Januar 2011
02.01.11
Na gut, hier bin ich wieder, angekommen im Jahr 2011, gespannt darauf, was mir dieses Jahr an sportlichen Erlebnissen geschenkt wird....heute hat es mich jedenfalls am spätvormittag ins Hallenbad verschlagen, einige Bahnen zum Einstieg ins Schwimmjahr - nachmittags zum Einstieg ins Laufjahr ein kleiner, etwa 60-minütiger, lockerer Lauf-ohne Tempo, ohne Programm - einfach nur Laufen-in Ruhe-alleine-mit mir....
03.01.11
Eigentlich hatte ich nach dem Frühdienst das Vorhaben, eine kleine Runde zu drehen - sogar die Sonne kam zum Vorschein, aber mir war irgendwie bitterkalt - es hat mich innerlich so dermaßen gefroren, dass ich es vorgezogen habe, ins Hallenbad zu gehen - dafür aber richtig! 3000 m habe ich zusammengebolzt! Also diese Streckenlänge habe ich im Hallenbad noch nie zusammengebracht - man muss sich das mal gedanklich vorstellen, das sind 120 Bahnen a' 25 m, die dieses Walross da durchpeitscht!
04.01.11
Das Element Wasser hat's mir zur Zeit sehr angetan - ich find's schön, dort hindurch zu gleiten-sich darin zu bewegen und eine bestimmte Schwimmstrecke hinter sich zu bringen.....und....man kann gut nachdenken, abschalten, man ist ganz für sich.....2500 m sind es heute geworden! Morgen werde ich wieder ein bisschen laufen, bevor an "Heilige Drei Könige" das erste Laufevent des Jahres 2011 ansteht...
05.01.11
Vor dem morgigen schweren Lauf in Hausen bei Geltendorf, habe ich heute nachmittag noch eine kleine 5 km Runde durch den Wald gedreht - ich wollte mit Absicht dieses anspruchsvolle Profil mit Unebenheiten, Glatteis und Schneerillen angehen, weil bei dem besagten Event die gleichen Bedingungen vorzufinden sind! Ich habe letztes Jahr schon dort teilgenommen und ich hatte mich damals eigentlich auf einen lockeren Dreikönigslauf eingestellt, jedoch als es dann zur Sache ging, wurde ich schnell eines Besseren belehrt....mein Resümee ging in die Kategorie "extrem anstrengend!"
06.01.11
Ich habe es schon befürchtet, der heutige Benefizlauf für Sternstunden e.V. über 10 km wird mir wieder alles abverlangen - das Blitzeis am Morgen hat die ganze Angelegenheit auch nicht einfacher gemacht, zumal das Profil der Strecke einem Querfeldeinlauf gleicht - Wald, Wiesen und Feldwege auf gefrorenem Untergrund - und zum Abschluß noch den langgezogenen, steilen Dorfberg hinauf - aber - es war ja schließlich für einen guten Zweck und ich wußte ja, dass es äußerst kräftezehrend wird; also, beschwer' dich auch nicht! Ich konnte mich an eine 5-er Gruppe dranhängen und wir kämpften uns bis etwa 2 km vor dem Ziel gemeinsam durch, doch an dem besagten Berg brachen viele komplett ein und ich konnte mich sogar noch ein wenig absetzen! Mit 52,44 min. trottete ich durch's Ziel! Damit belegte ich den 41. Platz von 120 gestarteten Teilnehmern. Ich war zufrieden, auch deshalb, weil ich letztes Jahr dort fast 57 min. benötigt habe und die Wetterbedingungen etwas angenehmer waren...
08.01.11
Gleich morgens um 9.00 Uhr zog es mich heut ins Hallenbad, 1500 m Kraul - mehr ging einfach nicht zusammen, nicht, dass ich keine Kraft mehr hatte-nein, ich hatte mit "ratschen" zu viel Zeit verplempert! Aber gut, schließlich gehört dies ja auch dazu und außerdem stand ja Laufen auch noch auf dem Programm! Das Wetter hat sich schlagartig gewandelt, Temperaturen im fast zweistelligen Plusbereich, dazu strahlender Sonnenschein-und schon trieb es die Menschen wieder nach draußen-Läufer, Skater, Biker, Nordic Walker und Spaziergänger! Für ein 3/4-Stündchen hab' ich versucht, in Etappen etwas Tempo zu gehen, dazwischen lockeres Laufen-es funktionierte ganz gut, mir war, als ob ich durch irgendetwas beflügelt werde...
10.01.11
Montag - Schwimmtraining des TSV - und ich bin immer noch ganz erledigt! "Wo bringen diese Leute nur diese unglaubliche Geschwindigkeit her?" Besonders am Schluß des Trainings, nachdem schon diverse Programmpunkte und Intervalle abgearbeitet wurden, ging es bei 6 x 25 m Sprint nochmal richtig an die Grenzen....zumal ich ja schon von dem bereits zurückgelegten Schwimmumfang so richtig bedient war...
11.01.11
Trübes, nebliges Wetter - um 16 Uhr dämmerte es auch schon-eigentlich genau richtig, um es sich auf'm Sofa angenehm zu machen und um die Beine hochzulagern....nee, keine Lust dazu! Ein kleiner 8 km Lauf, ganz langsam, geht immer.....und zum lockern am Abend noch ins Hallenbad - ein paar gemütliche Bahnen und ein paar zügige Bahnen....das ist für mich (fast) Leben, wie es mir gefällt...
12.01.11
Schmuddelwetter allerfeinster Güte, man kann auch "Sauwetter" dazu sagen - aber zum Lauftreff gehe ich auf jeden Fall - die altbekannte Runde über Unggenried kürzten wir etwas ab, 2 Läuferinnen bekamen Gelenkprobleme - sicher auch dadurch bedingt, weil die heftigen Berganstiege mit hohem Tempo angegangen wurden! Aber so war's auch o.k. - wir laufen zusammen los und kommen auch gemeinsam zurück!
15.01.11
Ich hatte in der letzten Nacht Dienst - ich bin müde - ich bin blass und ich fühle mich irgendwie "gerädert" - und ich hatte mir doch so fest vorgenommen, heute schön laufen zu gehen! Mein kurzer Mittagsschlaf und Kaffee haben mich dann doch noch dazu bewogen, eine kleine, knapp 60-minütige Runde durch den Wald zu drehen - es war heute sogar möglich, in 3/4 tights und ohne Handschuhe loszustarten und auch wenn ich wirklich sehr behäbig unterwegs war und ich dann oft dazu verfalle, an mir zu zweifeln, kam mir der Ausspruch eines Menschen in den Sinn, den ich in sportlicher Hinsicht sehr bewundere-er hat mir mal gesagt, dass Zeiten nebensächlich sind, man muss mit sich und seiner Leistung zufrieden sein! Danke!
16.01.11
Die Möglichkeit, Sonntag Vormittag schwimmen zu gehen, nehme ich gerne in Anspruch - sehr warm habe ich es heut' empfunden, die 2000 m fielen mir extrem schwer und ich wusste gar nicht, dass man beim Schwimmen Seitenstechen bekommen kann - ist mir jedenfalls noch nie so direkt aufgefallen-komisch?! Anschließend ging es zum Laufen - ein etwas ausgedehnter Trip über 75 min. und als Zugabe wollte ich mir noch diesen verdammten Schloßbergweg geben - ich hab' gedacht, dass ich es die letzten Meter nicht mehr schaffe, diese letzte Steigung ging mir so derart an die Substanz....ich war oben und musste mich erstmal hinsetzen....
17.01.11
Das Schwimmtraining am Montag ist echt jedesmal wieder ein körperlicher Offenbarungseid - auch wenn die Anderen es als gar nicht sooo heftig empfinden, ich denke jedesmal, dass mir gleich die Arme abfallen und bei den Tempoeinheiten muss ich so dermaßen pumpen - egal wie sehr ich mich auch anstrenge und (ich geb's zu) auch manchmal abkürze > wenn auf's Gaspedal getreten wird, habe ich Probleme den Anschluß zu halten! Nein, deswegen verfalle ich jetzt sicher nicht in Depressionen - ohne Fleiß kein Preis! Dran bleiben!
18.01.11
Nach der Arbeit hatte ich den festen Willen, noch etwas Laufen zu gehen - ich wollte nur noch ein wenig ausruhen und bin dann doch tatsächlich eingenickt! Ich hab's wohl nötig gehabt....macht ja nichts, läuft ja nicht weg! So habe ich mich damit begnügt, noch ein paar Bahnen im Bad zu ziehen - 2000 m....ich würde so gerne Fortschritte machen....
21.01.11
Freitags ist ja auch immer Schwimmtraining, nur zeitlich hab' ich es noch nie an diesem Tag auf die Reihe gebracht - heut' hat es geklappt und ich muss sagen, dass es doch noch eine Stufe härter als Montags ist - oder kam es mir nur so vor, weil dort zusätzlich einige Freaks mehr zu Werke gingen? Ich durfte mich hinten einreihen und meine Bemühungen gingen dahin, dieses außergewöhnlich hohe Tempo anzunehmen und auf die Zähne zu beißen.....
22.01.11
Samstag Vormittag: 2000 m Schwimmen - Samstag Nachmittag: 10,2 km Laufen, angenehmes, lockeres Tempo - Samstag Abend: Buttermilchschoppen trinken....und genießen...
24.01.11
Das Montagsschwimmtraining war mal wieder gespickt mit einigen heftigen Intervallelementen - ich blicke ungläubig und bewundernd zu den Anderen, beneide dabei deren Wucht, deren Technik.....versuche, so gut es geht, irgendwie mitzuhalten....auch wenn bei den zackigen 6 x 100 m erstmals Krämpfe in den Oberschenkeln aufkamen....
25.01.11
Sonderlich viele Bahnen hab' ich heute nicht zusammen gebracht, etwa 1250 m - aber das ist nicht so wichtig, es war trotzdem einfach nur schön...
26.01.11
Unser Laufcoach hat sich heute mal wieder richtig gut gemeinte Intervalleinheiten ausgedacht - Minutenläufe: 2 - 3 - 2 und nochmals 2 - 3 - 2! Diese hochfrequenten Tempoeinheiten bin ich gar nicht mehr so gewohnt und der Untergrund war auch schwierig zu meistern - Schnee - Matsch - Glätte! Ganz schön anstrengend....
28.01.11
Das heutige Schwimmtraining mit vielen, schönen Elementen, ließ meine Lungenflügel und meine Oberarme wieder mal an die Grenzen des Machbaren bringen....die Anderen steigen nach der Stunde aus dem Becken, als ob sie gerade von einem Erholungstrip kommen....ich muss mich erst mal setzen....aber mir macht's Spaß! An Steve, H@nnes und und und brauch' ich mich nicht zu orientieren, sie gleiten in einer anderen Dimension durch's Wasser - ich versuche mein Level noch ein wenig zu verbessern, an meiner Technik zu feilen und etwas mehr Power in meinen Armzug zu bekommen....dann ist's doch gut!
29.01.11
Das Samstagsschwimmen musste heute aus zeitlichen Gründen ins Wasser fallen und mein abendlicher Lauf war auch nicht sonderlich lang - ich wollte einfach noch etwas frische Luft schnappen und meinen schweren Gliedern die Möglichkeit der Bewegung zukommen lassen...
31.01.11
Zum Abschluß des ersten Monats im Jahr 2011 hab' ich mich ins heutige Schwimmtraining geworfen - war es nur mein körperliches Empfinden, oder ist mir die Gesamtdistanz irgendwie viel viel länger vorgekommen? Oder war eventuell die Intensität der Programmpunkte so anspruchsvoll, welche mir eine Erklärung dafür abliefert, dass ich gegen Ende Krämpfe in den Oberschenkeln bekam....also, jedenfalls musste ich richtig auf die Zähne beißen....
Februar 2011
04.02.11
Am Nachmittag noch eine zügige Runde über 45 Minuten, bevor es am Abend ins Schwimmtraining geht - besonders bei der 4 x 300 m Einheit musste ich doch einsehen, dass die anderen Haie wahrlich Welten von mir entfernt sind, also, wie die immer abgehen - als ob sie auf Beutezug wären und ich bin dabei die kleine Makrele! Ich seh's schon, mein Armzug muss noch intensiver trainiert werden....sonst werd' ich irgendwann gefressen....
05.02.11
Eine etwas längere Laufeinheit über knapp 80 Minuten durch Wind - Sonne - Schneematsch - aufgeweichten Boden - Pfützen - Dreck - Wald... genau richtig um den Kopf und die Gedanken etwas frei zu bekommen....der Versuch, im langsamen Tempo Erdung zu finden...
06.02.11
Das war ja heute fast schon Frühlingsniveau da draußen - für mich bedeutet dies: Morgens eine paar Bahnen im Hallenbad und nachmittags mit meinem Sohn eine kleine Temporunde unter Vollgas (er ist einfach ein Speedläufer!) - zum Abschluß noch den harten Schloßbergweg hinauf - danach war ich endgültig bedient...heute hätte man auch in kurzen Shorts laufen können....
07.02.11
Montagsschwimmen - ach, was soll ich sagen, bin halt wieder ziemlich abgeschlagen und abgekämpft den Turbofischen hinterher gehechelt - und egal, wie sehr ich mich anstrenge, wie sehr ich mich quäle - ich kann den Kontakt nicht halten! Ich will nicht jammern, es ist ja schließlich eine Tatsache und kein naives "Dahergelaber" um hier auf Mitleid zu machen - ich bin dankbar, dass ich mitmachen darf und sehe ein, dass ich noch viel viel üben muss....
08.02.11
Das Wort "üben" hab' ich mir sprichwörtlich zu Herzen genommen - deshalb bin ich heute gleich noch einmal ins Hallenbad, um dort zu den gestrigen 2700 m, 2000 m drauf zu packen - mal ganz langsam, mal langsam, mal etwas schneller als langsam - immer in 500 m Etappen....irgendwann wird's schon mal Früchte tragen, hoffe ich zumindest....doch morgen ist erst mal wieder Lauftreff angesagt....
09.02.11
Die St. Anna Runde über Katzenhirn - Jägersruh - Mindelau - Eichet - Mindelheim stand heute auf dem Laufprogramm unseres Coaches, darin integriert drei nette, langgezogene Tempoeinheiten - HÖLLE! Besonders dieser ewig lange Anstieg hinauf zum Dömlingberg hat es mir dabei sehr angetan - so richtig süß! Speziell, wenn die erste Tempostaffel am Fuße dieses besagten Berges beginnt...
11.02.11
Freitag Abend - Schwimmtraining! Ich war nach der Stunde nicht so ausgepumpt, wie sonst immer - meine Arme haben mich heute mal nicht im Stich gelassen und ich bin für meine Bedürfnisse einigermaßen mitgekommen....
12.02.11
Den obligatorischen 2000 m im Hallenbad, ließ ich nachmittags noch einen 75-minütigen Lauf folgen - nochmals den Dömlingberg hoch bis zur Senke, danach links nach St. Anna, anschließend kreuz und quer durch den Wald, wobei ich etwas die Orientierung verlor und irgendwie bei den "Drei Toren" landete - von dort wieder zurück nach Hause...
15.02.11
Mit Müh' und Not gerade mal 1500 m Schwimmen zusammengebracht.....schwach....
16.02.11
Der heutige Lauftreff stand ganz im Zeichen des regenerativen Laufs - war mir gerade recht, denn selbst dieses (für die Anderen lockere Tempo), bezeichne ich als anspruchsvoll und anstrengend - ich hab' mir schwer getan, hatte bei den Anstiegen Probleme mit dem "Luftholen"!
17.02.11
Bei einem kleinen Lauf über 8 km habe ich versucht, diese gefühlte Schwere aus meinem Körper zu treiben - ich weiß auch nicht, ich komme mir richtig träge, niedergeschlagen vor, so "tapsig", "tramplig", wie immer man das auch nennen mag....wird schon wieder weggehen....
18.02.11
Friday Swim Challenge: 400 m Einschwimmen - 4 x 50 m - 4 x 300 m - 4 x 25 m - 250 m Ausschwimmen - dazwischen immer 50 m lockeres Schwimmen! Ein straffes Programm für mich, auch wenn ich nicht immer ganz dranbleiben kann - ich tu' was ich kann und zu mehr reicht's halt einfach nicht....
20.02.11
Aufgrund des Projektseminars eines Gymnasiums, fand heute der 1. Ottobeurer Halbmarathon statt - mal ein neuer Lauf, auch, wenn ich im Februar noch nie 'nen HM absolviert habe - das Wetter war zwar kalt, aber ganz o.k. - die Strecke war doch nicht so eben, wie ich gedacht habe-einige Steigungen war doch darin enthalten - und so lief ich halt los, ich kann es ja nicht einschätzen, ob ich schnell oder langsam unterwegs bin-hab' auch kein einziges Mal auf die Uhr gesehen-nach einigen Kilometern merkte ich schon, dass ich doch mit mir zu kämpfen hatte, mir ging's nicht gut....so oder so.....ich lief weiter und als ich die Zielzeit von 1:53:29 h auf meiner Uhr sah, konnte ich's gar nicht glauben-ist die Strecke verkürzt worden? Normalerweise wäre ich so richtig stolz auf mich gewesen, aber heute? Ich empfand keine Freude! Keine Ahnung?! Im Nachhinein hab' ich dann noch erfahren, dass die Strecke nur 20,4 km lang war-ist doch auch egal-unter 2 Std. wär' ich glaub' ich schon gekommen.... ich ging dann nachmittags noch ins Hallenbad....1000 m....
22.02.11
Schwimmen: 1500 m
23.02.11
Schwimmen: 1500 m
25.02.11
Schwimmtraining: Etwa 3000 m
27.02.11
Schwimmen: 1000m - Laufen: Etwa 50 min.
28.02.11
Schwimmtraining: 2700 m
März 2011
01.03.11
Schwimmen: 1500 m
04.03.11
Wieder mal Schwimmtraining - heftige 2700 m mit verschiedenen Variationen, die einem die Arme schier abfallen lassen und Krämpfe in den Oberschenkeln hervorrufen....ich sollte etwas mehr an meinem Beinschlag arbeiten...
05.03.11
Bei strahlendem Sonnenschein bin ich kreuz und quer durch den Wald auf richtig unebenem Terrain gelaufen - etwa 75 min.! Ich habe mit Absicht den Weg durch tiefen Boden und unüberschaubarem Gelände gesucht....strengt doch sehr an!
08.03.11
Ein kleiner, abendlicher Lauf.....aber völlig kraft -und atemlos....
12.03.11
Braveheartbattle - ein unvergessliches Erlebnis! Ich wusste es schon vorher, dass dieser Extremlauf in Münnerstadt mich an die Grenzen meiner Belastungsfähigkeit bringt, aber dass er gleich so abartig heftig werden wird, war mir nun wirklich nicht bewusst! Ein 20 km Lauf, gespickt mit unzähligen natürlichen und unnatürlichen Hindernissen, verbunden mit Wasser, Dreck, Schlamm, Feuer, Strom und und und, sucht wohl europaweit seinesgleichen - kurzum, es war das wirklich Härteste, was mir mein bisheriges Läuferdasein beschehrt hat - nach einigen hundert Metern schmetterte es mich bereits in einen 2 m tiefen Fluß, nachdem ich beim Hangelhindernis die letzte Sprosse nicht mehr greifen konnte - ab da wusste ich, auf was ich mich da eingelassen habe - und es sollte noch schlimmer kommen: Stell' dir vor, du läufst gleich von Anfang an mit total durchnässten Klamotten, das Wasser steht in deinen Schuhen, jeder Schritt wird zur Tortur, bevor es in die Tiefen des Waldes geht und du stellenweise kniehoch im Schlamm versinkst - du kriechst zeitweise nur noch so durch den Dreck - überquerst ewig langgezogene Flussläufe, tauchst unter Holzstämmen hindurch und dieses kräftzehrende "durchrobben" in diesem Morast aus Sumpf und Schlamm, zieht dir wirklich die letzten Kraftreserven aus deinem Körper! Und als Beigabe noch zwei Berganstiege, die ich bisher nur aus Erzählungen wahrgenommen habe - du konntest sie nicht hochrennen, du nahmst sie gebückt und ausgemergelt in Angriff, in der Hoffnung, dass diese unglaubliche Steigung doch nun endlich mal ein Ende nehmen wird! Also, so etwas ehrlich abgefahrenes ist mir noch nie untergekommen - ich habe noch nie soviel abgedrehte Typen auf einem Haufen gesehen - diese Genialität an Einfällen, was die Verkleidung angeht, ist wirklich aller Ehren wert - klar, die Veranstaltung hat natürlich auch einen gewissen Spaßfaktor und die Zeit ist wirklich zweitrangig, doch jedem, der seinem Leben einmal etwas wirklich "Extremes" hinzufügen möchte, dem empfehle ich diesen Braveheartbattle! Ruhm und Ehre wird dich für den Rest deines Lebens begleiten!
13.03.11
Ein paar erholsame Bahnen im Hallenbad um diese Schwere aus den Gliedern zu bekommen - noch immer tragen mich die gestrigen Ereignisse und passend dazu der Ausspruch eines Mitstreiters: Braveheart 2011 - Ihr habt meinem Körper den Krieg erklärt-und ich habe gewonnen! Mit Euch zu kämpfen verändert die Lebenslinie eines jeden Finishers!
16.03.11
So, genug Pause gemacht - meine sportlichen Aktivitäten können jetzt wieder langsam Fahrt aufnehmen - der moderate Einstieg ist mir heute mit zügigen 1000 m im Bad ganz gut gelungen....die nächsten Tage möchte ich gerne mein Augenmerk wieder etwas mehr auf's Laufen lenken!
17.03.11
Kleines "Tempoläufchen" durch den Tiergarten, dazu ein Mix aus Querfeldein und Treppenaufstieg!
19.03.11
Endlich mal wieder 2000 m durchgezogen, es ging ganz gut - muss aber noch mehr werden! Nachmittags dann noch ein wenig Laufen - muss aber ebenfalls noch mehr werden!
20.03.11
Am Vormittag abermals 2000 m absolviert - und später noch ein angenehmer Lauf in die "Vorfrühlingssonne"! Viele viele Menschen waren unterwegs....
21.03.11
Das Schwimmtraining am Montag ist natürlich ein ganz anderes Kaliber, als alleine und für sich selbst die Bahnen zu ziehen - da geht's mal richtig zur Sache, von wegen, eine Ewigkeit am Beckenrand "ratschen" - nichts da! (Obwohl dies manchmal auch ganz witzig ist und dazu gehört!) Ein Programmpunkt nach dem anderen wird da abgearbeitet - und das ohne größere Pausen - Wahnsinn! Und ich darf da mitmachen, bei den "Schnellen", bei den "Spitzenschwimmern", bei den "Haien", bei den "Maschinen"! Auch wenn ich wirklich gaaaanz hinten bin....ich kann vieles dazu lernen! Danke!
22.03.11
Ganz gemütlich wollte ich am Abend im Hallenbad noch ein paar Bahnen ziehen, es war nicht viel los-neben mir war ebenfalls ein Schwimmer unterwegs, er hatte ein außergewöhnlich hohes Tempo drauf-eine Weile konnte ich mitgehen, doch er nahm mir locker mit zunehmender Dauer auf jeder Bahn gute 5 m ab, unglaublich, welches Pensum er absolvierte, eine Pause kam für ihn nicht in Frage, ich denke, seine Schwimmleistung ging bestimmt an die 5000 - 6000 m! Und zwar an einem Stück! Wirklich bewundernswert, auch mit welcher Lockerheit und Eleganz, ohne jegliche Kraftanstrengung! Nach 1000 m war bei mir die Luft raus!
23.03.11
Ein Mittwochslauftraining über etwa 10 km mit einem zackigen Schnitt von zeitweise 5 min./km! Ja, ich weiß, darüber haben die meisten nur ein müdes Lächeln übrig! Ich musste mich jedenfalls schon sehr anstrengen, um dieses Tempo mitzugehen-es gibt viele, die dieses Niveau zum Auslaufen nutzen-ICH gehöre ganz sicher NICHT dazu!
25.03.11
Und wieder mal Freitagsschwimmtraining mit einem straffen Hardcoreprogramm - ich denke, es dürften so an die 2500 m gewesen sein!
27.03.11
Ein paar erholsame Bahnen im Hallenbad.....Wasser ist ein so wundervolles Element....
28.03.11
Das heutige Schwimmtraining empfand ich als besonders anstrengend, insgesamt 2800 m sind abgegolten worden, speziell die 4 x 125 m, die 4 x 150 m und die zusammengezählten 10 x 25 m Sprints waren ziemlich heftig! Und weil ich heute so ein fleißiger Bub war, hab' ich mir die noch fehlenden 200 m, die zum Erreichen der 3000 m nötig waren, auch noch gegönnt!
30.03.11
Beim heutigen Lauftreff ging es von Anfang mit einem Höllentempo los, ich konnte mich eine bestimmte Zeit an diese 3 schnellen Ausnahmeläufer dranheften, aber mit zunehmender Dauer musste ich erkennen, dass diese Gangart zu anstrengend für mich ist - ich lief auf Anschlag und dafür bin ich nicht geschaffen! So habe ich die Laufgeschwindigkeit auf mein Niveau angepasst und gut war's!
31.03.11
Zum Quartalsabschluß noch eine kleine Laufrunde durch den Regen...
April 2011
02.04.11
Das sind ja fast schon sommerliche Temperaturen, da muss ich doch wirklich, nach meinem heutigen Zwischendienst, noch ein klein wenig zum Laufen gehen! Die schnelle Umstellung von der kalten Jahreszeit auf plötzliche 25 Grad bereiten mir doch etwas Kreislaufprobleme - eine gute Stunde wurde es trotzdem, dazu eine etwas anspruchsvollere Tempoeinheit über 3 km! Es ist wieder möglich, in kurzen Shorts zu laufen....das freut mich!
03.04.11
Bei strahlendem Sonnenschein gleich hinauf auf's Rad und ab zu einer kleinen 1,5 stündigen Tour - es ist ja bekannt, dass ein Bike-Trip für mich immer eine sehr große Kraftanstrengung ist - ich bin kein besonders guter Radler, am Berg muss ich absteigen und ein höheres Tempo kann ich niemals konstant halten; aber ich war froh, dass ich trotz meiner schweren Beine diesen kleinen Ausflug gemacht habe! Nachmittags hab' ich mir dann noch meine Laufschuhe geschnürt und für etwa 1 Std. das Weite gesucht....
04.04.11
Das heutige Schwimmtraining brachte meine Oberarme mal wieder richtig zum Brennen und meine Fußsohlen schenkten mir gegen Ende noch unangenehme Krämpfe - insgesamt 2700 m wurden runtergespult, doch egal wie ich mich reinhänge, den Anschluß zu halten ist schier ein Ding der Unmöglichkeit!
06.04.11
Ich hatte letzte Nacht Dienst - war heut' irgendwie müde, zum Lauftreff konnte ich mich nicht aufraffen, hab' es vorgezogen, etwas Schwimmen zu gehen - ein bisschen einfach, dazu gegen Ende noch ein paar Bahnen Techniktraining....
07.04.11
Heut' Abend noch ein kleiner Lauf, dann folgt eine Pause bis Sonntag - der Halbmarathon in Kempten steht auf dem Programm und dort habe ich die letzten 4 Jahre in konstanter Regelmäßigkeit jedesmal schlecht ausgesehen....doch ich starte alljährlich wieder einen neuen Versuch....ich schau' einfach mal....
10.04.11
Heute fand bei strahlendem Sonnenschein der Laufsporttag in Kempten statt - und ich hatte das Vergnügen, beim Halbmarathon teilzunehmen! Ich weiß nicht warum, aber in Kempten konnte ich noch niemals eine einigermaßen gute Leistung abliefern-die 4 Runden wurden für mich jedesmal wieder zur Tortur! Warum soll sich ausgerechnet heute was daran ändern? Ich lief ohne große Erwartungshaltung los, die 1. Runde in einer guten 26er Zeit, auch die 2. Runde war nach meinem Empfinden ganz ok, doch gegen Ende spürte ich schon dieses Unwohlsein in mir > 30er Zeit! In der 3. Runde war "der Käs' gegessen!" > 33er Zeit! Ich glitt wieder mal so langsam aber sicher in den Untergang-ich verspürte Wadenkrämpfe und meine Nackenmuskulatur verkrampfte sich immer stärker-es tat weh-und ich muss zugeben, dass ich heute das allererste Mal an Aufgabe gedacht habe.....die 4. Runde wurde dann nur noch zur Qual, ich zog mein linkes Bein nur noch hinterher, ohne es groß zu belasten, wollte für mich persönlich nur noch ins Ziel kommen, egal wie > 38er Zeit! In der Endzeit von 2:09:56 h eierte ich schliesslich ausgemergelt durch's Ziel! Also, Fazit: The same procedure as every year! Wenn ich heute gefragt werden würde, ob ich im folgenden Jahr wieder daran teilnehmen werde, so müsste ich aus jetziger Sicht ein ganz klares "NEIN" erwidern!
11.04.11
Das heutige Schwimmtraining war wie Balsam für meinen leidgeplagten Körper, an dem ich immer noch jede Muskelfaser spüre - ich hatte das Gefühl, die Bewegung im Wasser schenkt mir etwas physischen und psychischen Ausgleich....
12.04.11
Ich muss mich noch immer mit Muskelschmerzen abfinden - an Laufen ist momentan nicht zu denken, vielleicht noch 1-2 Tage Pause, dann kann's wieder losgehen! Derweilen hat sich meine heutige sportliche Aktivität auf ein paar Bahnen im Hallenbad begrenzt!
14.04.11
15 Minuten gelaufen - ein plötzlicher Stich, ein tiefgehender Schmerz in der linken Wade - aus war's!
15.04.11
Mit Laufen ist momentan nichts los, es geht nicht - und das regt mich tierisch auf, ja, es nervt mich richtig-kann kaum richtig auftreten, geschweige denn belasten! Ich hab' mir doch so viel vorgenommen! Schwimmen geht zum Glück, da benutze ich meine Beine nicht, ich lasse sie nur locker "mitbaumeln" - mache alles mit meinem Oberkörper! Hab's gleich heut' Nachmittag versucht und dabei gute 2000 m absolviert, das Freitagsschwimmtraining wollte ich mir jedoch nicht zumuten, denn da geht ohne Beinarbeit gleich mal gar nichts....ach, werd' die Tage schon irgendwie meistern.....
16.04.11
Gleich heute Vormittag ab ins Bad - 1000 m! Du meine Güte, draußen scheint so schön die Sonne und es wäre ein optimales Laufwetter, das macht mich jetzt schon ein bisschen mürbe, zumal ich auch heute für den Frühjahrslauf in Kellmünz gemeldet war - ein netter 10er! Den morgigen Halbmarathon in Wangen, welcher ursprünglich vorgesehen war, hab' ich schon direkt nach Kempten abgehakt....soll wohl nicht sein!
17.04.11
Sonntag - gleich mal ein bisschen Schwimmen gehen - 1500 m! Mittags die Liveübertragung vom London Marathon auf Eurosport verfolgt - "Wahnsinn" kann ich da nur sagen! Danach noch eine kleine, gemütliche und nette Tour mit dem Rad über etwa 40 km.....ich vermisse das Laufen.....
18.04.11
Mittags eine kleine Tour mit dem Rad - sie führte auch an die "kleine Nordsee" und dort musste ich mich einfach ein wenig auf die Wiese legen, die Sonne geniessen! Abends dann wieder mal zum Schwimmtraining, insgesamt wurden 3000 m mit diversen Programmpunkten abgearbeitet und ich habe auch versucht, meine Beinarbeit etwas zu intensivieren.....es ging eigentlich ganz gut.....
19.04.11
Eine abendliche kleine Schwimmeinheit über 1000 m, das muss für heute genug sein...
20.04.11
Am Nachmittag eine Mini-Runde mit dem Rad und zum Sinnieren noch ein kurzer Halt an der "kleinen Nordsee" - einfach auf die Wiese liegen, auf's Wasser blicken....mein abendlicher Gang in's Bad durfte heute auch nicht fehlen, es sind letztendlich 2000 m geworden....so-und morgen wird ein langsamer Laufversuch gestartet!
21.04.11
Voller Vorfreude hab' ich mir heut' die Laufschuhe geschnürt, ich war guten Mutes, doch nach nicht einmal 300 m war schon wieder Schluß-wieder dieser Stich in der linken Wade, welcher sich wie ein starker, plötzlicher Krampf anfühlt und das Weiterlaufen unmöglich macht! So eine Sch....! Ich will ja jetzt wirklich keine "Memme" sein, aber wenn selbst einfaches Auftreten nicht mehr möglich ist, hat es wohl keinen Sinn! Deprimiert und mit hängendem Kopf bin ich wie ein begossener Pudel wieder nach Hause getrottet! Jetzt kann ich diese Seite bald schließen-mit Laufen hat das alles doch eh nichts mehr zu tun....also, den Monat kann ich läuferisch mal so richtig vergessen....vielleicht sollt' ich einfach damit aufhören....
22.04.11
Nur ein paar lächerliche Bahnen im Hallenbad....ohne Worte....
23.04.11
Wieder mal ein kleiner Radtrip zur "Nordsee" - und heute war sie fällig - ich bin durch sie hindurch geschwommen! Aber ich muss echt zugeben, das Wasser war so bitterkalt!!! Zur Belohnung meiner außergewöhnlichen Tapferkeit, hat es mich auf dem Rückweg noch vom Fahrrad geworfen - eine Spurrille wurde mir zum Verhängnis, so dass ich jetzt ein "Aua" am rechten Knie mein Eigen nennen darf!
24.04.11
Ostersonntag - ich kann nicht laufen - ich kann nicht schwimmen - mir bleibt nur noch ein winziger Ausflug mit dem Bike - nach etwa 15 km verging mir ganz einfach die Lust...
25.04.11
Ostermontag - mein Urlaub neigt sich dem Ende zu, gerade was das Laufen angeht, habe ich mir ein wesentlich größeres Pensum vorgestellt, doch verletzungsbedingt ging der Schuß nach hinten los! So habe ich versucht, mit Schwimmen und etwas Radfahren, die Form nicht gänzlich in den Keller sinken zu lassen - das ist natürlich kein Ersatz, aber ich hoffe, mich bald wieder meiner geliebten Lauferei zuwenden zu können.....heute blieb es noch bei 1000 m im Hallenbad!
27.04.11
Das Schwimmen wurde heute mal an eine andere Ortschaft verlagert - mit Freunden traf ich mich im Kaufbeurer Jordanbad - wir gestalteten ein paar Technikübungen und arbeiteten auch einige Bahnen ab - ein schönes Bad, aber mir reicht das Mindelheimer Hallenbad völlig aus! Jedenfalls war's ein netter Abend und vielleicht schenkt mir ja der Laufgott die nächsten Tage die Kraft zum Laufen.....
28.04.11
Ich habe mich doch gut gefühlt - ich bin die Treppen extra zum Testen auf und ab gesprungen - ich verspürte keine Schmerzen, kein Stechen mehr - ich war guter Dinge - und jetzt? Ich lief so behutsam wie noch nie los, wirklich - die ersten 5 km wurde meine Seele aufgetankt - "Ich kann wieder laufen! - es funktioniert! - der Wald hat mich wieder!" Plötzlich wieder dieser abartige Stich in die Wadenmuskulatur - und aus war's! Ich konnte es nicht fassen, humpelte mit alllerlei Wutausdrücken deprimiert zurück - entmutigt-niedergeschlagen-schwermütig - "Warum wird mir meine liebste sportliche Tätigkeit entrissen?" Ich muss mir wohl selbst die Schuld dazu eingestehen, meine eigene Ungeduld, Verletzungen zeitgerecht auszuheilen, hat mich nun auf den absoluten Tiefpunkt gedrückt! Ich weiß jetzt gar nicht, wie's weitergeht, mir steht der Sinn auch nicht nach Erklärungen, die Laufschuhe sind entsorgt und meine Schublade mit dieser Unmenge an Funktionsklamotten wird wohl auch mal etwas ausgemistet werden - ich sitze am PC mit Zinkleimverband, schreibe diese sinnlosen Zeilen und fühle mich zermürbt....wie gesagt, ich muss mich an die eigene Nase fassen, es ist wohl die Zeit gekommen, einiges zu hinterfragen....
Mai 2011
01.05.11
Nach dem Desastermonat April, versuche ich, meinen sportlichen Alltag wieder ein wenig in gelenkte Bahnen zu führen, schliesslich ist der Mai mein Lieblingsmonat! Laufen steht momentan ganz hinten, die Wade wird mit Kinesiotape versorgt, in der Hoffnung, irgendwann ein kleines Erfolgserlebnis verspühren zu können.....es macht mir schon schwer zu schaffen! Stattdessen habe ich heute Vormittag zügige 4 x 250 m im Hallenbad zelebriert....
02.05.11
Montagsschwimmtraining - ein schwieriges, kräftezehrendes Programm - 3000 m! Hab' mich sehr quälen müssen, um den Anschluss halten zu können - meine körperliche Verfassung ist momentan etwas angeschlagen....
03.05.11
In Etappen 1500 m abgearbeitet....
04.05.11
Heute gleich nocheinmal ins Bad und abermals 1500 m mit Kraulen durchgepumpt....ich kann es kaum erwarten, bis das Freibad wieder seine Pforten öffnet - dann sind auch wieder einige Meter mehr drin!!! Letztes Jahr waren es gute 120 km in der Freibadsaison, vielleicht schaffe ich dieses Jahr ja etwas mehr?
07.05.11
Die beiden letzten Tage konnte ich mich ohne Schmerzen bewegen, ich sah die Zeit gekommen, einen kleinen Laufversuch zu absolvieren-natürlich mit gehörigem Bammel im Hinterkopf - ganz langsam, ganz vorsichtig - 30 Minuten! Es ist gut gegangen, keinerlei Stechen oder Zwicken! Jetzt nur nicht wieder euphorisch und unvernünftig werden, jeden Tag ein kleines Stückchen mehr - und sei es auch nur 5 Minuten! Ein behutsamer Aufbau zurück in den Laufalltag.....
08.05.11
Heute habe ich es mal mit 35 Minuten versucht, ganz gemächlich - länger geht es noch nicht, hab's schon gemerkt - aber ich will zufrieden sein, ich laufe ganz langsam, behutsam und vorsichtig....die Angst im Hinterkopf ist immer dabei....
10.05.11
Das Element Wasser war heute wieder dran - 1000 m!
11.05.11
Ein "bissle" Plantschen im Hallenbad....
13.05.11
Eine kleine Steigerung des Laufpensums - 45 Minuten in behäbigem Tempo - in Schritten denken - langsam wieder Tritt fassen! Am Abend dann das Freitagsschwimmtraining über insgesamt etwa 2800 m......ich will endlich wieder richtig Fahrt aufnehmen!
14.05.11
Am frühen Vormittag ins Bad - 1000 m! Als Beigabe am späten Nachmittag noch ein kleiner Regenlauf durch den Wald....
15.05.11
Nach meinem Tagdienst verspürte ich noch den Drang, etwas laufen zu gehen - natürlich fing es kurz danach wieder zu regnen an, egal-jetzt bist du schon draussen! Ein kleines bisschen höher habe ich mein Tempo gehalten, zwar schmerzfrei, aber ich fühlte mich so schwerfällig, so langsam (was ja wohl auch der Realität entspricht!)......doch ich bin für jeden gelaufenen Kilometer dankbar - Schnelligkeit ist zum Tabuthema verkommen....die Wirklichkeit sieht zur Zeit halt einfach so aus....
18.05.11
Nachmittags eine Mini-Mini-Mini Tour mit dem Rad (ein Plattfuss hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht!), danach noch einen einstündigen Lauftrip mit einer 3 km Tempoverschärfung - zum Abschluß des Tages noch eine 1000 m Schwimmeinheit im Hallenbad! Es kann jetzt wieder losgehen....
20.05.11
Am Spätnachmittag eine 45-minütige Temporunde, ging ganz gut, das Wichtigste - "schmerzfrei"! Abends noch zum letzten Mal ins Freitagsschwimmtraining ins Hallenbad - und heute, zum Abschluß, wurde nochmal richtig Gas gegeben - insgesamt 3300 m mit verschiedenen Elementen an Programmpunkten! Die Hallenbadsaison ist nun beendet - morgen öffnet das Freibad - ich habe die Kilometer, die ich im Hallenbad runtergespult habe, nicht mitgezählt - ich denke, es waren doch einige - und die Möglichkeit, beim Schwimmtraining desöfteren teilzunehmen, hat mir sehr viel Freude bereitet, dafür bin ich auch sehr dankbar!
21.05.11
Das Freibad hat wieder geöffnet, endlich! Gleich früh morgens rein, erstmal 1000 m - ist schon eine gewisse Umstellung von der 25 m Bahn auf die 50 m Bahn! Es ist einfach nur schön, deshalb zog es mich mittags gleich nocheinmal ins Bad, um dort abermals 2 x 500 m zu schwimmen! Abends fand dann ein 3-stündiges Sportprogramm zugunsten der Rehasportgruppe auf dem Plan, aufgegliedert in 3 Einheiten! Zuerst eine Stunde Bodyforming, danach Zirkeltraining und zum Abschluß noch Aquajogging! Ich wusste gar nicht, dass sich soviel verschiedene Muskelgruppen in meinem Körper befinden, die bei Belastung auch noch zu brennen beginnen - trotzdem, es war toll und hat Spaß gemacht....
23.05.11
Aufstehen - Anziehen - Schwimmen - 1000 m!
24.05.11
Längere Schwimmstrecken sind jetzt wieder langsam an der Reihe, heute waren es insgesamt 3000 m, ich war dafür 2 x im Freibad....mit einer kleinen abendlichen Auslaufrunde beschloss ich dann letztendlich meinen Tag....
25.05.11
Nach wochenlanger Abstinenz habe ich mich heute mal wieder dem Lauftreff gewidmet, endlich! Ich wollte einfach antesten, ob ich in der Lage bin, über einen längeren Zeitraum ein einigermaßen konstantes Tempo halten zu können! Und das Ganze auch schmerzfrei! Ja gut, in der schnellen Gruppe hab' ich nichts mehr zu suchen, meine Brötchen muss ich wohl kleiner backen, aber ich war sooo froh, dass ich die 75 min. anständig durchgekommen bin...
26.05.11
Zügige 1000 m am frühen Morgen, vertreibt...... ich denke, ich sollte Mittags gleich nocheinmal gehen...
27.05.11
Temperatursturz: Von gestrigen 26 Grad auf heutige 13 Grad - dazu Regen! Trotzdem lies ich es mir nicht nehmen, meine 1000 m durchzuziehen, genauso wie meine abendliche kleine Laufrunde durch den Wald...
28.05.11
Heute nochmals lockere 500 m im Bad - morgen findet in Bad Wörishofen schliesslich der Kneippstadtlauf statt und ich bin immer noch unschlüssig darüber, ob ich die 7 km oder die Halbmarathondistanz in Angriff nehme - ich muss mir eingestehen, dass ich schon etwas "Bammel" vor den 21 km habe, ob ich in der Lage bin, sie überhaupt durchzustehen? Ich denke, ich werde es morgen früh spontan nach dem Aufstehen entscheiden....
29.05.11
Gut, ich habe mich beim heutigen Kneippstadtlauf Bad Wörishofen für die Halbmarathondistanz entschieden - einfach schmerzfrei durchkommen, dies war meine Vorgabe....das Wetter wurde zwar im Laufe des Vormittags immer wärmer, aber im Waldbereich war es angenehm kühl, dazu blies ein laues Lüftchen - 3 Runden a' 7 km - mit Bedacht lief ich jede der einzelnen Runden, ja nichts riskieren-nicht wieder wochenlang aufgrund einer hartnäckigen Verletzung nicht laufen können! Es ging gut, ich fühlte mich gut - und beim Zieleinlauf konnte ich jetzt nicht mal sagen, dass ich fix und fertig wäre - ich war irgendwie erleichtert, auch wenn die Zeit von 2:00:16 h keinen vom Hocker haut, ICH war mit mir zufrieden! Zum lockern der Beine bin ich danach noch ins Bad und hab' mir gemütliche 2 x 500 m gegönnt!
30.05.11
Eigentlich der erste richtig heiße Sommertag mit Temperaturen um die 30 Grad; dementsprechend war auch der Publikumsverkehr im Freibad! Irgendwie hab' ich es doch geschafft, meine 1000 m runterzuspulen! Dazu am Abend noch eine lockere Runde Waldlauf, die Beine noch schwer wie Blei....aber ich hatte schon wesentlich schlimmere Tage....
31.05.11
Dunkle Gewitterwolken am Himmel-jetzt muss ich mich aber sputen! Schnell ins Bad, zügige 1000 m!
Juni 2011
02.06.11
Christi Himmelfahrt bzw. Vatertag, d.h. für mich, trotz sehr kühlen Temperaturen erst einmal morgens ins Freibad - die 1000 m sind schnell abgegolten, es ist wirklich richtig kalt, längeres Schwimmen ist einfach nicht möglich! Nachmittags noch ein knapp einstündiger, lockerer Lauftrip mit meinem Kumpel! DAS ist für mich Vatertag nach meinem Geschmack....wer weiß, vielleicht kurve ich ja in den nächsten Jahren, an so einem Tag, mit dem "Leiterwägele" und einem Kasten Bier durch die Gegend....
03.06.11
Nach dem Frühdienst schnell ins Bad und angenehme 1000 m auf mein Schwimmkonto gepackt...
04.06.11
2 x 1000 m im Bad und am Abend noch 'ne kleine Runde über etwa 45 Minuten....
05.06.11
Heute mal wieder ein bisschen was extremeres: Mit meinem Kumpel, diesem Sportverrücktem, gleich morgens ins Bad - schnelle 1000 m, danach raus aus dem Wasser, sofort die Laufklamotten übergezogen und ab ging's auf eine 60-minütige Laufrunde - am Freibad wieder angekommen kurz abgeduscht und anschließend nochmal 2 x 500 m! Spätestens zu diesem Zeitpunkt kam bei mir der Kräfteverschleiß zu Tage! Jedoch noch nicht so ganz.... jedenfalls verspürte die letzte Muskelfaser meines Körpers noch den Drang, am Abend nochmals 500 m drauf zu legen!
06.06.11
Eigentlich war es gar nicht so recht eingeplant, dass ich morgens schwimmen gehe, doch Natasha Bedingfield mit ihrem Ohrwurm "Pocketful of Sunshine" hat mich so dazu gedrängt, dass ich einfach noch schnelle 1000 m durchziehen musste....
07.06.11
2000 m an einem Stück - ich hatte heute einfach Lust dazu und es ging auch richtig flüssig....wenn man mal drin ist, kann man wohl eine Ewigkeit schwimmen...
08.06.11
Mehr, als zügige 1000 m im Bad waren heute einfach nicht drin....
09.06.11
Nur eine kleine Laufrunde, die Beine wollten nicht so, wie ich es will.....es gibt Tage, an denen ich kaum vom Fleck komme....
11.06.11
Nur eine kleine Minirunde durch den Wald.....
12.06.11
Am Spätnachmittag noch eine spritzige 500 m Schwimmrunde, Lust auf mehrere Bahnen konnte ich einfach nicht aufbringen....
13.06.11
Pfingstmontag: Der traditionelle Pfingstlauf in Mindelheim stand heute auf dem Programm, ich habe mich für die Kurzstrecke über 5,6 km entschieden - heute das erste Mal ein Lauf mit Kompressionstrümpfen! Und ich weiß nicht, ob es an mir, oder an den besagten Strümpfen lag - jedenfalls war ich schneller als die beiden Jahre zuvor! Mit meiner Zeit von 27,58 min. war ich zwar trotzdem ganz weit hinten, aber für mich ist das doch ganz passabel, oder? Nachdem dann am Spätnachmittag der Himmel etwas aufklarte, begab ich mich noch in die kalten Fluten des Freibads....1000 m!
14.06.11
Gegen Mittag schnell ins Bad und flotte 1500 m zu Papier gebracht, dazu bei Einbruch der Dunkelheit noch eine auflockernde Laufrunde mit minimalem Kraftaufwand....
16.06.11
Gestern musste ich den Sport ruhen lassen, es gab Wichtigeres! Dafür heute gleich mal insgesamt 2500 m in mehreren Abschnitten absolviert und am Abend noch ein sinnlicher, kleiner Lauf in den Gewitterregen....morgen steht dann evtl. der Sonnwendlauf um den Grüntensee auf der to do Liste....
17.06.11
Mein letzter Urlaubstag - morgens schnelle 500 m im Bad und am Abend ging es dann mit meinem Kumpel Mike nach Mittelberg-Oy zum diesjährigen Sonnwendlauf um den Grüntensee! 1/4 Marathon war angesagt, Wetter optimal, vielleicht etwas zu warm, doch letztes Jahr war es noch extremer mit den Temperaturen! Ich empfinde diesen Lauf einfach als schön-tolle Landschaft-herrliche Strecke! Klar, meine Zeit war 2010 etwas schneller (war halt gut drauf!), aber auch mit meiner heutigen Leistung (57,28 min.) war ich ganz zufrieden - ich traf viele nette Menschen und für Mike hat es mich ganz besonders gefreut, dass er gute 3 min. vor mir durch's Ziel gedüst kam! Er ist in einer Top Form und außerdem ein zäher Hund!
18.06.11
Noch schnelle 1000 m....bevor der große Regen kam....
19.06.11
Ungewöhnliche Wetterkapriolen: Sonne - Regen - Wind! Ich hab' es trotzdem probiert- morgens ins Bad und gleich mal 1000 m, nachmittags der Versuch einer kleinen Radtour, welche aber nach kurzer Zeit durch einen heftigen Regenschauer abgebrochen wurde. Wenigstens konnte ich dann am Abend noch einen entspannten Lauf durch den Wald geniessen....
20.06.11
Urlaub vorbei - Frühdienst - danach gleich ins menschenleere Freibad - 1000 m - ich hab' mal meine Zeit gestoppt, nur aus purem Interesse - 21 min. - ist das jetzt langsam? oder geht so? oder zufriedenstellend? Keine Ahnung?! "Eigentlich auch gleichgültig!" war danach mein Gedanke! Am Abend noch ein Micro-Lauf mit schweren Beinen und etwas Knieproblemen....halt ein kleines "Zwickerlein" eines älteren Semesters....
21.06.11
Nach 200 m war die Kraft zu Ende.....
24.06.11
Nach meinem gestrigen Feiertagsdienst war es mir heute wichtig, einfach noch ein wenig schwimmen gehen zu können - es gingen zwar nur 1000 m, aber es hat mir einfach gut getan! Morgen steht dann in Ottobeuren ein Triathlon an - Schwimmen (ganz ok!) - Rad (vergiss es!) - Laufen (es ging schon mal besser!). Also, wie gehabt - "Du hast nichts zu verlieren-mach halt so gut es geht-du bist Freizeit bzw. Hobbysportler, nichts anderes!"
25.06.11
Um Punkt 10.00 Uhr fiel der Startschuß zum Ottobeurer Triathlon - 400 m Schwimmen durch den Weiher in Attenhausen - diesmal begab ich mich nicht direkt in die Mitte, nachdem ich dort letztes Jahr so überrollt wurde, etwas weiter rechts fand ich einen guten Platz und ich lies erstmal die Cracks losziehen, bevor ich mich in die Fluten stürzte; klar, die erste Hälfte war es wieder ein unglaubliches Gedränge mit diversen Tritten in alle möglichen Körperteile, aber die Hektik anfangs gehört einfach dazu und ich versuchte, mich irgendwie durchzumogeln. Jedenfalls kam ich ganz gut aus dem Wasser, direkt zum Bike, bereit für meine Königsdisziplin (lach!). Schnell wurde mir klar, dass ich dort sehr viele Minuten liegen lasse, schon nach wenigen Metern zogen etliche Horden mit ihren "Edelmaschinen" mit fliegender Lockerheit an mir vorbei! Aber gut, beim abschließenden Lauf durch den Bannwald wurden die "Mich-Überholer" schon etwas weniger und ich konnte mit meiner Zielzeit von 1:30:22 h ganz zufrieden sein, ein klein "bissle" besser als 2010 sogar! Nachmittags ging ich dann noch ins Freibad - 1000 m Ausschwimmen!
26.06.11
Hochsommer - d.h. morgens gleich mal 1000 m und nachmittags abermals dieselbe Distanz! Am Abend noch ein gemütlicher Lauf über eine Stunde, doch selbst der Wald brachte keine rechte Abkühlung! Trotzdem - ich empfinde Freude dabei....
27.06.11
Bei sehr heißen Temperaturen waren mehr wie 700 m einfach nicht drin! Nicht wegen dieser Hitze, vielmehr der Trubel, die Masse an Menschen und die Unruhe im Schwimmbecken sind mir einfach zu viel....
28.06.11
Lachhafte 250 m im völlig überfülltem Schwimmbecken des Freibads - das ist mir viel zu wenig - ich habe gewartet bis die Dunkelheit anbrach und mich dann noch auf den Weg zu einer kleinen Laufrunde aufgemacht.....herrlich....
29.06.11
Der heutige Lauftreff war mal wieder geprägt von der Anwesenheit der Mindelheimer Topläufer, d.h. für mich ein Tempolauf von Anfang bis zum Ende - aber ich habe mich so sehr bemüht, einigermaßen den Anschluß zu halten - und ich musste so sehr beißen - und ich musste bei den vielen Anstiegen so fest meine Augen zusammenpressen.....doch irgendwie gelang es mir, dran zu bleiben....auch wenn ich danach total erledigt war.....
Juli 2011
01.07.11
Ein neuer Monat, ein neues Quartal - dunkle Gewitterwolken am Himmel, noch schnell zügige 500 m bevor's richtig losgeht! Am Abend dann noch ein Mini-Läufchen zum Abschalten....
02.07.11
Ein Rekordlauf über die Dauer von 20 min.!
03.07.11
Es gibt sicher angenehmeres, als bei 14 Grad Lufttemperatur schwimmen zu gehen, doch gerade deshalb übt es einen gewissen Reiz auf mich aus - 1000 m! Mir gefällt es einfach auch wahnsinnig gut! Dazu noch ein langsamer Waldlauf über 45 min.! Danke, für die Möglichkeit, dies alles ausüben zu dürfen....
04.07.11
Endlich mal wieder 2000 m an einem Stück durchgezogen - und dies ohne Probleme! Da war der kleine Lauf zu später Stunde doch eine wenig beschwerlicher....
05.07.11
Nach dem Frühdienst kurz ins Freibad - 1000 m - darauf folgend eine zackige Abendrunde mit zwei schnellen Laufkumpels....schön war's....
06.07.11
1000 m
07.07.11
Noch schnelle 1000 m abgeliefert, bevor ich mich ab morgen für 3 Tage verabschiede...
11.07.11
So-wieder da! Die sportlichen Aktivitäten können wieder langsam an Fahrt gewinnen! Mein geliebtes Freibad hat schon auf mich gewartet und ich durfte ihm zur Begrüßung gleich mal 1000 m widmen! "Sei nicht traurig, du schönes, kühles Nass - ich werde dir bald wieder mehrere Meter schenken - aber der Wald will ja auch seinen Anspruch auf mich geltend machen", so dass ich ihm mit einer kleinen Laufeinheit meine Aufwartung machte....
12.07.11
Mehr als 300 m waren im völlig überfülltem Freibad bei bestem Willen nicht möglich! Dafür habe ich bei einer abendlichen Laufrunde einige Liter Schweiß verloren...
13.07.11
Zwischen den ergiebigen Regengüssen schnell mal ins Bad und zügige 1000 m abliefern, bevor der Himmel wieder seine Schleusen öffnet! Kaum aus dem Wasser gestiegen, begann es wieder in Strömen zu regnen, trotzdem raffte ich mich noch dazu auf, am späten Abend eine schmutzige Runde durch den tiefen Waldboden zu drehen...
14.07.11
12 Grad Außentemperatur - Regen! Kein Hinderungsgrund für mich, meine 1000 m zu machen....
15.07.11
Auch wenn ich heute noch Dienst habe, meine 1000 m lasse ich mir nicht nehmen...
16.07.11
Bin gerädert.....250 m.....
18.07.11
Nach einem vollbrachtem Wochenenddienst verspüre ich manchmal das Verlangen, mich dafür zu belohnen - selbst wenn ich müde bin - also gut, gleich morgens satte 3000 m am Stück durchgekrault und am Abend noch der Versuch eines flotten Laufes, darin enthalten auch meine altbekannte 3 km Temporunde.....das war sehr schön....
19.07.11
Vor dem Spätdienst nochmal schnell 1000 m!
21.07.11
"Nur 10 Minuten ausruhen!" - so lautete mein Vorhaben nach meinem etwas unruhig verlaufenden Dienst, jedoch bin ich sofort eingenickt und 2,5 Std. später öffneten sich meine Augen erst wieder....."jetzt aber husch - auf ins Freibad!" - zügige 1000 m! Nachmittags eine spannende Alpenetappe der Tour de France verfolgt und gegen Abend noch eine träumerische Laufrunde durch die Wälder...
22.07.11
Heute Vormittag hatte ich mal wieder das ganze Becken im Freibad für mich, herrlich! Ich fühlte mich wohl, etliche Kubikmeter Wasser und ICH alleine mittendrin - 2000 m! Den Regen habe ich gar nicht wahrgenommen! Als Dreingabe noch ein kleiner abendlicher slow run....
24.07.11
Kuhseetriathlon 2011: Ein regnerischer, kühler Tag! Dieses Jahr habe ich mich bei der Schwimmdisziplin etwas weiter zur Seite orientiert, um dem großen Gedränge aus dem Weg zu gehen; dies war auch gut so, denn nach anfänglichen Tritten und Stößen fand ich doch eine einigermaßen gute Linie, welche mich fast ungehindert durchkommen lies! Beim Gang aus dem Wasser blickte ich mich noch kurz um und dort waren wirklich noch etliche Athleten hinter mir. Dieses Bild hat sich natürlich in der Raddisziplin schlagartig geändert, dutzende von Bikern schluckten mich ohne jeglichen Kraftaufwand. Dazu kam noch ein in kurzen Stößen wehender Wind! Allerdings konnte ich beim abschließenden Lauf wieder etwas Boden gut machen, so dass ich mit meiner Zielzeit von 1:14:56 h durchaus zufrieden sein konnte-jedenfalls eine gute Minute schneller als letztes Jahr!
25.07.11
Also, in meinen Oberschenkeln war der gestrige Triathlon schon noch zu spüren - die Raddisziplin im besonderen hat mich doch ziemlich ausgesaugt....lockere 1000 m im Bad hab' ich mir heute trotzdem gegönnt...
26.07.11
Zügige 1000 m...
27.07.11
Abends noch eine kleine, müde Laufrunde.....ohne Kraft....
30.07.11
Sommer sieht anders aus, seit Wochen nur Regen und kühle Witterungsbedingungen! Ich muss das Beste daraus machen, ich gehe trotzdem schwimmen - 1000 m - anschließend ein ruhiger Lauf ohne Belastungseinheiten, ich wollte zwar etwas Tempo gehen, aber ich konnte die nötige Kraft dazu nicht aufbringen...
31.07.11
Gleich früh morgens anspruchsvolle 1000 m, gemeinsam mit meinem begnadetem Sportkumpel Mike, anschließend noch eine knackige Laufrunde bei immer wärmer werdenden Temperaturen....war klasse!
August 2011
01.08.11
Zum Start in den (angeblichen) Sommermonat August gleich mal als Appetithäppchen insgesamt 3000 m abgeschaufelt! Spätabends als Sahnehäubchen noch kurz durch den 'Tiergarten' gehechelt...
02.08.11
10 Uhr morgens - Freibad - 1000 m! Gleich nach einer kurzen Mittagspause abermals 500 m, darauffolgend zwei knackige Bergwaldrunden mit Vorzeigeathlet Mike! Zum Abschluß dieses schönen Tages nochmals lockere 500 m....ein Tag in meiner kleinen, aber feinen Welt...
03.08.11
Der Sommer gab wohl nur ein kurzes Gastspiel, das schlechte Wetter steht schon wieder in den Startlöchern, aber jammern hilft ja auch nicht - also, gleich mal 1000 m vormittags und nachmittags erneut 500 m! Abends war Lauftreff angesagt, eine Menge Läufer waren da und ich hatte die Ehre, mit den Ultraathleten in der Gruppe zu laufen, was mich auch jedesmal an die Grenzen meiner Leistungsfähigkeit bringt! Aber ich denke mir, auch wenn es für die Anderen eine lockere Tempoeinheit ist und ich mich so derart reinhängen muss, um den Anschluß halten zu können, so hat es doch sicherlich einen sehr guten Trainingseffekt für mich!
04.08.11
Gleich morgens 1000 m und danach zur Abwechslung mal eine kleine Mini-Radtour... zur Abrundung des Tages, am Abend nochmals 500 m...
05.08.11
Heute waren es insgesamt 3000 m, d.h. morgens 2000 m und nachmittags 1000 m! Zu später Stunde noch ein kleiner Lauftrip hinauf zur Burg...
06.08.11
Gemächliche 500 m waren's heute nur - morgen steht schließlich wieder ein Laufevent an....
07.08.11
In Augsburg fand heute der 1. Friedensmarathon statt, wobei auch die Möglichkeit zur Teilnahme am Halbmarathon bestand. So richtig lange Tainingsläufe waren bisher eher die Seltenheit, darum war ich mir auch nicht sicher, wo ich stehe - ich machte mich frühmorgens, bei ungemütlichem Regenwetter auf den Weg. Startnummernausgabe und die üblichen organisatorischen Dinge gingen zügig über die Bühne und so lief ich einfach direkt nach dem Startschuß immer in näherer Umgebung des 2 h Zugläufers! Mal war er vor mir, mal war er hinter mir - und bis km 16 bewegte sich alles in geordneten Bahnen, der Himmel öffnete nun gänzlich sein Schleusen und dieser ausßergewöhnliche Kopfsteinpflasterbelag in Augsburg entzog mir doch etwas die Kräfte - die 1:59:59 h Marke hatte ich innerlich schon abgehakt und war dann doch ziemlich überrascht, dass es am Ende doch noch eine 1:58:15 h wurde! Damit konnte ich ganz zufrieden sein, wesentlich höhere Ziele sind nicht für mich bestimmt und wohl auch nicht erreichbar, bin da realistisch genug und ich mache auch keinen Hehl daraus, dass ich genügsam geworden bin! Ich habe Freude am Sport und ich bin dankbar, dass ich nach dem Halbmarathon noch in der Lage war, guten Mutes lockere 500 m im Freibad zu absolvieren...
08.08.11
Laufen wollte ich heute noch pausieren - ich hab' mich dafür der Schwimmdisziplin hingegeben, insgesamt 3500 m betrug die heutige Ausbeute...
09.08.11
Regen - Sonne - Wind - Wolken - Regen - Sonne - Wind - Wolken - Regen... usw. usw. - und dies geht schon seit Tagen so....."Schwamm drüber!" Auf geht's ins Freibad - 1000 m, nachmittags nochmal 500 m - darauf als Huldigung an den Regenmacher, abends noch ein winzig-kleiner Lauf....und heute hab' ich mir noch eine Flasche Weißbier Erdinger alkoholfrei gekauft, die gönn' ich mir jetzt.....
10.08.11
Lauftreff stand heute wieder auf dem Tagesplan, doch zuvor am Vormittag 1000 m und nachmittags nochmal 500 m! Zum Treffpunkt am Stadion kamen leider nur 3 Leute und es war die Königsklasse (außer mir!) - das Tempo war von Anfang an sehr hoch, musste zeitweise etwas den Gang rausnehmen - ich habe versucht den Anschluß nicht ganz abreissen zu lassen, logisch, dass ich danach ziemlich platt war - ist immer wieder eine große Kraftanstrengung für mich....
11.08.11
Regenerative 2000 m...
12.08.11
Etwas weniger Schwimmen (1500 m), dafür ein überaus knackiger Lauf mit ein paar Kumpels in einem konsequent hoch gehaltenem Tempo - die Streckenwahl war perfekt, mehrere langgezogene Steigungen und größtenteils im Wald...
13.08.11
Ein eingestreuter Erholungstag sollte auch mal sein - 1000 m, das muss für heut' reichen...
14.08.11
Mein rechtes Sprunggelenk macht mir etwas Probleme, deshalb wollte ich heute noch auf's Laufen verzichten, evtl. morgen wieder - ich habe es vorgezogen, mich dem Schwimmen zu widmen - morgens 1000 m + nachmittags ebenfalls 1000 m....
15.08.11
Diese Wetterkapriolen machen einen ja verrückt, zwischen einer kurzen Regenpause habe ich es doch tatsächlich geschafft, ins Freibad zu hetzen und 1000 m abzugelten...
16.08.11
Später Vormittag - 1500 m - und nach dem fetten Geburtstagskuchen bei meiner Mutter mussten am Abend nochmal 500 m sein....
17.08.11
Heut' nur gute 500 m - am Abend stand ja wieder mal der Lauftreff auf dem Programm - etwa 75 min. - aber ich hatte doch sehr schwere Beine, trotzdem war's eine nette Runde...
18.08.11
Im völlig überfülltem Freibad waren heut' leider nur 1500 m möglich...
19.08.11
Über den Tag verteilt 1500 m, anschließend noch ein knapp einstündiger Lauf mit einem Kumpel, ein gutes Tempo, dazu viel Wald.....optimal....
20.08.11
Tagesausbeute - karge 500 m...
21.08.11
Müde 500 m und am späten Abend noch ein Tempolauf bei (immer noch) drückender Schwüle....nach wenigen Metern war ich bereits klatschnass, aber ich musste einfach noch raus, selbst wenn ich oben auf der Burg mit leichten Kreislaufproblemen zu kämpfen hatte....
30.08.11
Die wenigen Tage des Hochsommers waren fast gänzlich dem Wasser gewidmet....
September 2011
11.09.11
Die vergangenen Wochen passierte aus sportlicher Sicht nicht viel - die Freibadsaison wurde heute beendet (120 km sind dieses Jahr zusammen gekommen!) und am heutigen Spätnachmittag fand bei drückender Hitze der Memminger Altstadtlauf statt - Distanz 5820 m über 6 Runden! Die ersten 2 Runden ging es mir noch relativ gut, doch der Rest war einfach nur noch peinlich - was soll ich sagen, was wollt ihr hören? - ja, gut - ich geb's offen zu - ich bin eingeknickt, war nahe daran aufzugeben und ich weiß nicht, warum ich es nicht getan habe - es war wohl der allerletzte Funken an Anstand, welcher mich die folgenden 4 Runden auf dem untersten Laufniveau noch zu Ende bringen lies! Die Zeit war eine Farce: Nettomessung: 30,55 min.!
12.09.11
Die müden Oberschenkel noch den Burgweg hochgetrieben....
14.09.11
Ich hab' es gewagt, heut' mal wieder zum Lauftreff zu gehen - es wird wieder früher dunkel und auf den Wiesen sind schon leichte Nebelfelder zu erkennen - die anspruchsvolle Runde ging durch den Stadtwald, das Tempo war im höheren Bereich anzusiedeln - besonders an den Anstiegen war ich darauf bedacht, den Anschluß zu halten....und den Kopf auszuschalten....einfach nur durch....
18.09.11
Bei übelsten Wetterbedingungen fand heute in Ulm der Einstein-Halbmarathon statt! Es regnete pausenlos, dazu ein unangenehmer kalter Wind.....aber hilft ja nichts, ich war angemeldet und nun laufe ich auch - jedenfalls war ich bereits am Start völlig durchnässt, aber ab einem bestimmten Zeitpunkt ist einem das wirklich "wurscht"! Gut, dass wieder Pacer vor Ort waren, so konnte ich mich wenigstens an den 1:59 h Ballon heften, mal sehen, wie lange ich in seiner Nähe bleiben kann. Anfangs versuchte ich etwas Abstand vor dem Zugläufer aufzubauen, denn um ihn herum sind meistens eine ganze Schar von Teilnehmern und da kann es dann zuweilen etwas eng werden.....ich lief mein Tempo und nach 5 km sah ich um - ich musste den Ballon im Auge behalten, er war schon ein gutes Stück entfernt - nach 10 km sogar noch etwas mehr und nach 15 km war er kaum noch zu sehen - da stimmt doch was nicht?! Hab' ich mich in meiner Dummheit etwa auf den 2:15 h Pacer fixiert? Nach 20 km kam eine Wendeschleife und da war dann dieser Luftballon gar nicht mehr zu sehen - ich muss hinzu sagen, dass ich es vermeide, auf meine Uhr zu sehen, mein Gefühl soll meine Beine bewegen-nicht die Uhr! Jedenfalls zog ich den Rest noch durch und bei der Zielmatte schielte ich auf meine Uhr - was war denn das? 1:54:41 h! So schnell (also, für mich!) habe ich ja noch nie einen offiziell vermessenen Halbmarathon absolviert - damit habe ich nun wirklich nicht gerechnet! Ein kleiner Glücksmoment für mich.....seltsam....
19.09.11
Das Schwimmtraining im Hallenbad hat heute wieder begonnen - ist schon wieder 'ne Umstellung, von der 50 m auf die 25 m Bahn - aber die verschiedenen Trainingseinheiten haben noch immer ihren Reiz.....und....sie sind noch immer genauso anstrengend.....
21.09.11
Mittwoch - Lauftreff - Bergwaldrunde - dazu diese knackigen Anstiege - dabei war auch mal wieder die Mindelheimer Laufelite anwesend, doch zum Glück haben sie auf mich etwas Rücksicht genommen, denn ich weiß, dass sie wesentlich schneller laufen könnten! Der anstrengende Halbmarathon vom Sonntag steckte mir wohl auch noch in den Knochen, aber ich war zufrieden mit meinem Tempo, welches ich bis zum Schluß halten konnte....
22.09.11
Ein kleiner abendlicher Lauf....
23.09.11
Freitagsschwimmtraining - viele kurze Sprinteinheiten - unter anderem 10 x 50 m oder 8 x 75 m! Das geht echt ans Limit....
24.09.11
Meine altgediente Temporunde (3 km) war heute mein Ziel - zuvor noch ein gutes Stück durch den Wald - mit 13.58 min. war meine Zeit eigentlich im Normbereich, d.h. ich war schon schneller, aber auch schon wesentlich langsamer.....mittendrin halt....
25.09.11
Spätsommer - eine gute Stunde durch den Tiergarten und angrenzende Waldstücke...
26.09.11
Knüppelhartes Schwimmtraining, auch, weil die Distanzen an Umfang zunehmen...
28.09.11
Lauftreff - die Runde ging heute über Westernach - mit meinem Tempo hielt ich mich etwas zurück, die Rennpferde trabten in einem für mich zu hohem Schnitt vorne weg - dort bin ich sicher nicht anzusiedeln.....
29.09.11
Mit dem Einbruch der Dunkelheit musste ich einfach nochmal raus und eine kleine Runde durch den Wald drehen....
Oktober 2011
01.10.11
Der Herbst öffnet so langsam sein Kleid, die Blätter nehmen wieder diese herrlichen Farben an - mir gefällt das! So war heute ein kleiner Lauf Pflicht, nicht lange, das Knie macht etwas Probleme und auch sonst fühlte ich mich leicht träge - macht nichts, das sind nur Kleinigkeiten, die niemanden interessieren....
02.10.11
Am Vormittag ins Hallenbad - schnelle 1000 m - und nachmittags noch ein schweißtreibender Lauf ausschliesslich durch den Wald....
03.10.11
Feiertag - bisschen plantschen im Bad und etwas später noch ein kleines "Läufchen" durch den Wald....
05.10.11
Nachdem ich gestern Abend im Hallenbad noch ein paar Bahnen absolviert habe, stand heute wieder der Lauftreff auf dem Programm - auch wenn es nur eine Stunde war, das Tempo empfand ich wirklich als extrem hoch und dieses die komplette Zeit konstant zu halten, empfinde ich schon recht anspruchsvoll! Ich war zwar in der vorderen Gruppe dabei, aber ich habe zeitweise echt den Anschluß nicht mehr halten können - wenn vorne mal ernsthaft Tempo gelaufen wird, habe ich keinerlei Auftrag und bin schnell wieder auf dem Boden der Tatsachen zurück....
08.10.11
Nach dem gestrigen harten Schwimmtraining bin ich gleich heute Vormittag erneut ins Bad um dort schnelle 4 x 250 m zu machen! Am Nachmittag habe ich dann noch die kurze Regenpause genutzt, um ein wenig auf meiner Tempostrecke zu trainieren - es ist kalt geworden, fast schon Handschuhniveau!
09.10.11
Auch heute Nachmittag bin ich erneut zu meiner Tempostrecke hin gelaufen - mein Sohn hat dort zuvor eine 13.30 abgeliefert! Da komm' ich natürlich nicht ran, aber mit meinen 13.50 war ich schon auch zufrieden.....
10.10.11
Das heutige Schwimmtraining war wieder gespickt mit vielen verschiedenen Technikelementen, ich hab' mich halt hinten angehängt....wie immer.....
11.10.11
Noch schnell ins Hallenbad - flinke 4 x 250 m.....
12.10.11
Lauftreff - das anfängliche Tempo wurde sehr schnell in die Höhe geschraubt, da konnte ich beim besten Willen nicht mithalten - später wurde etwas Dampf abgelassen und ich konnte wieder den Anschluß halten.....trotzdem....sehr sehr kraftraubend....für mich!
15.10.11
Eine kleine, schwache Tiergartenrunde....
17.10.11
Diese 2700 m beim Schwimmtraining waren heute wirklich ziemlich anspruchsvoll für mich, na ja, anspruchsvoll ist vielleicht das falsche Wort, heftig ist wohl eher zutreffend - die Kraft in den Armen und der technisch fehlerfreie Zug nach unten sind bei mir eben mangelhaft ausgebildet.....vielleicht war ich auch einfach nur kaputt...
21.10.11
Eine kleine Erkältung hat mich ein wenig zurück geworfen (Weichei!) - dadurch konnte ich letzten Mittwoch auch nicht zum Lauftreff gehen - das heutige Schwimmtraining wurde von mir mit angezogener Handbremse absolviert und morgen versuche ich mein Glück beim Ginalauf in Jengen.....
22.10.11
Pünktlich um 14.30 Uhr fiel der Startschuß zum Ginalauf in Jengen (7,4 km) - es ist ein kleiner, familiärer Lauf, welcher ausschließlich über Wald und Wiesen geht - jedoch hab' ich ziemlich schnell gemerkt, dass mir meine Erkältung doch noch ein wenig zu schaffen macht - ich hatte Luftprobleme, es war, als ob die Lungen zu sind - so musste ich bereits nach 2 km das Tempo drastisch reduzieren und habe den restlichen Teil der Strecke als besseren Trainingslauf angesehen! Ich war nicht in der Lage, schneller zu laufen - ich weiß nicht, vielleicht kann ich es ja wirklich nicht besser?! Die Zeit war natürlich auch dementsprechend (36,20 min.) - aber was soll's, ich werde wohl auch nächstes Jahr wieder dabei sein - so oder so......
23.10.11
Ein sonniger Herbstsonntag, auch wenn's kühl ist - ich musste ein wenig laufen gehen, extrem langsam, sogar mit Pausen - mein rechtes Knie schmerzt bei jedem Schritt, was ist denn nur los?
28.10.11
Der Gesundheit zuliebe musste ich für einige Tage eine sportliche Ruhepause einlegen, deshalb war ich einfach nur froh, heute mal wieder zum Schwimmtraining gehen zu können - selbst wenn mir die nötige Kraft zeitweise gefehlt hat.....
30.10.11
Eine Woche ist es nun her, seit meiner letzten Laufeinheit - so habe ich es heute mal langsam versucht, ohne zu übertreiben - etwa 1 Std. bei angenehmen Temperaturen und mit dem Versuch, wieder einen gewissen Laufrhythmus anzupeilen.....
31.10.11
Zum Abschluß des Monats war heute nochmal Intensivschwimmtraining angesagt - 2500 m - dabei auch sehr hohe Tempoelemente....die Erkältung hindert zwar noch etwas, aber ich habe das Gefühl, dass sie so langsam abklingt....jetzt kann's in den November gehen....
November 2011
01.11.11
Eigentlich kennt man den November ja trüb und grau, doch heute war richtig sonniges, spätherbstliches Wetter - das wurde von mir sogleich ausgenutzt, um 'ne kleine Runde im Wald zu drehen....
04.11.11
Dieses Schwimmtraining heute war wirklich gnadenlos hart, insbesondere die 5 x 100 m und die 5 x 200 m gingen echt an meine Leistungsgrenze - nein, falsch, sie übertrafen dieses hochgesteckte (ha ha ha!) Limit und mir wurde klar, dass die vielen vielen Jahre Schwimmrückstand gegenüber den anderen einfach nicht zu kompensieren sind!
06.11.11
Vormittags schnell ins Hallenbad - zügige 2 x 500 m - nachmittags dann ein kleiner Tempolauf durch die Nebelsuppe.....mir kam alles so ruhig vor....
07.11.11
Schwimmtraining - kompakte, schwere 2500 m!
09.11.11
Mittwochslauftreff - sehr ungemütliche Bedingungen, neblig trüb und die Luft ziemlich kühl - das Tempo konnte ich gut halten, es wurde ja auch nicht auf Anschlag gelaufen - Polizeiberg-Unggenried Runde stand auf dem Programm und die zwei süßen Berganstiege habe ich ebenfalls erhobenen Hauptes überstanden....
11.11.11
Insgesamt nur zu dritt waren wir beim heutigen Schwimmtraining, jedoch waren die anderen zwei im obersten Leistungsdrittel anzusiedeln, genauer gesagt-ganz oben! Sie haben halt öfters auf mich warten müssen - ich kann einfach leider nicht schneller....
14.11.11
Ein abwechslungsreiches Schwimmtraining - die Pyramide (25-50-75-75-50-25 m), welche öfters auf dem Programm stand, war schon eine heftige Angelegenheit - und, obwohl ich wirklich ganz am Ende der Gruppe schwimme, versuche ich mich so gut es geht durchzubeißen - viele mit meinem Leistungsniveau hätten bestimmt schon lange das Handtuch geworfen...
17.11.11
Ist doch glatt schon wieder über 'ne Woche her, seitdem ich das letzte mal meine Beine etwas schneller bewegt habe - da ist es doch kein Wunder, wenn ich immer langsamer, träger und schwammiger werde.....ich will das nicht! Punkt! Auf geht's, hin zu meiner Intervallstrecke, knapp 60 Minuten....
18.11.11
Beim Schwimmtraining wurde heut' doch glatt die 3000 m Marke geknackt - wirklich auch sehr abwechslungsreich gestaltet....
23.11.11
Eine paar erholsame Bahnen im Bad......
25.11.11
Beim heutigen Schwimmtraining waren etliche anwesend und ich habe mich, wie es sich gehört, brav ganz hinten eingeordnet.......2500 m
27.11.11
1.Advent 2011: Das Wetter war aber eher milde - Sonne und nicht mal richtig kalt - gut für eine Stunde Auslauf....
Dezember 2011
04.12.11
Etwas nachlässig und zurückhaltend war ich letzten Monat, was mein sportliches Pensum angeht - es wird schon wieder umfangreicher werden! Der heutige Nikolauslauf in Erkheim war jedenfalls Pflicht - Wetter war auch prima (vielleicht etwas windig) und ohne große Erwartungen zu laufen ist eh besser, als sich so einen immensen Druck zu machen! Wie jedes Jahr ging der Lauf über 6300 m/5 Runden - ich finde das immer so klasse, wenn die sogenannten Gazellen dich schon Ende der 2. Runde überrunden! Du denkst, du stehst! Es muss einem einfach "wurscht" sein und ich kann mein Leistungsvermögen ja dementsprechend einorden - in einer kleinen 4er Gruppe konnte ich mein eigenes Tempo laufen und nach 30,55 min. war ich im Ziel! Ist o.k. für mich, war schon schneller (30,27 min.), aber auch schon langsamer (32,26 min.)!
06.12.11
Abends noch schnell ins Bad.....1500 m......
10.12.11
Trüb-regnerisch: Ein Minilauf geht immer.....
11.12.11
Eine etwas längere Laufrunde sollte es heute mal sein, ich fand es gar nicht so kalt und die Luft war sehr klar - ich bin auch an meiner vermessenen Tempostrecke vorbei und habe diese in einer ansprechenden Zeit hinter mich gebracht....
12.12.11
Schwimmtraining - also, die 4 x 300 m haben mir so ziemlich den Rest gegeben und die weiteren Disziplinen der insgesamt 2700 m waren auch nicht von Pappe!
19.12.11
Die Vorweihnachtszeit hat mich ein wenig träge werden lassen - macht nichts! Es wird wieder umfangreicher werden-ganz sicher! Es existieren eben auch noch andere Dinge, als der Sport! Beim heutigen Schwimmtraining habe ich den Trainingsrückstand natürlich knallhart zu spüren bekommen, die 2600 m waren sehr anspruchsvoll und kräfteraubend für mich...
23.12.11
Abermals 2600 m im Schwimmtraining....
26.12.11
Für den 2. Weihnachtsfeiertag ein absolutes Traumwetter - Sonne pur und gar nicht mal kalt - da musste ein kleiner Lauf einfach drin sein, etwa 45 min. und zum Abschluß noch den Schloßbergweg hinauf....
28.12.11
Heute war mal wieder Lauftreff angesagt - wir waren zu viert (3 Gute + Ich) und die Laufstrecke ging mal wieder über den Memminger Berg - Unggenried. Eine schnelle Gangart wurde für mein Empfinden angeschlagen, konnte nur schwerlich mithalten - ich lief halt mein Tempo, einfach weiter hinten und so konnte ich meine Leistungsstärke bzw. -schwäche entsprechend dosieren....
31.12.11
Zum Abschluß des Jahres 2011 habe ich mir heute noch den Silvesterlauf in Oberegg gegeben - Distanz 6,7 km. Die Wetterbedingungen konnten schlechter nicht sein, peitschender Schneeregen vermischt mir starken Windböen - die Strecke verlief ausschließlich über Feldwege und Wiesen, welche natürlich vom Schneematsch vollkommen unzugänglich und aufgeweicht waren - es war wirklich sehr hart, selbst das Gesicht schmerzte - der Schneeregen setzte eine Unmenge an Nadelstichen und das Atmen brannte wie Feuer die Lungenflügel hinunter, zeitweise war nur gebücktes Laufen möglich! Zielzeit zweitrangig: 36,50 min. Hauptsache Zieleinlauf, das war am heutigen Tage einfach das Wichtigste!
Das war's dieses Jahr, es waren wieder einige Läufe und Wettkämpfe dabei - und ich bin immer noch nicht müde, bin immer noch nicht satt - auch wenn die Zielzeiten sich in der Regel nicht mehr wesentlich verbessern - ich mache einfach weiter.....