.08
Lauftreff - Tempoläufe: 6 x 1000 m, dazwischen jeweils 1000 m im langsamen Trab - meine Zielzeit lag bei 4:45 min. - es war anstrengend, aber ich konnte meine Zeiten im Bereich von 4:20 min. - 4:45 min. fixieren! Toll!
11.09.08
Langsamer, regenerierender Dauerlauf - 15 km - 7 min./km - am Wassertretbecken in Stetten hab ich mir 'ne kleine Pause gegönnt um ein paar Runden zu drehen-das war sooo herrlich! Es können so einfache und simple Begebenheiten sein, die einem Freude bereiten!
12.09.08
Gerade komm ich von meinem langen Lauf zurück (etwa 30 km im Schnitt 7 min./km) - es hat schlagartig zu regnen begonnen, war sogar etwas kühl - ich bin jetzt schon ziemlich kaputt und ausgelaugt, nach dieser Woche, in der ich ordentlich Kilometer gebolzt habe. Ich hab heute sogar ab und zu ne kleine Gehpause eingelegt! So - morgen ist jedenfalls Pause angesagt und am Sonntag steht dann noch der Stadtlauf in Memmingen (5820 m) an - die Zeit ist jedenfalls zweitrangig, der Spaß soll im Vordergrund stehen, da ein paar Kumpels ebenfalls dabei sein werden!
14.09.08
Heute fand bei vorherbstlichen Temperaturen in Memmingen der Altstadtlauf (5820 m) statt - ich habe mich eigentlich gut gefühlt und, obwohl die Zeit eigentlich zweitrangig war, so hab ich mir insgeheim doch eine Limit knapp unter der 30 Minuten Marke vorgestellt - dass dann dabei eine 27,07 zu Buche stand, hat mich jedoch überrascht - und zwar im positiven Sinn!
15.09.08
10 km langsamer Dauerlauf stand heute auf dem Program - eigentlich war ein Schnitt von 7 min./km eingeplant, jedoch war ich so in Gedanken versunken, dass ich vollkommen vergaß, auf die Uhr zu sehen und am Ende ein 6er Schnitt daraus wurde-ich habe mich aber überhaupt nicht angestrengt, es lief von selbst-ich habe es als erholsamen Lauf empfunden! Es werden sicherlich Tage kommen, an denen ich mich wesentlich mehr quälen muss!
17.09.08
Mittwoch-Lauftreff-Tempoläufe: 2 x 3000 m und 1 x 2000 m. Ganz schön anstrengend, ich war aber überrascht, dass ich beim ersten 3000er eine Zeit von 14.00 min. abliefern konnte - ich habe es kapiert und akzeptiert, dass ich mein eigenes Tempo gehen muss - die Mehrzahl der Laufkollegen bewegt sich in einer anderen Dimension!
19.09.08
Eigentlich war für den 5. Oktober ein Halbmarathon eingeplant, doch leider bin ich an diesem Tag beruflich eingespannt - so musste ich eine kleine Änderung in meinem Laufplan vornehmen, denn ich werde übermorgen in Ulm einen HM bestreiten! Ich habe es deshalb vorgezogen, heute nur eine kleine und langsame 8 km Einheit zu absolvieren und das nächste Wochenende die lange 34 km Etappe anzugehen!
21.09.08
Heute fand in Ulm der Einstein-Halbmarathon statt - die äußeren Bedingungen waren optimal, vielleicht ein klein wenig kühl, aber ansonsten: Super Laufstrecke-tolles Publikum-einwandfreie Organisation! Über eine Zielzeit hab ich mir eigentlich weniger Gedanken gemacht, ich wollte halt unter der 2 Stunden Marke bleiben - bei km 11 wagte ich mal einen Blick auf meine Uhr - "passt doch!" dachte ich mir, es war genau 1 Stunde vergangen und ich fühlte mich gut.....also, weiter - bei km 18 wollten meine Geschmacksnerven mal etwas anderes, als Wasser schmecken und so griff ich nach einem isotonischem Getränk. Ich sollte diese Entscheidung bereuen, denn danach wurde mir so dermaßen übel, also, richtig schlecht einfach-"bloß nicht übergeben!" waren meine Gedanken. So kam es, dass die letzten 3 km zu einer kleinen Tortour wurden, lange Rede, kurzer Sinn - ich ging mit 1:59:07 h durchs Ziel! Ich war zufrieden!
24.09.08
Nach 2 Tagen Pause hab ich etwas Tempotraining absolviert: 6 x 1000 m - anvisierte Zeit zwischen 4:30 und 4:45 min.! Dazwischen jeweils 1000 m lockerer Lauf. Frühherbstliche Atmosphäre zieht so langsam durch den Wald - die Tage werden kürzer, kälter!
25.09.08
Heute 10 km langsamer Dauerlauf (6.00 - 6.15 min. Schnitt) durch die einbrechende Dunkelheit. Ich versuche, meinen Laufplan so gut es geht durchzuziehen, auch wenn es schwierig werden wird - ich habe einfach keine regulären Arbeitszeiten, stehe mehrere Wochenenden im Monat in der Klinik und im privaten Umfeld wird auch einiges von mir abverlangt; aber ich möchte nicht jammern, es gibt immer irgendwo einen Weg - es gibt da draußen sicherlich viele Menschen, die wesentlich mehr leisten als ich. Jeder einzelne muss seinen Weg für sich finden!
28.09.08
Voller Vorfreude wollte ich mich heute auf meinen langen Lauf (34 km) begeben, hab extra noch die neue Rosenstolz CD auf meinen ipod übertragen, das Wetter sollte mit strahlendem Sonnenschein und frühherbstlichen Temperaturen auch mitspielen. Es lief gut an, doch meine rechte Achillessehne, die mir schon länger Probleme bereitet, ließ ein Weiterlaufen nicht zu-sie schmerzte so dermaßen, dass ich nach 2,5 Std. meinen Lauf abbrechen musste-es ging einfach nicht mehr! Normalerweise ignoriere ich kleinere Wehwechen und laufe einfach weiter, aber der stechende Schmerz bei jedem Schritt rief Angst in mir hervor! Soll diese primitive Achillessehne etwa mein Programm boykottieren wollen? Das kann sie jedenfalls mal getrost vergessen, auch wenn ich etwas traurig zugeben muss, dass dies ein erster kleiner Rückschlag für mich ist! Aber wie lautet so schön der Titel der neuen Rosenstolz CD? DIE SUCHE GEHT WEITER!
29.09.08
Oktoberfest....ist gut "gelaufen" !
Oktober 2008
01.10.08
Ich habe heute meiner Achillessehne einen kleinen Belastungstest zugemutet - 8 x 500 m Tempo, dazwischen lockeres Trabtempo - natürlich schmerzt sie noch, aber ich kann's nicht ändern oder wegzaubern - ich wünsche mir so sehr, dass sie einfach nur hält!
03.10.08
15 km langsamer Lauf (6 min./km) mit 5 Steigerungen von jeweils etwa 500 m Länge! Kühles, regnerisches Herbstwetter, dazu ein unangenehmer Wind - trotzdem ist der Herbst meine bevorzugte Jahreszeit-ich liebe diesen Duft in den Wäldern!
05.10.08
10 km zügiges Laufniveau (5:15 min./km) - starker Wind! Aber egal, ich konnte das Tempo halten, das war für mich das wichtigste! Wesentlich schneller zu laufen scheint mir zur Zeit nicht möglich!
08.10.08
5 x 1000 m Tempoläufe - dazwischen 1000 m Trabpause - hab mir eine Laufzeit von 4:15 min./km vorgenommen. Die Zeiten lagen im Bereich von 4:05 - 4:35 min. Alles in allem konnte ich eigentlich damit zufrieden sein!
10.10.08
15 km lockerer Dauerlauf (~6 min./km) mit 5 Steigerungseinheiten - am Wochenende ist wieder ein langer Lauf eingeplant, das Wetter soll ja auch mitspielen, wie ich so mitbekommen habe!
12.10.08
Strahlender Sonnenschein-Frühstück-danach ging es auf den Weg, durch Wälder in denen ich nie zuvor gewesen bin-ich wollte heute 34 km laufen, hab es nicht ganz geschafft-knapp 30 km sind es letztendlich geworden, bei gut 3 Stunden Laufzeit - gegen Ende war ich doch ziemlich erledigt! Nächstes Wochenende ist der nächste lange Lauf eingeplant!
14.10.08
Durch Zufall bin ich heute ziemlich am Anfang meines Laufes einer Laufkollegin begegnet, sie hatte sich 6 x 500 m vorgenommen - klar, sie läuft in einer etwas anderen Dimension, ich hab mich, so gut es ging, an sie rangehängt, jedoch mit respektvollem Abstand! Hat auf jeden Fall Laune gemacht-einfach mal etwas Abwechslung!
15.10.08
Mittwoch-Lauftreff: Minutenläufe: 3-4-5-6-5-4-3 Minuten Tempoeinheiten, dazwischen langsames Trabtempo! Ich habe mich an mein eigenes Laufniveau gehalten und bin ganz gut damit gefahren - es ist immer wieder schön, zu sehen und mitzuerleben, wie unser Trainer die Truppe zusammenhält und motiviert!
17.10.08
Eine gute Stunde, d.h. etwas mehr als 10 km, bin ich heute gegen Abend noch im langsamen Lauftempo unterwegs gewesen - Wetter wirklich optimal, kein Wind, wolkenlos und dazu die untergehende Herbstsonne!
19.10.08
Eingeplant war für heute ein langer Lauf, mehr als 2 Stunden war nicht drin-ich bin so kaputt, der gestrige Dienst hat mich ziemlich zermürbt-wie oft wünsche ich mir einen Job mit einer Regelarbeitszeit von Montag-Freitag Mittag um 12.00 Uhr! Diese ewigen Schichtdienste mit Nacht-Wochenend -und Feiertagen setzen mir immer mehr zu, auch wenn ich es nicht zugeben mag! Vielleicht bin ich auch nur wütend auf mich, weil ich dadurch die geplanten Laufeinheiten nicht konsequent absolvieren kann, mir fehlt die nötige Kraft - oder sollte ich doch ALLES ein wenig variabler organisieren, andere schaffen es doch auch, oder?! Ich weiß es nicht!
20.10.08
Zähne zusammen beißen, es hilft ja nichts-es muss ja irgendwie weitergehen - deshalb heute Abend 10 km flotter Dauerlauf (5:15 min./km)! Ich habe es absichtlich vermieden, während des Laufens auf die Uhr zu sehen - siehe da, ich habe es fast auf die Sekunde genau geschafft, mein Zielzeit zu erreichen!
22.10.08
Mittwoch-Lauftreff: Tempolauf nach Dirlewang und wieder zurück! Die Topläufer vorne weg und ich hinterher, ich konnte aber immer noch die Lichter ihrer Stirnlampen in der Ferne erkennen, was mir in der Vergangenheit nicht immer möglich war - d.h. ich konnte eigentlich zufrieden sein!
27.10.08
Lauf durch die tiefdunkle Nacht, knapp 2 Std. - ich weiß, ich vernachlässige die langen Läufe, ich bekomme es nicht auf die Reihe, mir fehlt die Zeit und wenn die Zeit da ist, fehlt mir die Kraft und die letzte Konsequenz - ich muss mir den Vorwurf gefallen lassen, dass ich mich nicht ausschließlich mit dem vorgegebenen Marathonplan befasst habe! Die Quittung dafür werde ich erhalten und auf schmerzhafte Weise am eigenen Leib erfahren! Doch bis es soweit ist, werde ich noch drei 30 km+ x Läufe reinpacken! Egal wie!!!
29.10.08
Lauftreff: Bergläufe, für mich persönlich die härteste Trainingseinheit, die es überhaupt gibt! 5 x den Weg zur Mindelburg hinauf und jeweils wieder im langsamen Trab zurück-eine richtige Quälerei eben-aber: DURCHGESTANDEN!
November 2008
01.11.08
Allerheiligen-Feiertag-November, ein für mich bedeutender Monat, den ich gleich mit einem knapp 2 Std. Lauf begrüßt habe! Für diese Jahreszeit eigentlich optimale äußere Bedingungen -ein paar neue Songs auf den ipod und los ging's! Es darf jetzt keine Ausreden mehr geben-auch wenn's weh tut! Und mir tut alles so weh!
03.11.08
Flotter Dauerlauf - 10 km im 5:20 min./km Schnitt! Es beginnt jetzt langsam die Endphase meiner Laufvorbereitungen-ein leichtes Kribbeln in der Magengegend macht sich desöfteren bemerkbar, werde von Tag zu Tag nachdenklicher!
04.11.08
15 km langsam stand heute auf dem Plan, irgendwie unheimlich, durch die tiefdunkle, mit Nebel durchflutete Nacht zu laufen - kein Mensch ist zu sehen und alles ist ruhig! Die Erfüllung für einen Menschen, der auf der Suche nach Ruhe und Stille ist!
08.11.08
Langer Lauf - 3 h 15 min. - die letzten Kilometer mit einer gewissen Tempobeschleunigung, ging ganz gut, da ich Anfangs wirklich sehr langsam unterwegs war! Morgen in zwei Wochen ist es soweit, dann gilt es!
09.11.08
8 km langsamer Lauf, war wohl eher ein gemächliches Traben-meine Beine waren irgenwie schwer, musste mich regelrecht dazu aufraffen!
11.11.08
Tristes, regnerisches Novemberwetter - langsamer 10 km Lauf, dazwischen eine 3 km Tempoverschärfung, mit einer, für mich, ansprechenden Zeit.
12.11.08
Lauftreff: Gute 16 km Tempo gebolzt - äußerst heftig, war danach ziemlich platt! Ich weiß, für die anderen Läufer war es ein erholsamer Lauf, hab versucht, mitzugehen und mich durchzubeißen und ich war zufrieden, wie es für mich gelaufen ist!
15.11.08
Etwa 2 Stunden langsamer Lauf im Dunkeln, wirklich ganz locker-nächste Woche noch eine kleine Einheit und dann kann es von mir aus losgehen! Mir geht schon etwas die Düse, muss ich ehrlich zugeben - anderer Kontinent, anderes Land, andere Zeit, andere Menschen! Nur das Laufen an sich ist auf der ganzen Welt gleich!
19.11.08
Auf ein letztes Mal vor dem Abflug nach Philadelphia hab ich mich heute vormittag noch auf eine kleine, langsame Runde begeben - am Freitag geht's los! Der Start beim Philadelphia Marathon (www.philadelphiamarathon.com) erfolgt am Sonntag, den 23.11 um 7.00 Uhr Ortszeit, d.h. 13.00 Uhr unserer Zeit! Ich bin etwas aufgeregt-hab ich ausreichend trainiert? Werde ich den Kopf frei haben? Bekomme ich die sicherlich auftretenden Schmerzen und Krämpfe in den Griff? Viele, viele Fragen tun sich in mir auf, aber das alles zählt jetzt nicht mehr, ich kann nur versuchen, mein Bestes zu geben und mir, sowie allen anderen lieben Menschen ein paar wenige Glücksmomente schenken! Bis dann! Macht's gut!
23.11.08
Philadelphia Marathon! Heute war es endlich soweit-der Flug in die Staaten und die Abholung der Startunterlagen verlief problemlos-hatte keinerlei Umstellungsschwierigkeiten, besonders wegen der Zeitverschiebung-nur-hier war es echt bitterkalt! Temperaturen im Minusbereich! Der Start war für 7.00 Uhr Ortszeit geplant, natürlich musste man schon eine etliche Zeit vorher vor Ort sein-kein Wunder bei 18000 Teilnehmern-jedenfalls war ich schon vor dem Start, der nach dem Abspielen der amerikanischen Nationalhymne erfolgte, ziemlich durchgefroren-egal, jetzt bin ich hier und nun zieh ich das Ding auch durch-ich habe ehrlich noch nie so ein Spektakel gesehen, mir lief es wirklich eiskalt den Rücken hinunter, d.h. mich fror es noch mehr! Es dauerte schon einige Zeit, bis ich überhaupt über die Startlinie laufen konnte, aber ich hielt mich konsequent an den 4.00 Stunden Pacer-bis zur Halbmarathondistanz war dies auch keinerlei Problem-es ging durch den gesamten Downtownbereich von Philadelphia-überall massenhaft Zuschauer, die einen anfeuerten! Eine tolle Stadt! Bei km 25 musste ich den Kontakt zum Pacer abreissen lassen, nicht, weil mir die Kraft bzw. die Luft ausging-mir ging es einfach richtig übel-dieses eiskalte Wasser bzw. Gatorade setzten meinem Magen so zu, dass ich mich am Strassenrand übergeben musste, Magenkrämpfe setzten zudem auch noch ein, d.h. meine Magen-Darm Passage spielte völlig verrückt! Jedenfalls war der zweite Teil der Strecke nicht so erfolgreich, wie der erste-ich musste mich quälen und tat dies auch-im Endeffekt war ich doch froh, als ich mit einer Zeit von etwa 4.37 Stunden durchs Ziel lief, völlig aufgelöst und unter Tränen! Im Nachhinein war es auf alle Fälle ein einmaliges Erlebnis, was ich niemals mehr missen möchte-ein Lauf in den Staaten-unglaublich! Rein diese Stadt, diese Wolkenkratzerschluchten, diese unglaubliche Anzahl an Läufern und euphorischen Zuschauern-das ganze Flair! Für einen so einfachen Menschen wie mich ist das alles sehr überwältigend und eindrucksvoll! Ich möchte mich auch ganz herzlich bei unserem Coach Gerhard bedanken, der immer an mich geglaubt hat, auch wenn es nicht immer einfach für ihn war! Es war auch schön, zu wissen, dass viele nette Menchen mit mir mitgefiebert haben! Bilder folgen, wenn ich wieder zuhause bin! ICH HABE ES GESCHAFFT!!!
27.11.08
Der Philadelphia Marathon ist Geschichte, natürlich werde ich noch eine geraume Zeit von diesen Erlebnissen zehren, jedoch der Alltag wird nicht auf sich warten lassen - ich verbringe noch einige Tage hier in Philly und die vielen Burger und Cookies schlagen sicherlich ganz schön zu Buche, so dass ich mich heute im hoteleigenen Fitnessroom auf das Laufband geschwungen habe-gute 30 Minuten hab ich darauf verbracht, dann lief mir bereits das Wasser in Strömen von der Stirn! Ich war ja noch nie auf so einem Laufband, ist eigentlich ganz witzig, aber kein Vergleich zum Lauf in der freien Natur! Trotzdem....hat irgendwie Spaß gemacht, denn hier in den Staaten sind ja die absoluten High Tech Geräte, sogar mit eingebautem Fernseher-wirklich beeindruckend! ALLES ist hier irgendwie größer, lauter, bombastischer als bei uns und für eine Dorfnase wie mich absolutes Neuland!
Dezember 2008
03.12.08
Nach meiner Rückkehr aus den Vereinigten Staaten hat mich der Alltag wieder in Beschlag genommen - ich merke, dass ich noch nicht richtig angekommen bin, fühl mich etwas angeschlagen, ein klein wenig ausgelaugt - trotzdem hab ich mich darauf gefreut, heut mal wieder zum Lauftreff zu gehen-eine gute Stunde sind wir heut gelaufen, ohne Programm oder Intervalle, das war auch gut so, denn wesentlich höheres Tempo hätte ich heute nicht mitgehen können!
07.12.08
Heute fand in Erkheim der alljährliche Nikolauslauf statt, war schon schwer am überlegen, ob ich überhaupt mitlaufen soll, mir fehlte irgendwie die rechte Lust dazu; hab seit meiner Rückkehr aus den Staaten etwas mit Motivationsproblemen zu kämpfen-letztendlich hab ich mich doch dazu entschlossen, dabei zu sein - 30, 56 min. stand am Ende auf der Zeitanzeige, also einige Sekunden schlechter, als die letzten Jahre. Früher wäre ich darüber noch maßlos enttäuscht gewesen, jedoch heute war es mir schlichtweg egal!
10.12.08
Wintereinbruch - beim heutigen Lauftreff waren deshalb auch nur wenige Läufer anwesend; für mich spielt das Wetter keine Rolle, im Gegenteil, das Laufen im Schnee hat für mich seinen besonderen Reiz, alles ist so ruhig und keine Menschenseele ist anzutreffen-es ist, als ob sich die Welt eine kleine Auszeit nimmt von den täglichen Strapazen. Gute 16 km sind wir heute im normalen Tempo durch die vorweihnachtliche Winterlandschaft getrabt, wobei gegen Ende meine Beine doch etwas schwer wurden! Der Marathon hat doch viel Kraft gekostet, die Reserven sind aufgebraucht!
14.12.08
Bei herrlichem, sonnigem Winterwetter fand heute in Marktoberdorf der Nikolauslauf über 10 km statt-es waren wieder zahlreiche Läufer und Zuschauer anwesend-tolle Stimmung! Da ich mir keine Zielzeit mehr vornehme, ging ich mit einem lockeren Gefühl an den Start, während des Laufs hab ich nicht mal auf die Uhr gesehen, ich lief, wie mein Körper dazu in der Lage war. Meine Einlaufzeit betrug 51,54 min. - natürlich wieder etwas schlechter als letztes Jahr! Na ja, kann man nichts machen!
22.12.08
In letzter Zeit bin ich privat sehr intensiv ausgelastet, das Laufen ist etwas in den Hintergrund gerückt-natürlich gefällt mir diese Situation nicht, aber ich kann es nicht ändern! Trotzdem hab ich mir heute einfach eine Stunde Zeit genommen und bin meine altbewährte Hausstrecke gelaufen-es hat sooo gut getan, auch wenn ich mich total ausgelaugt und kraftlos gefühlt habe-ich war richtig langsam unterwegs, egal, ich hatte für 60 Minuten Ruhe gefunden! Danke!
25.12.08
Hl. Abend ist vorüber, die anstehenden Feiertage sind eigentlich dazu gedacht, etwas runter zu kommen und ein wenig zu sich zu finden-ich persönlich suche nach meiner Form, sie ist im Moment nicht sonderlich gut, muss wieder langsam in die Gänge kommen, hab mich heute für eine Stunde aufgerafft-das Wort Tempo brauch ich zur Zeit nicht in den Mund nehmen, ich darf nur nicht die Hoffnung und die Zuversicht aus den Augen verlieren!
26.12.08
Kalter Ostwind, aber strahlendblauer Himmel-ich muß über das konsequente Laufen wieder in die Gänge kommen-nicht nachlassen-weiter machen! 60 Minuten mit einer kleinen integrierten Temposteigerung als Anfang-verschwinde endlich, du übles Laster mit dem Namen "Trägheit"!
28.12.08
Eigentlich war mir heute, nach einem anstrengenden Samstagsdienst, nicht nach Laufen zumute-im übrigen war es draußen bitterkalt-aber ein kleiner Auslauf mit einem Umfang von etwa 45 Minuten war dann doch noch drin-jedoch sehr sehr langsam! Aber besser als nichts!
31.12.08
Zum Abschluß des Jahres 2008 nahm ich heute noch in Kempten beim alljährlichen Silvesterlauf teil-mein 16. Lauf in diesem Jahr! Ich habe mir lange überlegt, ob ich mitmachen soll, da meine körperliche Verfassung derzeit nicht die allerbeste ist-was soll's, dabei sein ist alles! Außerdem strahlte so schön die Sonne vom Himmel! Die Zielzeit war für mich uninteressant und so ging ich auch an den Start-schon nach 3 km signalisierte mir mein Körper die vorhandenen Defizite, ich musste Tempo rausnehmen, dazu kam unangenehmes Seitenstechen-lange Rede, kurzer Sinn-meine Zielzeit betrug 52,53 min.! Dies war der Abschluß des Jahres 2008-ich bin gesund geblieben und dafür bin ich dankbar! Ich hoffe, wir sehen uns wieder 2009! Bis dann.....