Januar 2009
03.01.09
Zum Start in das neue Jahr bin ich heute bei klirrender Kälte für gut 60 Minuten meine altbekannte Hausstrecke gelaufen - und, siehe da, sogar bei diesen Temperaturen im Minusbereich hab ich noch einige Läufer angetroffen-Klasse! Seit einiger Zeit beschäftigen bzw. behindern mich Beschwerden im unteren Wirbelsäulenbereich, hoffe, dass sie bald wieder verfliegen und ich mein gewohntes Laufpensum abspulen kann!
06.01.09
Bitterkalte Temperaturen-unangenehme Windböen! Egal-ich wollte laufen, auch wenn es nur für eine gute Stunde reichte-die Beschwerden im Rückenbereich sind am abklingen, ich konnte normales Lauftempo gehen-darauf läßt sich ein klein wenig aufbauen! In kleinen Schritten denken!
10.01.09
Brrrrrr! Noch immer herrschen eisige Temperaturen, aber wolkenloser Himmel und strahlender Sonnenschein! Eine Stunde hab ich mich nach draussen begeben, bin nur ganz langsam gelaufen und zum Abschluß noch den Mindelburgweg hinauf-ich hab's sogar gut geschafft! Also, ein wenig wärmeres Wetter wäre schon etwas angenehmer, doch einerseits denke ich mir: "Da musst du einfach durch!"
12.01.09
Laufen durch die tiefdunkle Nacht unter sternenklarem Himmel, keine Menschenseele ist zu sehen, nur die eigene Atemluft und du selbst-es ist kalt, richtig kalt! Schnelles Tempotraining ist nicht möglich, die eisige Luft zieht bis in die Lungenflügel-eine gute Stunde langsames Traben, das war heute genau das richtige!
13.01.09
Es ist wieder dunkel draußen, wieder leuchten die Sterne und ich renn einfach bloß drauf zu-es ist nur eine kleine Einheit von etwa 30 Minuten, darin zwei intensivere Tempoverschärfungen, soviel, wie meine Form halt zulässt!
14.01.09
Mittwoch-Lauftreff-ich mußte mich erst wieder an das gehobene Niveau gewöhnen, d.h. obwohl heute nur ein gemeinsamer Lauf ohne Tempo -oder Intervalleinheiten auf dem Programm stand, war es für mich schon recht heftig, musste richtig pumpen um den Anschluß nicht komplett zu verlieren! Also, wenn diese Truppe (mich mal ausgeschlossen) so richtig Gas gibt , dann ist dies Laufen in einer anderen Dimension!
15.01.09
Gegen Abend bin ich noch meine bekannte Runde gelaufen und habe versucht, über eine Distanz von 3 km das Tempo gleichmäßig hoch zu halten-eine 14er Zeit ist daraus geworden, womit ich eigentlich ganz zufrieden sein kann - insgesamt war ich etwa eine Stunde unterwegs!
16.01.09
Etwa eine 3/4 Stunde lockeres Auslaufen in der Dunkelheit, ohne jegliche Anstrengung-Licht auf dem Kopf-ipod im Ohr-wolkenloser Himmel voller Sterne-und ICH ganz alleine!
18.01.09
Gestern Abend war ich in Kempten auf dem "Rosenstolz-Konzert" - es war wieder mal ein beeindruckendes Erlebnis von enormer Melancholie! Mit den gestrigen Eindrücken bin ich heute dann etwa 1,5 Std. durch die düstere Januarlandschaft gelaufen-natürlich mit den Songs von Rosenstolz im Ohr-wirklich ein Volltreffer, das neue Album-kann ich echt jedem empfehlen!
19.01.09
Kurze knackige Tempointervalle: 5 Sprinteinheiten von etwa 15 sec. Länge, danach noch 5 Einheiten in schnellstem Wettkampftempo von etwa 200 m Länge! Eigentlich wollte ich noch mehr investieren, aber ein leichtes Ziehen in der linken Leiste hat mich von dem Vorhaben abgehalten! Werd' halt ganz einfach doch langsam "alt"!
21.01.09
Mittwoch-Lauftreff: Extrem schwierige Laufbedingungen auf glattem und rutschigen Untergrund! Hab es als sehr anstrengend empfunden! Einmal Dirlewang und zurück im (für mich) zügigen Tempo-war o.k.!
24.01.09
Hatte eigentlich nicht vor, heute Laufen zu gehen; wenn ich Freitag-Sonntag Dienst habe, fühl ich mich doch meistens etwas platt, oder fehlt mir vielleicht der nötige Antrieb? Nichts desto Trotz bin ich heute dann doch noch für eine gute Stunde, aber wirklich sehr sehr langsam, meine altbekannte Runde gelaufen! Manchmal fällt das "Aufraffen" ganz schön schwer-jedoch hab ich noch immer die Hoffnung, dass man irgend-irgendwann für seine Mühen belohnt werden wird!
28.01.09
Schon wieder Mittwoch-Lauftreff ist angesagt-zu Anfang gleich mal den Berg an der Memminger Straße hinauf, er ziiiieht sich echt immer so endlos lange hin und wenn ich oben bin, reicht es mir eigentlich schon und ich bin bereits richtig bedient! Also, einige ziehen in einem Tempo da hoch, welches ich nichtmal bergab halten könnte! Jedenfalls bin ich oben angekommen-es ist nicht wichtig "wie" - die Tatsache es geschafft zu haben zählt!
31.01.09
Zum Abschluß dieses Monats bin ich heute noch mit einem Kumpel für etwa eine Stunde, bei eisigem Wind, durch den Wald gelaufen. Wir beide wollten einfach nur 'ne gemütliche Runde laufen, in einem Tempo, wo man sich noch unterhalten kann. War echt o.k.!
Februar 2009
03.02.09
Hatte letzte Nacht Dienst und ich hatte wenig Möglichkeiten, ausreichend Schlaf zu finden, dennoch wollte ich heute noch unbedingt laufen gehen-irgend etwas trieb mich nach draußen und auch wenn es nur eine knappe Stunde war, so war ich doch froh darüber!
04.02.09
Lauftreff-seit langem mal wieder mit zwei integrierten Tempoeinheiten! Ich konnte jedenfalls zu keinem Zeitpunkt mithalten, musste regelrecht kapitulieren-gleich am ersten Anstieg war ich voll und ganz bedient und dies zog sich auch durch bis zum Schluß! Na ja, es muss und wird irgendwie weitergehen!
06.02.09
Gegen Abend bin ich noch mit einem Freund, für gut 75 Minuten, in einem recht zügigem Tempo laufen gegangen-das Wetter wird jetzt langsam besser, es bleibt länger hell und die Luft ist auch nicht mehr so kalt-es hat mir richtig Freude bereitet!
08.02.09
Jetzt hat es doch tatsächlich über Nacht richtig satt geschneit, aber das war mir egal, auch wenn an manchen Stellen der Untergrund etwas tückisch verlief, für etwa 75 Minuten hab ich es gewagt, im langsamen Laufschritt, den Kopf frei zu bekommen und den Gedanken ihren Lauf zu lassen!
12.02.09
Laufen durch die tiefdunkle, kalte Nacht-immer wieder ein besonderer Genuß, zumal die winterliche Landschaft ihren Teil dazu beigetragen hat. An schnelles Lauftempo war nicht zu denken, spielte auch keine Rolle-es war eher ein behäbiges Traben!
15.02.09
Herrliches Winterwetter, keine Wolke war am Himmel zu sehen, schneebedeckte Landschaft-während meines 1,5 stündigen Laufs hab ich mir noch gedacht, dass ich meine Digicam hätte mitnehmen sollen-es war wirklich traumhaft. Schnell bin ich wirklich nicht gelaufen, war ziemlich müde! Ist doch egal!
21.02.09
Jetzt bin ich schon länger nicht mehr beim Laufen gewesen, hat irgendwie nicht gepasst und nachdem ich heute noch einer Freundin beim Umzug geholfen habe, bin ich am Abend noch nach draussen gegangen-das Wetter war ziemlich ungemütlich, aber für einen guten, 1,5 Std. langen Lauf hat es doch gereicht! Leichte Beschwerden in meinem linken Knie haben mich begleitet!
25.02.09
Mittwoch-Lauftreff! Die Temperaturen klettern wieder langsam nach oben, trotzdem war es an manchen Stellen wirklich spiegelglatt, so kam es auch, dass ich an einer Neigung doch tatsächlich so richtig mit dem Sprunggelenk umgeknickt bin - JAAAA! Ein tolles Gefühl! Kennt sicherlich jeder, besonders wenn plötzlich so ein kleines Ei aus dem Gelenk ragt! Bin trotzdem weiter gelaufen (Wahnsinn, ich bin so hart!), weil mein linkes Knie parallel zum rechten Sprunggelenk genauso weh tat, also, hat es sich dann irgendwie ausgeglichen!
März 2009
01.03.09
Ich konnte mich nicht zurückhalten-mein Sprunggelenk ist zwar noch nicht ganz abgeschwollen, aber schmerzfrei-zudem war das Wetter heute wirklich traumhaft, ich lief vorsichtig-ich lief langsam-ich lief langsamer als langsam, wollte nicht übertreiben! Eine knappe Stunde-es ist (wie sagt man so schön?) den Umständen entsprechend gut verlaufen!
03.03.09
Wollte unbedingt noch am Abend laufen gehen, nicht lange-zuerst ziemlich langsam und darauf doch noch eine kleine integrierte Tempoeinheit-ging eigentlich besser als ich gedacht habe, jedoch nur, weil Mindelheims Kultläuferin dazu gestossen ist und einen lockeren Lauf absolvieren wollte-tja, für sie war es sicherlich locker, aber für mich...
04.03.09
Mittwoch-Lauftreff-obwohl ich mich eigentlich gut gefühlt habe, kam ich heute nicht so richtig auf Touren. Musste mich schon sehr quälen und hatte ständig Probleme damit, den Anschluß zu halten. Ich weiß nicht, waren die anderen so schnell, oder ich so behäbig unterwegs? Keine Ahnung!
06.03.09
Richtig übles S..wetter-und ich geh laufen-also, heute hab ich wirklich niemanden angetroffen und nach knapp einer Stunde hat es mir eigentlich auch gereicht-Wind-Schneeregen-sehr ungemütlich! Aber was hilft's?
08.03.09
Ein langer Lauf sollte es heute mal wieder werden, das Wetter war ja ganz o.k., vielleicht etwas zu viel Wind. Jedoch nach etwas mehr als einer Stunde musste ich saft -und kraftlos die Segel streichen-ich war so dermaßen kaputt, obwohl ich ja gar nicht schnell unterwegs war! Was ist denn nur los? Es ist, als ob mir irgendetwas meine Energie aus den nichtvorhandenen Muskelpaketen zieht und aussaugt!
11.03.09
So, wieder mal Mittwoch-also, wieder mal Lauftreff und wieder mal richtig miese Wetterverhältnisse! Zudem ich wieder mal ganz hinten laufend-ist ja nichts Neues, bin ja immer hinten! Macht nichts-versuche mein Bestes zu geben!
15.03.09
Für eine knappe Stunde hab ich heute meinen neuen Laufschuh von Pearl Izumi, den Syncro Float 2, getestet - ein toller Schuh! Jetzt kann ich meinen Adidas Supernova Cushion doch endlich mal entsorgen, er bricht schon auseinander-er ist ebenfalls ein Spitzenschuh (gewesen), denn er hat mir immer treue Dienste geleistet, er musste schliesslich auch viel mit mir durchmachen-dafür danke ich dir nochmals von ganzem Herzen, du lieber Schuh!
17.03.09
Wollt heute mal ein wenig Tempo in meinen Lauf einbauen, ich hab mir gedacht, dass ich auf meiner 3 km Strecke mal versuche, richtig Gas zu geben - ich lief so gut es ging, aber ich bin halt einfach kein Tempobolzer, das werd ich nie sein! Zudem gehen dieses unangenehmen Schmerzen in meinem linken Knie nicht weg, nein, ich will das nicht als Ausrede gelten lassen - Tatsache ist, dass sie einfach existent sind und mich behindern!
19.03.09
Ich habe heute nochmals versucht, meine genau abgemessene 3 km Tempostrecke in (für mich) hoher Geschwindigkeit anzugehen-davor etwa 4 km lockerer Lauf-es lief ein klitzekleines bisschen besser als vorgestern, wenn ich jedoch daran denke, dass heut in einem Monat der Kemptener Halbmarathon stattfindet, so geht mir so richtig die Düse! In der jetzigen Form wird es wieder mal ein richtiges Highlight werden! Ich freu mich schon!
21.03.09
Heute fand in Bad Wörishofen die Stadtmeisterschaft im Crosslauf über die Distanz von etwa 6000 m statt - es waren sehr wenig Teilnehmer am Start, so dass ich doch tatsächlich eine Urkunde in Empfang nehmen konnte, auf der zu lesen war: 2. Platz in der Gästewertung! Wahnsinn! Ich bin so ein Spitzenathlet und laufe mit aller Macht unter die Top 10 - es brauch ja niemand zu wissen, dass nur 7 Teilnehmer anwesend waren und ich in der Gesamtwertung als 4. durchs Ziel lief! Als Preis durfte ich 2 kleine Mars-Riegel mein Eigen nennen! Es war eine wirklich nette, kleine Veranstaltung, auch wenn ich läuferisch nicht sonderlich gut war!
22.03.09
Nachdem heute Vormittag so schön die Sonne vom Himmel lachte und ich mich schon darauf gefreut habe, mal ohne Handschuhe und ohne Mütze laufen gehen zu können, war ich doch eher negativ überrascht, als ich am Nachmittag dann doch ziemlich durchgefroren an meiner Laufstrecke stand - na ja, selber schuld, hilft jetzt alles nichts, dachte ich mir. Etwa 75 Minuten dauerte mein Kampf gegen den kalten Wind an!
25.03.09
Lauftreff: Extrem widrige Wetterverhältnisse-wir waren auch insgesamt nur zu dritt unterwegs, wobei die anderen zwei absolute Tempoasse sind, aber sie haben sich (zum Glück) ziemlich zurück gehalten, was ich sehr nett fand! Ich nehme mal an, dass es für die beiden heute ein Spaziergang war und für mich Wettkampfniveau-aber ich will's ja so und kann nur daraus lernen!
29.03.09
Heute fand der Augsburger Straßenlauf über die Distanz von 10 km statt - Wetter war eigentlich optimal und ich wollte einfach mal meine Form bei einem Wettkampf überprüfen! Heraus kam wieder mal eine erschreckend schwache Zeit-57,04 min! Man oh Man, da läufst du bei jedem "Pissewetter" den ganzen Winter hindurch und präsentierst dich dann in so einer Form! Bitte versteht mich, ich habe mir ja vorgenommen, in Zukunft nicht mehr auf Zeit zu laufen, das geht eh in die Hose-ich möchte doch nur eine klitzekleine Steigerung erkennen können-ich will doch nichts außergewöhnliches!
31.03.09
Gegen Abend bin ich noch für eine Stunde laufen gegangen-hab zwar versucht, etwas höheres Tempo zu gehen, aber ich hab es nicht gepackt-es ging einfach nicht!
April 2009
01.04.09
Heute war mal wieder Lauftreff angesagt, endlich auch mal angenehme äußere Bedingungen, d.h. ich konnte erstmalig in diesem Jahr ohne Handschuhe und ohne Mütze nach draußen gehen! 8 x 500 m Tempoläufe standen heut auf dem Programm, ganz schön heftig - ich konnte zwar zu keinem Zeitpunkt auch nur annähernd mithalten, aber ich hab mich halt so durchgequält!
03.04.09
Nachdem ich heute von einer Fortbildung nach Hause gekommen bin, wollte ich einfach noch ein kleines bisschen laufen gehen-nicht lange-waren nur etwa 45 Minuten im langsamsten Tempo! Übrigens-super Wetter!
04.04.09
Gleich am Morgen bin ich heut mal raus-für etwa 1,5 Std. mit einer kleinen, lächerlichen Tempoverschärfung-die Kraft fehlt ganz einfach, es ist nicht zu ändern!
05.04.09
Für eine Stunde hat heut meine Kraft gereicht-länger geht bald nicht mehr, ich will ja nicht tiefstapeln, jedoch kommt es mir so vor, als ob ich noch nie in meinem Leben gelaufen bin!
06.04.09
Nein, ich geb keine Ruhe-ich laufe bis es nicht mehr geht! Auch wenn die Kraft völlig aus meinem Körper gewichen ist, zur Not "hopple" ich halt durch die Gegend! Ja, ich muss mir eingestehen, dass ich unter Schmerzen laufe-verdammt! Trotzdem, für eine Stunde ging ich wieder mal nach draußen-abschreckend langsam-aber-ich hab es jedenfalls versucht!
07.04.09
Ich hab jetzt meinen Laufschuh gewechselt, die Schmerzen im linken Knie und in der rechten Achillessehne waren zu belastend, bin jetzt auf einen Stabilschuh mit Pronationsstütze umgestiegen (Brooks Infiniti 2) - musste ihn natürlich gleich mal ausprobieren, für eine Stunde hab ich ihn mal angetestet und der erste Eindruck war durchwegs positiv!
08.04.09
Mittwoch-Lauftreff: 3 x 2000m Tempoläufe - ich bin halt mein eigenes Tempo gegangen und dies ist ja bekanntlich nicht sonderlich hoch! Was soll's?! Geht halt nicht mehr! Die restlichen Laufgötter offenbarten mir eine Demonstration der Stärke und bewegten sich wieder in einer anderen Galaxie! Macht ja nichts-Bayern ist heut Abend genauso in Barcelona vorgeführt worden (0:4)!!!
09.04.09
Gegen Abend noch eine kleine Laufeinheit von etwa 60 Minuten, ohne jegliches Tempo-es war sehr schön, dazu wunderbares Wetter!
10.04.09
Zuerst eine kleine Radtour und danach noch eine gemütliche 45-minütige Runde, auch so richtig langsam-ich glaub, ich kann gar nicht mehr zügig laufen-hab mein Lauftempo gefunden und dies ist wahrlich nicht auf Tempo ausgelegt, eher behäbig!
11.04.09
Es herrschen zur Zeit wirklich schon sommerliche Temperaturen, oder bin ich vielleicht diese extreme Wärme gar nicht mehr gewöhnt? Nach 1 3/4 Std. war es heute jedenfalls Schluß! Ich war völlig kaputt und vollkommen ausgetrocknet-mein Mund war gar nicht mehr zu öffnen, so zugeklebt war er! Trinken war schon immer ein Problem von mir, ich muss es mir regelrecht reinzwängen!
12.04.09
Ostersonntag - ein lockerer Lauf mit dem Versuch einer kleinen Tempoverschärfung, dazu noch ein übler Berganstieg, wie immer eine Quälerei!
13.04.09
Ein leichtes Auslaufen im Zeitrahmen von etwa 30 Minuten musste heute reichen-zu mehr hatte ich heut einfach keine Lust, wollte nur noch ein wenig raus....es war schön! Alles!
19.04.09
Laufsporttag in Kempten-ich war für den Halbmarathon gemeldet-optimale äußere Bedingungen, wieder mal super Organisation, massenhaft Teilnehmer und Zuschauer, ich hab mich auch gut gefühlt, es war also alles für meine Laufgala angerichtet! Eine bestimmte Zeit hab ich mir diesmal nicht vorgenommen, trotzdem wäre es irgendwie schön gewesen, mal wieder einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu schaffen! Mit dem 2 Std. Pacer konnte ich jedoch nur etwa 45 Minuten mithalten und das war's dann auch schon wieder mal! Die Luft war raus-ich war total kaputt und ausgelaugt-einfach fertig! Na ja, meine Zeit ist nun wohl endgültig vorbei-was soll's, nicht jammern, ich muss zufrieden sein! Ach ja, meine Laufzeit betrug 2:12:18 h!
22.04.09
Hab mir schon lange überlegt, ob ich heut überhaupt zum Lauftreff gehen soll-ich hab mich doch noch ziemlich kaputt gefühlt, aber irgendwie freu ich mich auch immer auf den Mittwochs-Lauftreff, auch weil dort immer viele nette Menschen anzutreffen sind, die sich zwar läuferisch in einer ganz anderen Liga bewegen, aber sie sind bereit, mich immer noch mitzuziehen! Dies rechne ich ihnen auch hoch an, ehrlich! Heute war Tempotraining auf der Tartanbahn angesagt: 20 x 200 m Tempo - dazwischen 200 m Auslaufen! Na ja-ihr ahnt es ja schon-ich war konsequent an hinterster Stelle! Das soll mir mal einer nachmachen!
25.04.09
Heute hab ich mal was ganz anderes ausprobiert-ich bin die Marathondistanz von 42 km mit dem Rennrad gefahren! Und ich muss zugeben, dass es richtig Spass gemacht hat, ich kam durch Ortschaften, von deren Existenz ich bis heute gar nicht wusste! Natürlich bin ich in keinem Höllentempo gefahren, kann ich auch gar nicht-nein, ich bin das Tempo gefahren, was zu mir passt!
27.04.09
Da am Spätnachmittag noch ein wenig die Sonne vom Himmel gelacht hat und sie mir sagen wollte: "Geh' noch ein wenig laufen!", hab ich dies doch gleich in die Tat umgesetzt. Etwa 1,5 Std. bin ich durch die Natur gelaufen, beeindruckend wie sie in den letzten Tagen regelrecht explodiert ist-alles blüht und die Felder erstrahlen in schönsten Gelbtönen! Ach, könnt sie mir doch nur ein kleines bisschen von ihrer Kraft an mich abgeben!
28.04.09
Nach dem Abendessen bin ich noch auf eine kleine 45-minütige Auslaufrunde durch den Wald gegangen-ohne jeglichen Kraftaufwand, nur den Kopf freilaufen!
29.04.09
Lauftreff mit Tempointervallen: 2 x 3000 m und 1 x 1000 m! Puh! Bei so langen Tempoeinheiten bekomme ich ständig das Problem, dass ich die anderen Gazellen gar nicht mehr sehe, so weit weg sind sie! Und da wir quer durch den Wald gerannt sind, mit einigen Gabelungen, war ich doch froh, dass es noch einigermaßen hell war-sonst hätte ich mich ja total verlaufen und wäre wahrscheinlich jetzt noch unterwegs!
Mai 2009
01.05.09
Der Wonnemonat Mai hat begonnen und ich habe ihn freundlich mit einem Lauf von etwa 75 Minuten Länge begrüsst! Heute Vormittag hatte ich mir noch ein paar neue Ohrwürmer auf meinen ipod gespielt und dann ging's los bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen Temperaturen!
02.05.09
Dunkle Gewitterwolken ziehen durch Mindelheim, trotzdem wollte ich noch eine kleine Runde drehen, ganz kurz-ganz langsam! Ein Waldlauf von etwa 30 Minuten durch den Tiergarten war da gerade recht!
07.05.09
Gegen Abend hab ich mich noch etwas träge und irgendwie kaputt, für etwa 60 Minuten, durch den Tiergarten gequält, an Schnelligkeit war gleich gar nicht zu denken-ist ja auch nicht wichtig! Eigenartig-selbst ganz langsame Läufe bereiten mir Probleme-hat denn niemand irgendein Kraftelixier für mich übrig?
09.05.09
Am Abend trieb es mich noch für 75 Minuten nach draußen, ich habe auch mal wieder versucht, meine 3 km Tempostrecke in Angriff zu nehmen-es bleibt dabei, ich kann nicht Gas geben, ich bin zu schwerfällig! Ich glaub' es wird sich niemals ändern, da kann ich noch so viel trainieren!
10.05.09
Wenn ich schon mal frei habe, dann will ich dies auch nutzen, um mal etwas länger zu laufen-etwa 1,5 Std. bei richtig drückenden Wetterverhältnissen-ich hatte sooo Durst! Bin noch immer auf der Suche nach meiner Kraft, wenn ich zuhause ankomme, bin ich jedesmal fix und fertig, auch wenn ich nur ganz gemütlich gelaufen bin! Du meine Güte!
13.05.09
Mittwoch Lauftreff-eine zügige Runde, Dauer etwa 75 Minuten durch den Bergwald-musste ziemlich beißen, bin aber dran geblieben-zwar nicht an den Topläufern, jedoch eine Laufkollegin hat Erbarmen gezeigt und ist mit mir zusammen gelaufen! Danke!
17.05.09
Heute fand in Thannhausen der Stadtlauf über die Distanz von 10 km statt - ich war letztes Jahr auch schon dabei, die Stimmung und die Organisation dieser Veranstaltung verdienen höchstes Lob! Meine Laufzeit bei sommerlichen Temperaturen war nicht dazu geeignet, mir persönlich auf die Schulter zu klopfen-klägliche 54,55 min. betrug meine Zielzeit, mehr will ich dazu nicht sagen-eigentlich muss man diese Zeit gar nicht kommentieren! Traurig traurig!
18.05.09
Ein 30-minütiges, lockeres Auslaufen, quer durch den Tiergarten-dazu leichter Regen! Nebenbei die Seele baumeln lassen...
21.05.09
Vatertag-nach der Arbeit hab ich mich noch für etwa eine Stunde im langsamen Laufschritt nach draußen begeben-ein paar Tropfen Regen haben sich auch noch dazugesellt, es war aber keineswegs störend, eher angenehm...
24.05.09
Heute fand in Bad Wörishofen der Kneippstadtlauf statt-ich war für den Halbmarathon gemeldet. Die Wetterbedingungen waren so heftig, wie ich sie wirklich bisher noch nie erlebt habe, es war so dermaßen drückend, schon nach der ersten von drei Runden hätte ich eigentlich aufhören müssen-ich war so ausgelaugt, so fertig, so kaputt, so niedergeschlagen....ich habe heute das erste Mal sogar kurz ans Aufhören gedacht, aber irgendwas trieb mich doch tatsächlich weiter! Die restlichen zwei Runden waren pure Quälerei-die Zeit war eh schon egal-ich wollte einfach nur noch ankommen.....und ich bin angekommen! 2:18:47 h! Indiskutable Zeit, trotzdem bin ich doch irgendwie zufrieden-auch wenn viele für diese Zeit nur ein Beileidslächeln übrig haben!
27.05.09
Heute habe ich die "Lauf 10!" Gruppe betreuen dürfen, da der etatmäßige Trainer dieser Truppe verhindert war. "Lauf 10!" ist eine Aktion der Abendschau des Bayerischen Fernsehens, in Kombination mit dem Bayerischen Landessportverband und der TU München. Ziel dieser Aktion ist es, innerhalb von 10 Wochen die Teilnehmer mit einem Trainingsplan in die Lage zu versetzen, eine Strecke von 10 Kilometern durchzulaufen.
30.05.09
Mit der "Lauf 10!" Gruppe habe ich heute ein 60-minütiges Trainingsprogramm absolviert. Im Wechsel 2 Minuten lockeres Laufen - 4 Minuten Walken! Es ist eine nette Truppe und sie ziehen alle voll mit! Mein Kompliment!
Juni 2009
01.06.09
Heute Morgen fand der Mindelheimer Pfingstlauf statt, ich habe habe mich für die Distanz über 5,6 km entschieden-die Laufstrecke über 11,4 km hab ich mir heute einfach nicht zugetraut. Ich lief mit einer Zeit, die meinem Laufniveau entspricht (28,39 min.) durchs Ziel! Am Abend absolvierte ich noch mit der "Lauf 10!" Gruppe ein 30-minütiges Trainingsprogramm, 3 Minuten lockeres Laufen im Wechsel mit 2 Minuten Gehen! Die Truppe ist wirklich sehr bemüht und sie werden es auch konsequent durchziehen!
02.06.09
Eine kleine, langsame Laufeinheit-30 Minuten, nicht mehr....einfach mal so durch den Wald getrottet......
03.06.09
Ich bin heut auf die Tartanbahn, mit dem Versuch etwas Tempotraining zu absolvieren: 10 x 400 m Tempo, dazwischen jeweils 400 m Auslaufen. Ich habe mich bemüht, durchschnittlich immer unter 1.45 min. zu bleiben - und - ich habe es doch tatsächlich geschafft!
05.06.09
Für etwa eine Stunde, in einem von mir selbst gewähltem langsamen Lauftempo, bin ich gegen Abend noch durch den Wald gelaufen-ein stechender Schmerz in der rechten Wade hat mich doch irgendwie sehr behindert, länger bzw. weiter, konnte ich einfach nicht mehr laufen!
09.06.09
Nach etwa 15 Minuten Lauf ein Stich in die Wade-musste sofort aufhören, es ging gar nichts mehr-selbst normales Gehen war nur unter Schmerzen möglich! Aus!
14.06.09
Ein halbstündiger Laufversuch endete abrupt mit Krämpfen in der Wadenmuskulatur, ich musste nach Hause humpeln und selbst jetzt, nach mehreren Stunden, kann ich nicht sagen, dass die Krämpfe verschwunden sind-es ist nicht zu fassen, ich kann kaum gehen!
20.06.09
Die Krämpfe in der Wadenmuskulatur haben sich letztendlich als Muskelfaserriss herausgestellt-Laufpause und tägliche Zinkleimverbände waren angesagt, so hatte ich heute ein etwas mulmiges Gefühl in der Magengegend, als ich an der Startlinie beim Kaufbeurer Stadtlauf stand-natürlich konnte ich nicht schmerzfrei laufen, aber ich hatte auch nicht das Gefühl, dass es überhaupt nicht geht-hätte ich doch noch länger pausieren sollen? Vielleicht bin ich unvernünftig? Der Lauf über die 10 km Distanz war doch äußerst anspruchsvoll, ein Rundlauf von jeweils 2,5 km Länge war 4x zu durchlaufen, darin zwei wirklich steile und langgezogene Berganstiege-der Bodenbelag war eigentlich nur Kopfsteinpflaster und Schotterwege - ja, es tat weh und wenn es am schlimmsten war (besonders am Berg), so presste ich kurz meine Augen zusammen und ich dachte mir: " Entweder reißt jetzt gleich alles oder ich zieh das jetzt durch!" Meine Zielzeit betrug 52,47 min.-ich war zufrieden! Auch wenn jetzt wieder Zinkleimverbände mein täglicher Begleiter sind!
25.06.09
Ein leichter Laufversuch, der nach kurzer Zeit wieder abgebrochen werden musste-es geht noch nicht, nicht mal ein kleines bisschen-bin sehr betrübt!
27.06.09
Ich versuche es weiter, es muss doch irgendwie gehen, ich habe es jetzt ehrlich gesagt satt!-heute bin ich wirklich gaaanz langsam gelaufen, sogar eine Stunde! Diese Stiche in der Wade sind zwar nicht verschwunden, aber sie sind mir jetzt einfach egal! Morgen geht's gleich weiter!
28.06.09
Heute war ich bereits 80 Minuten unterwegs, natürlich ohne jegliches Tempo-den Anschluß an die Mittwochslauftruppe kann ich momentan noch weniger halten, als zuvor! Ich würde gern wieder mal hingehen, aber daran ist nicht zu denken-irgendwie sehr schade!
29.06.09
Ein neuer Versuch, irgendwie wieder in Tritt zu kommen, allen Wiederständen zum Trotz-gegen Abend noch 60 Minuten Lauf, sogar mit einer Tempoverschärfung über die Länge von 3 km! Ich quäle mich so arg!
Juli 2009
01.07.09
Ich habe versucht, am Lauftreff teilzunehmen-es ging etwa 15 Minuten gut-ein plötzlicher Stich-und es war vorbei! Es ist wohl ganz vorbei...
11.07.09
Es darf noch nicht vorbei sein-ein etwa 60-minütiger Laufversuch im moderaten Tempo ist schmerzfrei verlaufen! Von mir aus kann es jetzt wieder losgehen!
12.07.09
So, Freunde der Sonne-heut bin ich schon knapp 90 Minuten gelaufen und sogar beschwerdefrei-klar, ohne jegliches Tempo, trotzdem mit zwei kleinen Berganstiegen! Muss mich in meiner Euphorie etwas bremsen, denn ich weiß, wie schnell wieder alles vorbei sein kann-trotzdem lässt sich mein kleines Gehirn nicht davon abhalten, Pläne für vielleicht bevorstehende Laufevents zu schmieden!
14.07.09
Am Abend noch ein kleiner Lauf von 75 Minuten Länge, hab' sogar versucht auf meiner 3 km Strecke etwas Tempo zu gehen, jedoch immer noch mit angezogener Handbremse, zu groß sind meine Bedenken und meine Angst vor einer erneuten Verletzung!
15.07.09
Ich hatte schon ein wenig "Bammel" vor dem heutigen Lauftreff-konnte ich dieses (für mich sehr hohe) Tempo einigermaßen mitgehen? Ich habe es mir lange überlegt, aber ich musste irgendwie einfach raus! Die anstrengende "Bergwaldrunde" stand heute auf dem Programm und ich habe es doch tatsächlich durchgezogen, es war zwar äußerst kräftezehrend, aber das wusste ich vorher-meine Angst hat sich gelegt und nun kann es wieder richtig zur Sache gehen!
16.07.09
Ein kleiner Lauf von 60 Minuten in die Abendsonne hinein-den Gedanken freien Lauf lassen...
19.07.09
Am Vormittag fand heute in Leutkirch der Allgäu Volkslauf über die Distanz von 10 km statt. Irgendwie mag ich diesen Lauf, da er doch (für mich) sehr anspruchsvoll, ja, schwierig ist-durch die tagelangen Regenfälle war der Waldboden ziemlich schwer und tief, dazu die ständigen, langgezogenen Steigungen, also, wie gesagt-sehr heftig! Die Hoffnung auf eine gute Zeit ist bei mir schon lang gestorben - 56,26 min.!
21.07.09
Puh, ganz schön drückende Temperaturen heute, das ist für einen Mann in so einem fortgeschrittenen Alter doch ziemlich belastend-jedenfalls hab ich niemand laufen sehen-aber ICH war! Zwar nur etwa 60 Minuten, aber was soll's?! Auf alle Fälle war ich danach so richtig kaputt und ausgetrocknet!
22.07.09
Lauftreff-leider waren heute nur die "Königsläufer" anwesend, deren Tempo ich nur für eine knappe halbe Stunde mitgehen konnte, danach war ich ehrlich gesagt völlig platt-ich musste die Strecke abkürzen! Während die anderen ein lockeres "Pläuschchen" hielten, war ich am überlegen, ob ich mich jetzt gleich übergebe oder ob ich mich einfach umfallen lassen soll!
25.07.09
Ich bin heute nach Egg a.d. Günz gefahren um dort mit meinem Arbeitskollegen eine Runde von etwa 10 km zu laufen-er ist schon seit Geburt ein Sport-Ass und läuft natürlich dementsprechend in einer anderen Liga, aber ich war dankbar, dass er Rücksicht auf mich genommen hat und sich auf mein Laufniveau eingestellt hat!
26.07.09
Strahlend blauer Himmel: Im Freibad 20 Bahnen a' 50m und am Abend noch eine Stunde Auslauf im Wald! Im Nachhinein hätte ich doch die anbrechende Dunkelheit abwarten sollen, es war doch noch ziemlich heiß!
27.07.09
Am Abend noch für eine Stunde durch den Wald gerannt-es war heiß-der Schweiß lief mir in Strömen runter-nur wenige laufen bei solchen Temperaturen, mir ist das egal-ich laufe, weil ich laufen will-ich kann nicht schnell laufen, ich werde nie schnell laufen können-ich halte mich in aller Regel nicht an irgendwelche Trainingspläne oder Ruhephasen-ich will einfach nur raus.....und laufen! So, wie es mein Niveau zulässt!
31.07.09
Am Abend fand heute in Grönenbach der Dr. Krautheim Gedächtnislauf über die Distanz von 10 km statt - ich war bereits letztes Jahr bei wolkenbruchartigen Regenfällen dabei. Heuer herrschten sehr gute Bedingungen! Da ich mir ja keine Zeiten mehr vornehme (bin danach immer so enttäuscht), war ich doch etwas überrascht, als ich auf meiner Uhr nach dem Zieleinlauf die Zeit von 51,08 min. lesen konnte!
August 2009
01.08.09
Ich lief auf dem freien Feld und konnte die Sonne bei wolkenlosem Himmel untergehen sehen-ein schöner Anblick! Ich weiß nicht mehr wie lange ich heute gelaufen bin, ich kann mich auch nicht entsinnen, ob ich schnell oder langsam unterwegs war-ich lief und lief und lief....in die Dunkelheit....
02.08.09
Kaum vor der Tür, fing selbst der Himmel zu weinen an und öffnete seine Schleusen..... es soll wohl so sein....und ich kann nichts dagegen tun....mein Weg ging durch den Wald, eine gute Stunde...die Beine waren etwas schwerfällig, nee, der ganze Kerl ist es...
03.08.09
Laufen im Regen-passt doch super! Ich ließ mich trotzdem nicht davon abhalten und zog einfach drauf los-wie ruhig nur alles ist, kein Mensch ist unterwegs! Auf meiner 3000 m Tempostrecke schaffte ich heute doch tatsächlich mal wieder 'ne 14er Zeit....das ist mir ja schon viele viele Monate nicht mehr gelungen!
04.08.09
Und gleich noch einmal-ein paar kurze, knackige Berganstiege! Oben angekommen kurz vor dem Kollaps-wieder runter-und gleich nochmal von vorne! Es tut weh!
05.08.09
Laufen in der prallen Mittagssonne-puh, meine eh schon spärlich besetzten Gehirnzellen sind jetzt wahrscheinlich gänzlich verbrannt! Dieses Stechen in meiner rechten Wade ist heut auch wieder aufgetreten, bitte, laß es nur ein kurzes Intermezzo sein!
06.08.09
Nach 30 Minuten laufen war Schluß - ich konnte nicht mehr!
09.08.09
Langer, langsamer Lauf, etwa 2 1/4 Std.! Danach war ich wirklich ganz schön platt! Es ist schon länger her, dass ich so lange am Stück gelaufen bin....ich war froh, es überhaupt geschafft zu haben...
10.08.09
Eigentlich sollte es ja ein gemütlicher Lauf durch mein altbekanntes Waldstück werden, ich war auch richtig langsam unterwegs, bis ich an einer Biegung von hinten einen blonden Jüngling mit Adonisfigur herankommen sah-er flog regelrecht an mir vorbei und ich erkannte trotz meiner Kurzsichtigkeit ein mitleidvolles Lächeln in seinem Gesicht-ich konnte regelrecht seine Gedankengänge verfolgen, in denen ich als träger, behäbiger und schwammiger Sack versenkt werde! Ich stellte meinen ipod auf maximale Lautstärke und mit Scooter-Endless summer-in meinen Gehörgängen versuchte ich einen Zahn zuzulegen-und, obwohl er fast außer Sichtweite war, gelang es mir-ich weiß selbst nicht wie-ihn doch tatsächlich bis auf ein paar wenige Meter einzuholen. Ich bin mir nicht sicher, ob er es bemerkt hat, jedenfalls bog er ab in eine andere Richtung! (Zum Glück, denn ich war völlig fertig!) Ich nehme an, wenn er nochmal angezogen hätte, wäre ich gnadenlos untergegangen-also, im Endeffekt nichts Neues!
11.08.09
Da am kommenden Wochenende ja die Leichtathletik Weltmeisterschaften in Berlin beginnen und ich dort wohl nominiert werde, bin ich heute nochmal meine Temporunde angegangen-obwohl, Tempo kann man das nun wirklich nicht nennen, was ich da so produziere! Sei's drum, jedenfalls bin ich am überlegen, ob ich bei den 5000m, 10000m oder gar am Marathon bei der WM an den Start gehen soll-oder sollte ich vielleicht bei allen 3 Disziplinen meine Teilnahme zusagen?!?! Nee, keine Angst-ich werde nicht abheben-ich bin mir sehr wohl bewusst, wie ich mein eingeschränktes Laufniveau einzuschätzen habe-vielleicht gibt's ja irgendwann mal 'ne WM für die "Schwachen" dieser Welt!
12.08.09
Da ich tagsüber in München verweilte, war es mir heute nicht möglich, am Lauftreff teilzunehmen-so bin ich halt am späten Abend noch eine kleine Runde durch den Wald angegangen-ganz allein! Hab mich ein wenig kaputt gefühlt! Nachts, auf dem Balkon, konnte ich bei sternenklarem Himmel doch tatsächlich eine Sternschnuppe sehen...und-ich hab mir was gewünscht....
13.08.09
Ich hatte heute Lust, mal wieder auf meine 3000m Tempo-bolz-höllen-strecke zu gehen und ich lief doch tatsächlich an die 13 min. Marke hin! Was war das denn? Noch vor einiger Zeit war ich immer im 15 min. Bereich und jetzt auf einen Schlag fast 2 min. schneller? Entweder spinnt meine Uhr oder es hat mich innerlich jemand gezogen?!
14.08.09
Mein Sohn hat sich heute erbarmt, mit mir einmal laufen zu gehen, also, genauer gesagt war es für ihn eher walken, er ist ein anderes Tempo gewohnt-während ich mir einen abquälte, konnte ich ihn nicht mal atmen hören!
15.08.09
Gleich heute Morgen ins Freibad und 1000 m geschwommen, danach auf's Rad und eine 20 km Tour-am Abend noch eine gute Stunde Lauf durch den Wald! Es war doch noch ziemlich drückend und als ich den Berganstieg zur Burg hinauf bin, versagten mir fast die Kräfte....jedoch nur fast!
16.08.09
Heute Vormittag wieder meine 1000 m geschwommen und am Abend noch 'ne kleine Waldrunde - Dauer etwa 75 min.! Die Temperaturen waren noch ziemlich hoch, so dass sogar der Wald nicht die erhoffte Kühlung brachte-irgendwie hab ich auch tagsüber vielleicht etwas wenig getrunken (ich vergesse es einfach!), ich fühlte mich doch ziemlich ausgetrocknet.....so, jetzt muss ich aber los-das WM Finale über 100 m wartet auf mich!
17.08.09
Am Vormittag 1000 m im Freibad und nachmittags nocheinmal 1000 m - spät Abends, es war schon dunkel, noch eine etwa 60-minütige Laufrunde! Seitdem ich mir 'ne Schwimmbrille gekauft habe, macht das Schwimmen sogar richtig Laune-zuvor hab' ich immer darauf geachtet, dass mein Kopf schön über der Wasseroberfläche bleibt, weil ich Mimose nie die Augen unter Wasser aufmachen konnte! Es sind doch oft nur Kleinigkeiten, die Freude bereiten!
18.08.09
Dasselbe Programm wie gestern-vormittags und nachmittags jeweils 1000 m im Schwimmbad und später noch ein 60-minütiger Lauf der untergehenden Abendsonne entgegen-Urlaub kann so schön sein, besonders wenn man mit Wenigem zufrieden ist und keine Ansprüche stellt!
19.08.09
Nachdem ich heute insgesamt 2500 m im Schwimmbad absolviert habe, verspürte ich noch den Drang, meine Bergwaldrunde anzugehen-als ich oben am Berg stand, konnte ich noch den glühenden Feuerball, namens Sonne, untergehen sehen! Ich musste kurz stehen bleiben und meinen Gedanken für einen Augenblick freien Lauf lassen...
21.08.09
Gestern wieder meine 2000 m geschwommen und am Abend noch 25 km mit dem Rad! Heute vormittag dann 1000 m Brustschwimmen und danach noch 60 min. langsamer Lauf durch den Wald! Mein Rücken macht mir ein wenig Probleme, ich nehme an, das liegt an meinem normalen Alterungsprozeß-irgendwas und irgendwo zwickt's einfach immer! Ist halt so!
22.08.09
Mit zwei weiteren Laufkumpanen bin ich heute auf eine zügige 10 km Laufrunde gegangen, mir ist bewusst, dass die Anderen noch wesentlich schneller laufen könnten, bei mir war es bereits am Anschlag-die Leichtigkeit und Eleganz des Laufens fehlt mir ganz einfach, es geht bei mir nur über die Kraft!
23.08.09
Es war zwar noch etwas kühl, trotzdem bin ich frühmorgens ins Schwimmbad, um meine 1000 m zu schwimmen-am Spätnachmittag dann noch eine kleine, etwas schnellere Laufeinheit - und weil ich so fleißig war, hab ich mir am Abend noch eine Kugel Eis (Malaga) gegönnt!
24.08.09
Mein heutiges Tagespensum: 3000 m Schwimmen und am Abend noch eine knackige 10 km Laufrunde! Also von den 656 Muskeln, die jeder Mensch besitzt, spüre ich heute schon etliche! Bitte seid nicht böse auf mich-ich mute euch schon viel zu!
26.08.09
Gestern 2000 m Schwimmen, heute 1000 m Schwimmen und am Abend noch etwa 45 Minuten lockeres Auslaufen! Leider ist die Freibadsaison bald wieder beendet und mein Urlaub neigt sich auch langsam dem Ende zu! Schade schade!
27.08.09
Heute nochmals 3000 m Schwimmen und am Abend, zusammen mit der untergehenden Sonne, noch ein Lauf auf meiner Tempo-Schmerz Strecke, sogar in einer ganz passablen Zeit! Mit ist heute aufgefallen, wie viele Menschen sich doch sportlich betätigen-egal ob mit dem Rad, oder mit den Inline Skates, oder mit Nordic Walking Stöcken, auch Jogger-und ICH bin doch tatsächlich auch ein Mini-Mini-Mini Teilchen von ihnen! Eigentlich ein witziger Gedanke, zumal ich vor Jahren niemals überhaupt einen Gedanken ans Laufen verschwendet habe!
29.08.09
Nach meinen gestrigen 2500 m Schwimmen und heute früh meinen 1000 m, bin ich dann am Nachmittag noch für eine gute Stunde langsam losgehoppelt-jedoch hab ich mich beim Laufen irgendwie träge gefühlt, ich kenne selbst nicht den Grund dafür; wahrscheinlich gibt es manchmal einfach solche Tage!
30.08.09
Zum Abschluß meines Urlaubs bin ich heute nochmal 2000 m geschwommen und am Spätnachmittag mit ein paar Laufkumpanen auf eine 90-minütige Runde losgezogen, mitunter ging es auch durch den "Trimm-Dich-Pfad" in Stetten-das war lustig! Also, diesen Monat (mit morgen) bin ich 28000 Meter geschwommen und ich war 25 mal beim Laufen! Obwohl dies auf meine Laufleistung sicherlich keinen Einfluß haben wird, kann ich mir doch ein kleines bisschen auf die Schulter klopfen! Du hast versucht, es gut zu machen, Börnie!
September 2009
01.09.09
Mein Urlaub ist nun vorbei und der Arbeitsalltag hat mich wieder, aber ich kann mich nicht beschweren-der liebe Gott hat es gut mit mir gemeint und mir viele Sonnentage geschenkt! Danke, das war wirklich sehr nett von dir! Gleich heute bin ich dann nochmals 2500 m geschwommen und am Abend wollte ich noch einen lockeren Lauf absolvieren-durch Zufall bin ich am Stadion vorbei, dort wurde gerade das Deutsche Sportabzeichen abgenommen-eigentlich wollte ich ja nur mal zusehen, jedoch bevor ich mich umsah, war ich bereits angemeldet und mittendrin! Die erste Disziplin war 1000 m - eine Zeit von 4:30 musste ich schaffen, 3:50 war meine Zielzeit! Danach 3000 m, die ich in 16:00 ableisten musste, mit 15:50 hab' ich dies gerade noch geschafft! Jetzt muss ich die nächsten Wochen noch Weitsprung (4,20m), Kugel (7,50m) und Schwimmen (200m in 7:30 min.)! Danach habe ich das Deutsche Sportabzeichen 2009 - ich probier's einfach!
02.09.09
Bevor das Freibad endgültig schließt (in der Regel Mitte September), habe ich heute noch meine 1000 m absolviert-der Bademeister war so nett und hat mir auch meine 200 m für das Deutsche Sportabzeichen abgenommen (4:59). Da heute Mittwoch ist, habe ich es mal wieder gewagt, zum Lauftreff zu gehen-das Tempo ist natürlich eine ganz andere Hausmarke, mir wurde dies bereits nach ein paar Metern klar! Ich habe versucht, den Anschluß nicht zu verlieren und obwohl ich mich doch sehr gequält habe, ist mir dies doch einigermaßen gelungen. Doch danach war ich ehrlich gesagt ganz schön kaputt! Besser-ich war total fertig!
05.09.09
Nach dem Mittwochs-Lauftreff hab' ich doch tatsächlich zwei Tage Pause benötigt, so mitgenommen war ich! Doch heute war es wieder soweit-gleich am Morgen ins Freibad und meine 1000 m runter geschwommen (war ganz schön frisch!) - am Nachmittag noch ein Lauf von 75 Minuten Länge, es lief sogar ganz gut! Der Herbst schickt bereits seine Vorboten, die Blätter haben den Drang, so langsam aber sicher gold-gelb zu werden-es wird früher dunkel-ich mag den Herbst!
06.09.09
Ich hatte heute bis 16.00 Uhr Dienst, danach gleich ab ins Schwimmbad und meine 1000 m Brust geschwommen-da ich noch Lust zum Laufen verspürte, schlüpfte ich in meine Klamotten und lief noch für eine gute Stunde durch den Wald! Das muss aber nun reichen für heute!
08.09.09
Gestern 1000 m, heute insgesamt 2000 m Brustschwimmen - am Abend musste ich noch die zwei fehlenden Disziplinen zum Erlangen des Deutschen Sportabzeichens ablegen-beim Kugelstoßen mit der 7,25 kg Kugel musste ich 7,50 m stoßen, zum Glück hab ich dies mit 7,68 m gut überstanden. Beim Weitsprung waren 4,20 m vorgesehen und mit 4,60 m im letzten Sprung ist mir auch dies gelungen! Nun habe ich alle Disziplinen, die zum Erlangen des Deutschen Sportabzeichens verlangt werden, absolviert und (siehe da) sogar gemeistert! Natürlich sticht es in meinen linken Oberschenkelmuskel bei jedem Schritt, aber es geht ja nie ohne irgendwelche Blessuren ab! Oldie halt!
13.09.09
Heute Vormittag bin ich zum letzten Mal in diesem Jahr noch ins Freibad um meine 1000 m zu schwimmen - am Nachmittag fand dann in Memmingen der Altstadtlauf über die Distanz von 5820 m statt. Dieses Jahr hab' ich es mal so richtig krachen lassen und ich lief mit einer überragenden Zeit von 30,54 min. durchs Ziel! Das ist mehr als 3 1/2 Minuten langsamer als letztes Jahr! Ach du meine Güte, wie jämmerlich das Ganze doch ist! Ich habe nicht mal 'ne Ausrede! Da kann ich mich ja richtig auf nächsten Sonntag freuen, denn da findet in Ulm der Halbmarathon statt-das wird ein Triumphlauf werden im negativen Sinn, zumal ich die langen Läufe dieses Jahr gänzlich vernachlässigt habe! Super!
15.09.09
Die paar Tage vor dem Halbmarathon brauch ich jetzt auch nicht mehr damit anfangen, lange Läufe zu trainieren, das hab' ich wohl selbst vergeigt und die Konsequenzen werde ich bald am eigenen Leib schmerzlich erfahren-na ja-so bin ich heute Abend noch für etwa 75 Minuten losgelaufen und ich war extra darauf bedacht, bergige Wege zu gehen, in der Hoffnung wenigstens noch etwas Kraft zu erlangen, wenn schon die Ausdauer nicht reicht!
16.09.09
Lauftreff-heute wurde ein moderates Tempo gewählt, d.h. ich bin sogar einigermaßen mitgekommen! Ich mach jetzt keinen Lauf mehr bis Sonntag, ich muss mir eingestehen, dass ich etwas Angst habe.....wird schon werden-irgendwie!
20.09.09
So, heute fand nun in Ulm der Einstein Marathon statt und ich war für den Halbmarathon gemeldet. Gefühl hatte ich kein besonders gutes, denn die langen Läufe wurden dieses Jahr von mir sehr vernachlässigt! Wie jedes Jahr war diese Veranstaltung super durchorganisiert, das Wetter hat auch gepasst, zwar etwas Nieselregen, der im späteren Verlauf auch stärker wurde, aber jedenfalls besser wie brütende Hitze. Ich lief konstant mein eigenes Tempo und ließ mich durch die (anfangs) schnelleren Läufer nicht irritieren-bis etwa km 14 lief es wirklich ganz locker, danach musste ich doch ziemlich beißen-und wider Erwarten stand meine Zielzeit doch tatsächlich bei 1:59:37 h! Ich habe es mal wieder geschafft, bei einem Halbmarathon unter die 2 Std. Marke zu kommen-das hätte ich dieses Jahr nicht mehr für möglich gehalten!
24.09.09
Nach ein paar Tagen Pause bin ich heute mit meinem Kumpel Mike für etwa 75 Minuten durch den frühherbstlichen Wald gelaufen-es ging eigentlich ausgesprochen gut und das Tempo empfand ich auch als ziemlich zügig! Nach dem Halbmarathon musste ich weder mit Muskelkater, noch mit irgendwelchen anderen Wehwehchen kämpfen, was mich eigentlich sehr wundert! Hab' auch schon wieder neue Events im Hinterkopf!!!
27.09.09
Eigentlich war ich vom Dienst doch etwas platt, aber das Wetter war zu herrlich, um dem Körper Ruhe zu gönnen - 90 Minuten langsamer, lockerer Lauf in der angenehmen Herbstsonne und zum Abschluß noch zweimal den Burgberg hoch!
Oktober 2009
03.10.09
Heute fand der Landsberger Stadtlauf statt und ich war für die Halbmarathondistanz gemeldet! Das Wetter war wirklich traumhaft und die Organisatoren haben sich wieder mal viel Mühe gegeben! Die Strecke war ein Rundkurs, der 4x zu durchlaufen war, ein paar kleine Steigungen und jeweils etwa 500 m Kopfsteinpflaster waren auch zu bewältigen! Die ersten beiden Runden gingen noch ganz gut, doch danach war ich doch ziemlich platt, nein, ich hatte keine Krämpfe oder Schmerzen-ich war ganz einfach kaputt und jegliches Aufbäumen war nicht mehr möglich! Im Nachhinein hätte ich mich doch für die 10 km Distanz entscheiden sollen, oder war die Regenerationsphase von knapp 2 Wochen, nach meinem Halbmarathon in Ulm doch etwas zu kurz? Was soll's ?! - meine Zielzeit lag bei 2:12:06 h! Die Leute hatten ihren Spaß an der Bewegung und ich ebenfalls!
04.10.09
Ein etwa 60-minütiges, lockeres Auslaufen sollte es heute einfach sein - ich finde, man soll die letzten schönen Sonnentage noch irgendwie ausnutzen, der Wind war zwar etwas böig, aber nicht schlimm! Meine Beine waren doch noch ziemlich schwer!
10.10.09
Heute fand in Jengen der alljährliche Ginalauf über die Distanz von 7,4 km statt-die Wetterverhältnisse waren so richtig anspruchsvoll-Wind und kräftiger Regen, aber mir gefällt dies ja....so weit, so gut....ich lief in 35,09 min. durchs Ziel und damit war ich einverstanden, meine bisherige Bestzeit in Jengen!
15.10.09
Es hat die letzten Tage merklich abgekühlt, die Zeiten für Shorts und Shirt sind wohl vorbei! Ein kurzer Lauf durch den Wald von etwa 30 Minuten war mir heute doch gegönnt, aber ich fühlte mich doch ziemlich kraftlos-so richtig schwach einfach!
18.10.09
Krumbacher Stadtlauf war heute angesagt - 12 km. Ein Rundkurs der viermal zu durchlaufen war! Ich weiß nicht, was los war, aber ich war schon nach der ersten Runde stehend k.o.- ich war echt platt! Die folgenden 3 Runden hab ich mich dann, so gut es ging, durchgequält und mit der indiskutablen Endzeit von 1:05:25 h wurde ich doch tatsächlich LETZTER! Wahnsinn! I C H W U R D E L E T Z T ER !!! Du meine Güte ist das peinlich-das muss ich erst mal verdauen!
22.10.09
Nach meinem "läuferischen Offenbarungseid" vom vergangenen Wochenende, habe ich ein paar Tage gebraucht, um mich wieder richtig für's Laufen zu motivieren - und nachdem ich heute einen freien Tag hatte, zog ich gleich morgens für etwa eine Stunde los - schnurstracks durch den Herbstwald, neue Eindrücke sammeln, neue Luft atmen, die Ziele neu definieren und die Leistungsfähigkeit realistisch einschätzen....
23.10.09
Und heute gleich wieder raus in den Wald - Nebel zieht langsam auf, bald werde ich meine Stirnlampe zum Einsatz bringen können, doch für eine gute Stunde war das Tageslicht noch ausreichend-wenn nur diese verflixten Achillessehnenbeschwerden endlich verfliegen würden, ich ziehe sie jetzt schon seit mehreren Wochen mit mir rum und zeitweise ist es wirklich sehr schmerzhaft! Heute Abend beginnt mein Kraulkurs-ich bewundere Menschen, die diese Technik beherrschen und nun probier ich es einfach mal.....was dieser alte Sack doch noch so alles anfängt!?
25.10.09
Ich hatte heute vor, mal etwas länger zu laufen - so führte mein Weg über Dirlewang-Richtung Altensteig und wieder zurück, zum Abschluß noch den Schloßberg hoch-alles ganz behutsam und richtig langsam. Etwa 100 Minuten war ich unterwegs...es muss noch weiter und länger gehen!
27.10.09
Es muss doch irgendwie möglich sein, meinen trägen Körper wieder langsam auf Touren zu bringen-und wenn es mit Gewalt sein sollte! Wie so oft scheiterte ich an dem Versuch, ein wenig Tempo in meinen Lauf zu bringen-ich probiere es ja, jedoch versagen mir stetig die Kräfte-so auch heute, bei meinem 60-minütigem Lauf! Es ist zum Haare raufen!
November 2009
01.11.09
Regelrecht faul bin ich im Monat Oktober gewesen, so bin ich gleich heute nach meinem Samstagsdienst losgezogen, um die (wahrscheinlich) letzten warmen Sonnenstrahlen einzufangen! Natürlich so wie es meine Art ist, bin ich ganz gemächlich und behutsam meine Waldrunde angegangen-ich hätte erst gar nicht die Kraft gehabt, etwas schneller zu laufen, aber ich fand die 80 Minuten für heute ganz o.k.! Obwohl der Monat November zumeist ein sehr trübes Erscheinungsbild hat, so hat er mich heute doch sehr wärmend begrüsst!
06.11.09
Ich hatte heute einen freien Tag und das Wetter spielte ebenfalls mit-die Luft wird allerdings trockener und kühler-für eine gute Stunde habe ich heute versucht, etwas zügiger zu laufen als sonst-es hat mich schon sehr angestrengt, aber von nichts kommt nichts! Das Laufjahr war nicht gerade überragend, was meine Leistungen betrifft und den einen oder anderen Wettkampf will ich die restlichen zwei verbleibenden Monate schon noch machen, ein Resümee wird dann zum Jahresende gezogen!
07.11.09
Ich hätte mir doch Handschuhe mitnehmen sollen, obwohl es draußen erst gar nicht so kalt aussah, war ich nach meinem 80-minütigem Lauf total durchgefroren und unterkühlt! Vielleicht liegt es aber auch daran, dass ich so langsam laufe und meine Körperwärme, trotz sportlicher Betätigung (wie immer man das auch nennen mag, was ich da so veranstalte) nach unten geht! Ja! Das wird's wohl sein!
08.11.09
Heute nur eine kleine Laufeinheit, wirklich nicht lange, vielleicht etwa 30 Minuten-aber es war genug.....es ist kalt geworden....
11.11.09
Gegen Abend bin ich noch durch den dunklen Wald gelaufen-ich probiere es seit einiger Zeit mit einem anderen Paar Laufschuhe, um meine Schmerzen in der rechten Achillessehne zu reduzieren, es will jedoch einfach nicht besser werden! Es nervt mich! Genauso vermisse ich den Mittwochs-Lauftreff, aber ich traue es mir zur Zeit einfach nicht zu, ich würde keine 10 Minuten mithalten können! Ach, im Moment läuft es gleich gar nicht....
13.11.09
Bei recht milden Temperaturen bin ich am Nachmittag noch etwa eine Stunde gelaufen-sogar mal etwas zügiger als sonst, ich kann das Tempo halt nicht lange halten-mir fehlt die Kraft dazu-die Kraft und die Ausdauer! Die Achillessehne schmerzt doch sehr, im Hinterkopf hab' ich ständig die Angst, dass sie irgendwann einfach mal reißt! Am Abend ging ich noch zu meinem Kraulkurs, die richtige Technik zu erlernen ist wirklich schwierig und (für mich) äußerst anstrengend-aber es macht mir Spaß!
14.11.09
Gleich heute bin ich nochmal ins Hallenbad, um für mich selbst zu üben, ich möchte gerne meine Kraultechnik verbessern und das geht nur über konsequentes trainieren! Am Nachmittag bin ich dann noch eine Stunde recht locker durch den Wald gelaufen-wirklich ganz langsam und gemütlich!
18.11.09
Gegen Abend bin ich noch für ein knappes Stündchen losgelaufen-es macht mir keinen richtigen Spaß mehr-es macht keinen Spaß, mit Schmerzen zu laufen-jeder Schritt ist wie ein Messerstich-und so hat es doch wirklich keinen Wert, selbst langsamtes Laufen ist schon eine Strapaze!
28.11.09
Nachdem ich nun eine 10-tägige Laufpause eingelegt habe, war ich heute der Versuchung unterlegen, einen kleinen Laufversuch zu starten! Zwar präsentierte ich mich völlig kraftlos und schwerfällig, aber ich wollte halt einfach mal wieder raus....obwohl ich eigentlich nicht konnte...es ist einfach kein guter Monat gewesen!
Dezember 2009
06.12.09
Nachdem ich mich mit dem Laufen in letzter Zeit ein wenig zurückgehalten habe, war ich mir nicht sicher, ob es eine gute Idee ist, heute beim Erkheimer Nikolauslauf teilzunehmen, zumal dort größtenteils Läufer der Kategorie "Unglaublich" teilnehmen, du wirst jedenfalls kurz nach der 1. Runde bereits überrundet! Aber was soll's?! Ich kenne mein Niveau und meine Zielzeit war auch dementsprechend miserabel - 32,26 min.! Niemals zuvor bin ich schlechter in Erkheim gelaufen! Gratulation Börnie!
10.12.09
In tiefdunkler Nacht noch eine kleine, ruhige Runde-knapp 60 Minuten. Zum Glück hatte ich meine Stirnlampe dabei, an manchen Stellen war wirklich gar nichts mehr vom Weg zu sehen! So, und am kommenden Sonntag werde ich meinen letzten Lauf in diesem Jahr absolvieren-der Nikolauslauf in Marktoberdorf über 10 km - ich erwarte nichts weltbewegendes mehr-zu ausgelaugt, zu zermürbt fühlt sich mein Körper - ich werde den Lauf wohl in die Kategorie "Spaß" einordnen und dieses Laufjahr so langsam aber sicher ad acta legen!
13.12.09
Gut-heute fand nun der Nikolauslauf in Marktoberdorf statt-ich war gesundheitlich etwas angeschlagen, nee, nicht richtig krank, einfach Halsweh, Husten und ein übler Schnupfen-es war ziemlich kalt, so dass mir das Atmen weh tat - also, eine ansprechende Zeit war nicht zu erwarten-sie wäre aller Wahrscheinlichkeit auch nicht möglich gewesen, wenn ich fit gewesen wäre-kurz um, meine Zielzeit betrug 54,38 min.! Ich lief diesen Lauf auch schon gute 3 Minuten schneller, doch heute war es mir beim besten Willen nicht möglich-musste nach dem Zieleinlauf erstmalig in die Knie gehen, so kaputt war ich!
16.12.09
Es ist schon ziemlich kalt geworden in diesen Tagen, ich habe mich fest eingemummelt und bin ein kleines Weilchen gelaufen, vielleicht war's 'ne 3/4 Stunde, natürlich ganz behäbig, dazu schöne Musik im Ohr.....in's Dunkle der Nacht....
19.12.09
Gestern habe ich nun meinen Kraulkurs erfolgreich beendet, es hat wirklich Spaß gemacht und jetzt gilt es, dran zu bleiben, weiter üben! Heute bin ich dann bei frostigen Temperaturen durch die verschneite Winterlandschaft gelaufen, etwa 60 Minuten....auf dem freien Feld ist die Kälte ganz besonders intensiv - verrückt, in dieser Jahreszeit sollte man eigentlich im warmen Wohnzimmer sitzen, Plätzchen naschen und es sich bei einer Tasse Glühwein gemütlich machen....und ich? Ich laufe bei den übelsten Wetterbedingungen durch die Gegend, in der Hoffnung, ein klitzekleines bisschen besser zu werden....nur-ich werde halt auch nicht jünger und vergesse dies manchmal....
20.12.09
Sonntag Morgen, die Sonne strahlt vom Himmel und die Landschaft ist mit einer dünnen Pulverschneeschicht überzogen - und nachdem ich mir Frau Holle im Fernsehen angesehen habe, zog ich mir meine Laufschuhe an und machte mich auf den Weg! Also heute hätte ich wirklich meinen Foto mitnehmen sollen, es wären sicher wundervolle Bilder geworden, das kleine, zugefrorene Bächlein, umgeben von Bäumen in weiß! Na ja, vielleicht ein anderes mal-gut 70 Minuten ging meine kleine Laufreise durch den Winter....
23.12.09
Einen Tag vor hl. Abend wollt ich nochmal laufen gehen, nicht sonderlich lange, aber für 60 Minuten hat es gereicht-meine Güte, jetzt ist schon wieder ein Jahr vorüber...
25.12.09
1. Weihnachtsfeiertag - gutes Essen und reichlich Gebäck! Trotz ungemütlichen Wetters begab ich mich auf einen etwa 70-minütigen langsamen Lauf. Mit zunehmendem Alter machen sich die Pfunde schließlich wesentlich schneller an den Hüften bemerkbar und soweit es geht, will ich dies doch vermeiden! So, und jetzt seh ich mir "Rapunzel "und danach "der gestiefelte Kater" im Fernsehen an! Ich finde Märchen so schön...
27.12.09
Die Weihnachtsfeiertage sind nun auch vorbei, ich hatte dienstfrei, dafür darf ich an Silvester ran! Das Wetter war heute sonnig und so entschloss ich mich, eine kleine Laufrunde zu drehen. Selbst den steilen Weg hinauf zur Burg bin ich heut angegangen, ich dachte, ich schaff's nicht mehr-aber letztendlich war ich doch irgendwann oben angekommen! Halt wie...
So, das war's für das Jahr 2009! Rein läuferisch betrachtet war es nun wirklich kein erfolgreiches Jahr-eigentlich musste ich das ganze Jahr über mit irgendwelchen Verletzungen kämpfen, es gab keinen Tag, an dem ich richtig beschwerdefrei laufen konnte und dies hat mich doch sehr belastet! Doch jetzt gilt es, voraus zu blicken.....auf das Jahr 2010! Ich wünsche mir, gesund zu bleiben und vielleicht mich bei dem ein oder anderem Laufevent ein klein wenig zu verbessern.....ja, das wäre schön.....wir werden sehen.....